Pomen fizične ocene

Malo ljudi daje pomen, vendar je nujno, da pred začetkom kakršne koli telesne dejavnosti opravite fizično oceno. Vsak organizem drugače reagira na vadbo, prav tako se postopek prilagajanja ritmu telesne aktivnosti in obseg končnega rezultata med ljudmi razlikuje. Zato je pomembna telesna ocena, četudi je njen namen telovaditi doma ali preprosto hoditi po soseski.

Zakaj je fizična ocena?

Fizična ocena je ključnega pomena ne le za oceno telesne kondicije in športne uspešnosti, povezane z zdravjem, temveč tudi za oceno njenega razvoja in rezultatov vadbe. To vrednotenje je v glavnem sestavljeno iz testov in zdravniških pregledov, ki jih morajo opraviti specialisti in služijo diagnozi trenutnega stanja telesne pripravljenosti, mišic in kardiorespiratornosti ter analiziranju odstotka maščobe, poleg drugih ocen, kot je posturalno.


V nasprotju s splošnim prepričanjem starost ni pomemben dejavnik omejitev telesne napora, saj ima lahko aktivna starejša oseba boljšo kondicijo kot mlada, a sedeča oseba.

V bistvu so razlike in omejitve pripisane zdravstvenemu stanju, življenjskemu slogu in predvsem prejšnjim izkušnjam s telesno vadbo in posledično ravni telesne pripravljenosti vsake osebe.

Učinkovit program vadbe je tisti, ki ustrezno združuje pogostost, trajanje in intenzivnost telesnega napora, glede na pogoje in potrebe vsakega, ki je diagnosticiran v telesni oceni.

Dosledno vadba zmanjšuje verjetnost nesreč, zmanjšuje tveganje za padavine zaradi srčno-žilnih nesreč, ortopedskih poškodb in preprečuje neupravičeno obrabo, kar lahko privede do prekomerne psihične in fizične utrujenosti.

Eden glavnih vzrokov osipa v zgodnjih fazah programov telesne dejavnosti je nelagodje, ki ga povzročajo nekatere vaje, ki takrat niso najbolj primerne za pogoje in potrebe, ki jih predstavljajo tisti, ki vadijo.

  • Fitnes
  • 1,230