5 najslabših predelanih živil, ki se jim morate izogibati

Prednostna živila imajo prednost, da so praktična za takojšnjo uživanje. Za tiste z zasedenim življenjskim slogom ali za tiste, ki ne marajo kuhati, je zelo pogosta dieta, polna predelane hrane. Vendar se jih je treba izogibati, saj niso zdrave za telo.

Poleg malo hranilnih snovi imajo zelo veliko kalorij. Nekatere sestavine njegovih spojin so umetno proizvedene, da izdelkom dodajo barvo in okus. Njihova izločitev iz prehrane morda ni tako preprosta naloga, vendar oglejte pet živil, ki jih lahko začnete zmanjševati:

  1. Piščančji nageljki
    Več kot 50% sestave nuggetov je slabih maščob in ogljikovih hidratov. Poleg tega cvrtje, potrebno za njegovo pripravo, običajno izvajamo v oljih s trans maščobami. Lahko povzroči deformacije celične membrane, ki prispevajo k razvoju presnovnih bolezni, kot je diabetes tipa 2.
  2. Brezalkoholne pijače
    Soda nima prehranske vrednosti. Vaše (visoke) kalorije so prazne. Kot da sladkor ni dovolj slab, skoraj vse sode vsebujejo fruktozni koruzni sirup (HFCS) kot sladilo, ki je še slabše od sladkorja. HFCS je škodljiv za jetra, povzroča rake glukoze v krvi in ​​lahko celo privede do debelosti.
  3. Hrenovke
    Ta hrana običajno vsebuje visoke odmerke soli, mononatrijevega glutamata, natrijevega nitrata in drugih konzervansov ter umetnih arom. Poleg tega se mehansko ločeno klobaso meso podvrže procesom pod ekstremnimi pogoji toplote in tlaka. Tako se beljakovine, na primer, izgubijo, skupaj z drugimi hranilnimi vrednostmi.

  4. Polnjen piškotek
    Poleg visokih vsebnosti sladkorja in soli, ki jih piškotki vsebujejo, večina teh izdelkov vsebuje tudi transmaščobe. To se doda, ker je veliko cenejši od zdravih maščob, zaradi česar so piškotki stroškovno učinkovitejši. Vendar pa se doda tudi trans maščoba za podaljšanje roka uporabnosti in izboljšanje teksture in videza.
  5. Veliko priljubljenih žit za zajtrk
    Ste že slišali za katerokoli žito, ki je? z vitamini in minerali? To je zato, ker če teh hranljivih snovi ne bi dodali, bi bilo žito toliko brez prehranske vrednosti, da ga nihče ne bi hotel kupiti. V nasprotju s splošnim prepričanjem je kakovost vitaminov v teh žitih nizka, saj je umetno pridelana. Včasih telo niti ne izkoristi tako dodanega vitamina! Da ne omenjam količine umetnih sladil in drugih sestavnih delov, škodljivih za telo.

The Best Way to Get Vitamin D: Sun, Supplements, or Salons? (Marec 2024)


  • 1,230