Za tiste, ki želite shujšati ali preprosto ohraniti zdravje, je vadba bistvenega pomena. V idealnem primeru vedno poiščite nekaj, v čemer se počutite dobro in kar je prijetno. Med toliko možnostmi za telesno aktivnost oz. vodna aerobika Je zelo zabavna alternativa in telesu ponuja več koristi.
The vaje v bazenu Izvajajo jih lahko ljudje vseh starosti, tisti z malo ali veliko kondicije in tudi za in kot terapija v primeru poškodb. Odlična aktivnost je tudi za nosečnice.
A vodna aerobika ima različne fizične aktivnosti, ki se izvajajo na terenu. Ker je aktivnost, ki jo izvajamo v vodi, ne predstavlja bolečine, znojenja in občutka izčrpanosti, temveč sproščujoč učinek mišic in lajšanje napetosti.
Med prednosti vodne aerobikeIzpostavimo lahko, da vaje v bazenu izboljšujejo mišično kondicijo, kardiorespiratorno vzdržljivost, delujejo na gibljivosti telesa, razvoju večjih mišičnih skupin, tonirajo mišice rok, nog, zadnjice, lajšajo stres in pomagajo pri hujšanju .
Da imajo zadovoljive rezultate in da uresničujejo prednosti vodne aerobike, je priporočljivo vaditi trikrat na teden, 45 minut na dan, v obdobju 3 mesecev. Kalorični izdatki za to dejavnost znašajo od 260 do 400 kcal / uro.
AQUABIK - 11.08.2018. - Bazeni "Slavija" (April 2024)
- Fitnes
- 1,230
