Ob hitrem tempu življenja, ki ga danes vodi večina ljudi, se jim težko fizično in psihično ne utrudi. Bolezni, kot je stres, so postale tako pogoste ravno zato, ker se večina ljudi ne zaveda, koliko naglice in tesnobe končata v vsakdanjem življenju.
Če se s tem opisom poistovetite, kako je z mirnim gledanjem na življenje in odpravljanjem navad, ki izčrpavajo vašo energijo? Oglejte si seznam petih nasvetov, da se boste počutili bolj pripravljeni.
1? Organizirajte vsakodnevna opravila
Sestavljanje seznama dejavnosti, ki jih morate opraviti čez dan, je dober način, da se izognete hitenju in nepredvidenim dogodkom. Določite sestanke in čase, ki jih nameravate dati na papir, da boste upravljali svoj dan, glede na to, kaj morate storiti. Če na tak način organizirate svojo rutino, manj verjetno zamujate z nalogo in se tako izognete nepotrebnemu hitenju in stresu. Tako bodo vsa nepredvidena vprašanja, ki se pojavijo, rešena med glavnimi nalogami.
2? Jejte pravilno
Pomanjkanje časa ni izgovor, da ne jemo pravilno, saj bi morala biti hrana prednostna naloga in ne sekundarna skrb. Ko jeste majhno hrano, telesu preprečuje, da bi porabil dragoceno energijo za prebavo tega, kar ste pojedli, in to je pomembno, saj se lahko uporablja za druge dejavnosti, kot so delo, študij in reševanje težav.
Slaba prehrana lahko na dolgi rok še vedno bolj škoduje telesu. Težave z želodcem na primer niso le zelo neprijetne, ampak predstavljajo veliko zamudo v življenju, saj so bolečine pogosto tako intenzivne, da osebi onemogočajo opravljanje vsakodnevnih dejavnosti.
3? Vaje redno vadite
Ni nujno, da obiskujete telovadnico, če za to nimate časa ali denarja. Premikanje pa je nujno. Naj bo to sprehod, plesni tečaj? ali celo plesati doma, jogo, pilates, vseeno. Telesna aktivnost vas ne bo še bolj utrudila, kot se morda zdi, vendar bo v telo sprostila hormone, ki bodo dali občutek, da ste bolj pripravljeni za vsakodnevna opravila.
4? Nočeš objemati sveta
Skratka, ne zavezujte se za več dejavnosti, kot jih lahko. Če naredite več stvari hkrati, lahko ustvarite vtis, da je vaš dan? vendar je na dolgi rok učinek ravno nasproten.
Z nabiranjem odgovornosti se bosta um in telo utrudila in začela sprejemati hiter tempo, ki sta ga v določenem obdobju prestala.
Zato poskušajte narediti eno stvar naenkrat in ne zapolnite svojega dneva z nalogami, ki bi jih dejansko morali izpolniti dve.
5? Cenite svoj spanec
Zbujanje prej in kasnejši spanec sta vedenja, ki ju občasno lahko sprejmemo, vendar pod nobenim pogojem ne postaneta običajna. Spanje med sedmo in osmo uro vsak večer spoštujejo meje vašega telesa in uma. To obdobje je potrebno, da si opomorejo od vsega, kar so storili čez dan, in da bodo cel dan, da bodo to naredili naslednji dan. Kadarkoli lahko, si privoščite. Njeni obnovitveni učinki so neizmerni in vedno se boste počutili pripravljene soočiti se s čim, kar morate storiti.
Suspense: Will You Make a Bet with Death / Menace in Wax / The Body Snatchers (Marec 2024)
- Wellness, stres
- 1,230
