Ženske, ki porabijo več železa, imajo nižji PMS

Nedavne raziskave kažejo na povezavo med porabo železa in zloglasno predmenstrualno napetostjo. Glede na študije Univerze v Massachusettsu in Harvardu prehranjevalne navade delujejo neposredno na telo do te mere, da vplivajo na PMS. Analizirali smo približno 3000 žensk, pri tistih, ki so v povprečju zaužile 20 miligramov železa, pa je bilo 30 do 40 odstotkov manj verjetno, da bodo občutile simptome napetosti.

Rezultati so bili objavljeni v American Journal of Epidemiology in to je študija brez posegov, zato je bila opažena le rutina, brez sprememb v odmerkih, ki so jih ženske že zaužile. V opombi Elizabeth Bertone-Johnson, ena od avtoric študije, pravi: "Ugotovili smo, da je bilo žensk, ki so uživale železo iz zelenjave in prehranskih dopolnil, torej iz virov, ki niso neposredno povezani z mesom, med 30% in 40% manj. tveganje za nastanek PMS kot tisti, ki so zaužili manjše količine železa ?.

Raziskava pa je pokazala, da raziskave niso samo železo, glede na pridobljene podatke so ženske, ki so pojedle več kalija, bolj verjetno imele PMS kot tiste, ki so uživale malo. Poleg tega je treba opozoriti, da je uravnotežena prehrana bistvenega pomena in da lahko čezmerno uživanje železa poleg priporočenih 20 miligramov na dan vpliva na telo in prinese zdravstvene težave.

Hrana, bogata z železom: pesa, jetra, špinača, fižol, orehi, ostrige, leča in artičoke.

301 Najboljše od življenja - Walter Veith / slovenski podnapisi (Januar 2021)


  • 1,230