Katere so najbolj pitne pijače?

Različnih možnosti pijače ne manjka. Z alkoholom ali brez njega so ob veseli uri prisotni s prijatelji, podjetniškimi koktajli ali dogodki. Obstajajo tudi takšne, ki prehrani ne predstavljajo nobene nevarnosti, na primer nizkoalkoholna sadna kaša, kajne? Napačno!

• Količina kalorij je povezana predvsem s količino alkohola. Pijače z večjo vsebnostjo alkohola so bolj kalorične ?, pojasnjuje nutricionistka Mariana Ribeiro iz podjetja Congelados da Sônia. Zato bodite pozorni, kaj pijete!

V nasprotju s splošnim prepričanjem je pivo ena najmanj alkoholnih pijač: 3% do 8%. "Težava pri zaužitju je ravno v količini, ki jo zaužijete, in maščobnih prigrizkih, ki jih običajno spremljajo," pravi nutricionistka. Za tiste, ki cenijo dobro vino, se ta vsebnost povečuje. "Vino ima približno 12%, destilirano pa 40 do 50% alkohola," dodaja.

Kako pripraviti pijačo je tudi odločilni dejavnik. Količina kalorij se spreminja tudi glede na vašo pripravo. Kaipirinha, pripravljena s kača, sadjem in veliko sladkorja, bo veliko bolj kalorična kot različica pijače s sako, sadjem in sladilom, na primer ?, pravi Mariana.

Ali alkoholne pijače pogosto pridobivajo večjo težo kot brezalkoholne?

• Vse alkoholne pijače vsebujejo etilni alkohol, ki se v telesu presnavlja v ogljikove hidrate, ki proizvajajo 7 kilokalorij na gram. To, kar eno pijačo razlikuje od druge, je ravno količina alkohola. Višja kot je vsebnost alkohola, več kalorij bo imela pijača?, Razlaga Mariana.

Destilati, kot so žganje, vodka in viski, na primer zagotavljajo približno 240 kilokalorij na 100 ml. "Vino prinaša 85 kilokalorij, kar 70 ustreza alkoholu in 15 ogljikovim hidratom, ki so že prisotni v pijači," komentira nutricionistka.

Kdo ne razdeli pločevinke piva, pazi na ravnotežje! • 100 ml količine piva zagotavlja približno 45 kilokalorij, polovico iz etanola in polovico iz ogljikovih hidratov. V primerjavi z brezalkoholnimi pijačami, ki kljub sladkorju zagotavljajo približno 40 kalorij na 100 ml, alkoholne pijače dajo večjo težo ?, opozarja Mariana.

Kako piti, ne da bi se zredil?

Piti je treba zmerno! Ni smiselno, da se odločite za pijačo z manj alkohola in manj kalorijami, vendar na koncu prekomerno odmerjanje. Včasih je bolje izbrati najmočnejšo in zato najbolj kalorično pijačo, vendar piti manj. Dnevni kozarec rdečega vina je na primer dober za zdravje srca in ožilja zaradi velike količine flavonoidov. Vino ima večjo vsebnost alkohola, ima več kalorij, vendar je v zmerni količini zelo koristno za zdravje ?, priporoča nutricionistka.

Sake, na primer, je tudi odlična stava in je manj kaloričen. Izberite nekisel sadje, ki za sabo ne potrebuje velike količine sladkorja! Priprava pijače s sladkim sadjem, kot je lubenica, na primer, in dodajanje sladila je izhod. Za bolj disciplinirane ženske so brezalkoholne pijače in zaužijene v majhnih količinah idealna izbira ?, pravi Mariana.

Pazite na prigrizke! "Izogibajte se zelo mastnim možnostim," priporoča dietetik. Mariana tudi priporoča - nikoli ne pijte na prazen želodec in pred pitjem alkohola si vedno privoščite malico. Je tudi razkrivanje porabe pijače z vodo zelo pomembno?

Življenje brez vode ni življenje 3:32 (April 2024)