Tankost ni vedno sinonim za zdravje

Če se pogledate v ogledalo in vam ni všeč to, kar vidite, ni prijetno. Ženske se ne marajo soočiti s strijami, celulitom in maščobo, ki so ji ostale, večino časa pa si želijo vitkega in vitkega telesa.

Prekomerna teža je lahko neprijetna in znak, da s telesom ali navadami nekaj ne gre. Vendar pa obstaja tudi obratna stran: tankost ni vedno sinonim za zdravje.

Vse pogosteje je videti ljudi premajhna teža ker delajo preveč, preživijo veliko časa stran od doma in nimajo časa, da bi jedli dobro

Tisti, ki ne zaužijejo hranil, ki jih telo potrebuje, ogrožajo razvoj anemije zaradi pomanjkanja železa v krvi in ​​zaradi fizičnih simptomov, kot so redčenje las, krhki nohti in suha koža, ki jim primanjkuje vitaminov.

Poleg tega tisti, ki jim primanjkuje hranil, pogosto občutijo šibkost, konstantno utrujenost, pomanjkanje koncentracije in slabe zmogljivosti, kadar se ukvarjajo s telesno aktivnostjo. V teh primerih je rešitev težava odpraviti z dobro prehrano.

Vendar to ni edini razlog, zaradi katerega človek vodi premajhna teža. Prekomerna izguba teže, tudi s pravilno prehrano ali izgubo apetita, je lahko opozorilo za bolezen ali resnejše spremembe v telesu.

Hormonske spremembe so najpogostejše težave. Med njimi lahko izpostavimo hipertiroidizem, menstrualne spremembe in težave z rastjo v puberteti.

Kako naj vem, če sem prave teže?

Če želite vedeti, ali ste z idealno težo, morate izračunati svoje ITM. To pomeni, izračunajte indeks telesne mase, ki kaže, ali je teža primerna višini. Če želite to narediti, preprosto razdelite težo (v kilogramih) na višino (v metrih) na kvadrat. Če je rezultat nižji od 18, kaže na nižjo telesno težo z velikim tveganjem za podhranjenost.

Moj BMI je pod normalnim. Kaj naj naredim?

Najbolje narediti, ko se zavedaš, da si pretanek in z BMI, mlajši od 18 let To je hitro videti zdravnika. Strokovnjak bo opravil podrobne preglede, da bo ugotovil vzrok neustreznega povečanja telesne teže in nakazal optimalno zdravljenje.

Skrivnost za tiste, ki jo potrebujejo zaslužite nekaj kilogramov Ne gre za povečanje količine hrane, ampak za uživanje kakovostne prehrane. Če napolnite krožnik ocvrte hrane in nato končate v sladicah, boste le pridobili lokalizirano maščobo in zdravje še naprej ogrožali.

Pravilna stvar je, da čez dan jeste šest obrokov in jeste kalorično hrano, vendar se odločite za najbolj zdravo. Ne pozabite piti veliko vode, da boste telo hidrirali. Navedene so tudi vadbe z vajami, vendar le anaerobne, kot je bodibilding. Izogibajte se aktivnostim, kot sta tek in plavanje, saj gre za aerobne vaje, ki vam pomagajo pri hujšanju.

Calling All Cars: The Long-Bladed Knife / Murder with Mushrooms / The Pink-Nosed Pig (April 2024)