Prebavni proces se začne v ustih. To je eden glavnih razlogov, zaradi katerih je žvečenje tako pomembno. V slovarju oz. žvečiti pomeni brušenje z zobmi. Zato z reduciranjem hrane na manjše koščke žvečenje olajša delovanje prebavnih encimov nanje in se celo izogne nekaterim pogostim motnjam, kot so zgaga, slaba prebava in zaspanost po obroku.
Večina prebavne težave Lahko je posledica nezadostnega žvečenja, saj zaužitje hrane v velikih kosih zahteva več truda želodca v prebavnem procesu.
Tudi prehranjevanje je hudo. Kdor se prehitro poje, na koncu obroka dobi tisti občutek teže v želodcu, počuti se nagačen. Najbolje je jesti mirno, telesu pa daje čas, da usvoji hranila.
Žvečenje ne pomaga samo pri prebavnem procesu. Pomaga lahko tudi nadzorovati, koliko pojemo. Se pravi, eno dobro žveči spodbuja sitost, nadzor možganov, ki uravnava količino pojeste hrane. To je pomembno za tiste, ki morajo nadzorovati vnos hrane, da nadzorujejo tudi težo na lestvici.
Drugo pomembno vprašanje je, kako žvečiti. Ena glavnih napak, ki jo ljudje naredijo, ne da bi se zavedali, je, da žvečijo samo eno stran ust ali žvečijo le tako, da usta odpirajo in zapirajo, ne da bi delali vodoravne gibe. Žvečenje mora biti intenzivno, vendar ni smiselno večkrat žvečiti. Morate mirno žvečiti od strani do strani, da se izognete bolečinam in drugim težavam, kot je na primer poravnava zob.
Pravilen položaj dojenčka v lupinici in vozičku (April 2024)
- Hrana
- 1,230
