Vsi so slišali, da je nujno, da začnete dan dobro jesti. A res veste, kateri pomen zajtrka?
Če štejemo od zadnjega obroka, čas, ki ga preživimo spimo, je dolgo obdobje posta.
Med spanjem telo še naprej deluje za vzdrževanje osnovnih funkcij, kot so delovanje srca, prekrvavitev in dihanje. Vse te funkcije porabijo tudi shranjeno energijo.
Zato moramo ob prebujanju zagotoviti več energije, da lahko telo vsakodnevno opravlja dejavnosti zelo voljno. Zato je naslov zajtrk najpomembnejši obrok dneva je več kot zaslužen.
A jutranja hrana Povezan je tudi z regulacijo lakote. Uravnotežen zajtrk ob naslednjih obrokih zmanjša lakoto in zmanjša tveganje za prenajedanje čez dan. Tako zgodnje zajtrke lažje nadzorujejo svojo težo.
Kako naj izgleda meni zajtrka?
Začnite prost dan za začetek meni za zajtrk, ki bi moral biti bogat z:
- Ogljikovi hidrati: kruh, žitarice, toast
- Beljakovine: beli sir, rikota, mleko, jogurt, puranje prsi
- Vitamini: sadje ali sadni sok
- Minerali
So hranila, ki telesu ustvarijo več energije in pospešijo presnovo kot celoto. Za dopolnitev izgubljene energije je najbolje, da čez dan pojeste do pet zmernih obrokov, vsake dve do tri ure.
Čebelar v vrtcu Križevci (April 2024)
- Hrana
- 1,230
