Poletna hrana

Če želite na zdrav način uživati ​​v najbolj vroči sezoni v letu, pazite na hrano. The poletni meni mora poleg uravnotežene prehrane vključevati tudi uživanje veliko tekočine čez dan.

V vročih dneh mora naše telo nadomestiti izgubljeno tekočino. Zato je priporočljivo zaužiti osem do deset kozarcev vode na dan. Uživanje vode je nujno, da telo vrne tekočino in minerale. Pomembni so tudi kokosova voda, izotonične pijače in naravni sokovi, zlasti za ljudi, ki se ukvarjajo s športom.


Zelenjava, sadje in zelenjava so zelo zdrava, lahka, sveža, nizkokalorična hrana, ki ji gre dobro hranjenje za poletje. Pri vseh obrokih dneva lahko naredijo zelo hranljive menije, saj so živila, bogata z vodo in odlični viri vitaminov, vlaknin in mineralov.

Jejte zeleno listje in zelenjavo, vendar pazite na solatni preliv. V dieta za poletje, majonezo in že pripravljene omake lahko nadomestite z olivnim oljem, limono, kisom in omakami iz gorčice in jogurta.

Raje pusto meso in belo meso, na primer ribe in piščanca, ki jih je lažje prebaviti. Polnozrnata in zrna so prav tako dobra izbira za poletno hranjenje.

Izogibajte se visokokalorični hrani z veliko maščobami in ocvrti hrani, ki upočasni proces prebave in vam daje dnevno zaspanost in nelagodje.

ODDAJA ZA ZDRAVJE AVGUST 2017 SANJA LONČAR HRANA ZA VROČE POLETNE DNI (Avgust 2020)


  • Hrana
  • 1,230