Koristi telesne aktivnosti v starosti

Vadba telesne dejavnosti je nujna v vseh življenjskih obdobjih, vendar v tretjič S staranjem postajajo še pomembnejši. Vadba prinaša telesu številne prednosti, izboljšuje kakovost življenja in zagotavlja dobro počutje.

V telesu in telesu se s staranjem pojavijo številne spremembe, brez dodatne nege pa lahko nastanejo različne težave. Za tiste, ki so dosegli starost, je premikanje telesa z rednimi telesnimi aktivnostmi najboljši način, da se izognete telesni neaktivnosti in si zagotovite več pripravljenosti. Fizična vadba je nedvomno odličen zaveznik za preprečevanje in odlaganje procesa staranje.


Med koristi telesne aktivnosti v starosti Sem sodijo povečana mišična moč, energija, večja gibčnost v telesu, ravnotežje, motorična koordinacija, uravnavanje teže, zmanjšana tesnoba in preprečevanje različnih bolezni.

Toda vadba ne samo izboljša telesno sposobnost starejših, temveč se odraža tudi v samozavesti.

Za tiste, starejše od 60 let, zdravo in tiho telesno aktivnost, veljajo nekateri nasveti.


Med aktivnostmi jejte uravnoteženo prehrano in zaužijte veliko vode, raztezajte se pred in po vsakem oddelku z vadbo, izberite najboljši čas za vadbo, vadite 3 do 5 krat na teden 20 minut na dan in začnite dejavnosti Počasi naraščajo intenzivnost so pomembne smernice.

A telesna aktivnost v starosti Biti mora prijeten, zato je nujno, da si oseba izbere nekaj, v čemer se počuti dobro.

Hoja, vodna aerobika, vaje z utežmi, raztezanje, joga, pilates lahko med drugim vadijo tudi starejši.

Pomembno je, da mora starejša oseba pred začetkom kakršne koli dejavnosti opraviti klinično oceno, da bo zdravnik lahko vodil pri izbiri in spremljanju programa vadbe, ki mu bo sledil.

The brain-changing benefits of exercise | Wendy Suzuki (September 2020)


  • Fitnes
  • 1,230