Novo leto je tradicionalno čas za čakanje. Pričakujte, da se bo leto dobro končalo, leto, ki se bo začelo, je boljše od leta do konca in zgodilo se bo veliko dobrih stvari. Medtem ko večina ljudi čaka na Božičev prihod, se nekatere ženske veselijo še enega obiska štorklje.
Soočanje s počitniškim obdobjem med nosečnostjo je lahko pravi preizkus vzdržljivosti za številne bodoče mame, še posebej prve mame. Poleg diete lahko zabave, potovanja in nakupovanje korenito spremenijo mamino rutino, kar je lahko za vsakogar odlično, a za nosečnice to ni vedno dobra stvar.
Da se izognemo neprijetnostim, ki jih povzroča ta prekinitev rutine, nekateri zdravniki navajajo, da se v imenu dobrega počutja mame in otroka te spremembe v največji meri ublažijo s preložitvijo potovanja, nadzorom gastronomskega presežka in vsem tem lahko ogrozi počitek in spokojnost, ki jo zahteva to obdobje.
Seveda nosečnosti sploh ni treba obravnavati kot bolezen, razen v primeru tveganih nosečnosti, a večja kot je spokojnost v tem obdobju, večji je razlog za uživanje počitnic v naslednjem letu z veselim otrokom. in zdrava v naročju.
Tako lahko kar najbolje izkoristite svojo sezono počitnic in vse, izbrali smo nekaj dragocenih nasvetov. Oglejte si:
Hrana
Upreti se skušnjavam in priboljškom, ki se pojavijo na mizi le enkrat na leto, je težko za vsakega smrtnika in celo pomeni, da lahko nosečnico zaprosite, da bi jo prikrajšala za katero koli izmed njih. Vendar lahko z malo discipline uživate v vseh dobrotah, ne da bi pretiravali.
Če je jedilnik precej pester, kot se tradicionalno dogaja pri večerjah po vsej državi, ne smete jesti ničesar za dva, saj lahko to poslabša simptome slabe prebave in sproži težave, kot so zgaga in celo zastrupitev s hrano.
Ker božične večerje in obroki med prazniki običajno potekajo pozneje kot običajno, jemljite vsake 3 ure. V tem primeru je namig, da izkoristite priložnost, da jeste majhne porcije sezonske hrane, kot so oreščki in suho sadje. V času nazdravega pozabite na alkohol in raje vodo ali sok.
Nakupovanje
Ko gre za nakupovanje daril, naj nosečnice podvojijo skrb. Ker v tem obdobju vpliva na prekrvavitev, se lahko pritisk zniža, hoja, ki nosi darilne vrečke, pa je lahko dolgotrajna.
Brez skrbi, ko se v nakupovalnem središču odpravite po nakupih, vedno nosite s seboj pomoč pri nošenju vrečk in za pomoč, če vam je slabo ali omotično. Izberite udobna oblačila in čevlje in ne zanemarjajte hidracije ali hrane. Če je nakupovanje v uličnih trgovinah, se poleg teh previdnostnih ukrepov raje odpravite zjutraj, ko vročina ni tako močna in so trgovine ponavadi prazne in ne pozabite na kremo za zaščito pred soncem, ker med nosečnostjo obstaja tveganje za nastanek madežev. Koža je večja.
Med nakupovanjem se počutite utrujeni, se usedite nazaj in počivajte. Ko pridete domov, poskusite stati z nogami, da preprečite otekanje in si povrnete energijo.
Potovanja
Potovanje je treba opraviti samo z odobritvijo zdravnika. V zadnjem času nosečnosti se jim odsvetuje, še posebej, če so dolge, zaradi česar je utrujenost večja.
Prepričajte se, da bo zdravnik med počitnicami na voljo za kakršne koli dogodke ali če imate zamenjavo, ki vam lahko pomaga, če se ne morete obrniti na zdravnika.
Če greste na plažo ali bazen, se poleg stalne hidracije in zaščite pred soncem izogibajte izpostavljenosti med 10 in 16 ur. Pazite na določeno hrano, ki se prodaja na plaži, dajte prednost sadju in prigrizkom, ki si jih lahko sami pripravite in odpeljete na plažo, pakirani v termičnih rezervoarjih.
Izogibajte se vlaženju bikinijev dlje časa, da se izognete draženju, srbečici, okužbam in drugim nelagodjem v predelu spolovil. Kadar koli se zmoči, spodnjo stran zamenjajte z majhno vrvico.
Poleg tega izberite majčino obleko, ki ustreza vašemu slogu in uživajte na počitnicah z zaupanjem, da boste naslednje leto imeli čudovit nov razlog za praznovanje.
Prehrana nosečnic, Jelena Dimitrijević, certificirana nutricistka (April 2024)
- Nosečnost
- 1,230
