Vsi poznajo pomen pitja tekočin v katerem koli letnem času, toda poleti zaradi visokih temperatur ljudje porabijo manj časa doma, več časa za oglede, potovanja, odhod na plažo, igranje športa in razne druge dejavnosti. ki so značilne za poletje. Do zdaj je dobro, vendar je težava v tem, da se poveča število aktivnosti, poveča se tudi potenje in izguba tekočine, vendar nadomeščanje tekočine ne raste vedno z isto hitrostjo, kar lahko povzroči napihnjenost, slabo počutje in dehidracijo.
Redno uživanje tekočin je ključnega pomena za pravilno delovanje telesa in za uravnavanje funkcij našega telesa. Poleg tega pomaga povečati občutek sitosti, za hujšanje, sproščanje strupov in celo za izboljšanje videza kože in las.
Vendar pa vse, kar je tekoče, ni dobro za telo in še posebej poleti se morate zavedati vrst pijač, ki jih uživate, da lahko poletje uživate ob zdravem zdravju. Preverite, katere pijače so trenutno najboljše za vas in katere bi se morali v tem času odpovedati.
Kokosova voda
Kokosovo vodo in mineralno vodo lahko po volji uživate tako poleti kot tudi v drugem času leta. Poleg uživanja je bogata tudi z minerali, kot so kalij, natrij in magnezij ter pomaga preprečevati otekanje v telesu in zastajanje tekočine. V 250 ml kozarcu kokosove vode najdete približno 60 kalorij.
Sok sladkorja
Ta pijača, znana tudi kot garapa, je osvežilna in bogata s kalijem, ogljikovimi hidrati ter virom kalcija in železa, vendar jo je treba uživati v zmernih količinah, saj v 200 ml kozarcu najdete približno 210 kalorij.
Čaj
Ledeni čaji so poleti zelo uspešni, saj so poleg hidratacije tudi malo kalorij. 200 ml skodelica vrečke čaja ima samo 4 kalorije, pripravljen čaj ima 100 kalorij, lahek pa le 13, vendar bodite pozorni na količino kofeina, ki lahko vpliva na kakovost spanja in še posebej v industrializiranih različicah, saj so ti lahko povzroči draženje želodca. Za zmanjšanje kalorij lahko namesto sladkorja čaj posladkate s cimetovo palčko, klinčki, pomarančnimi rezinami ali mandarino.
Pivo
Vroči dnevi vabijo na hladno pivo s prijatelji, toda vtis potešitve žeje ob pitju je popolnoma napačen, saj nasprotno, spodbuja dehidracijo in je zelo kaloričen. V 350 ml pločevinki je približno 147 kalorij in komaj pijete samo eno. Če se pivu poleti ne odrečete, je idealno, da kozarec mineralne vode združite med en kozarec piva, da se izognete dehidraciji.
Izotonično
Izotoniki hidrirajo telo s polnjenjem izgubljenih ogljikovih hidratov, vendar so najbolj primerni za ljudi, ki se ukvarjajo z intenzivno telesno aktivnostjo. Kljub temu, da so bogati z vitamini, niso indicirani za vsakodnevno uživanje ljudi, ki ne izvajajo rednih aktivnosti, ker v presežku lahko prispevajo k povečanju telesne teže. 473 ml steklenica ima približno 109 kalorij.
Naravni sok
Sokovi so odlična izbira poleti. Imajo veliko bistvenih vitaminov in mineralov za telo, kot so vitamin C, kalij, kalcij in magnezij. Kalorije se od sadja do sadja razlikujejo, če pa jih naredite s sladkim sadjem, ki ne dodaja sladkorja, zmanjšate vnos kalorij.
Industrijski sok
Industrijski sokovi so bogati z vitamini in minerali, v nasprotju s tem pa jih je treba uživati zmerno, saj so zelo kalorični. Kozarec v 200 ml ima lahko od 80 do 140 kalorij, odvisno od okusa.
Lahka soda
Hladna soda je odlična tekma za poletje, a čeprav imajo manj kalorij kot običajna soda, imajo te sode sladila in plin, ki prispevajo k povečanju trebuha in otežujejo prebavo, zato uživajte zmerno. 350 ml pločevinke lahke sode vsebuje od 1 do 4 kalorije.
Caipirinha
Obstajajo tisti, ki ne morejo mimo plaže, ne da bi uživali v dobri caipirinhi, vendar ima njena formula alkohol in sladkor, kombinacija, ki je na plaži morda zanimiva, vendar ne v ravnovesju. Svojo caipirinho lahko celo sladkate s sladilom, vendar jo zaužite v večjih količinah prispeva k povečanju telesne teže.
Ne pozabite, da je to že znak dehidracije, ko čutite žejo, zato ne čakajte, da bo telo spodbudilo vaše telo. Če imate doma otroke in starejše, podvojite pozornost in pogosteje ponujajte tekočino.Tako so vsi hidrirani in pripravljeni uživati v najboljšem poletju.
5 živil, ki ubijajo trdovratne maščobne obloge okoli trebuha (April 2024)
- Hrana, poletje
- 1,230
