Pred nekaj leti je pole dance postal vročina v telovadnicah po vsej državi. In nič čudnega: ker deluje celo telo, je ta aktivnost ena najbolj popolnih vaj, ki obstajajo.
Če je bil sprva ples plesa povezan le s čutnostjo, je ta podoba že nekoliko zastarela. Seveda gibi še vedno vzbujajo čutno vzdušje, vendar je pole plesanje tudi sinonim za krepitev mišic in hujšanje.
Ta zračni ples, ki meša jogo in gimnastične gibe, poleg telesnega dela prispeva k našem psihološkemu počutju in izboljšuje našo samozavest.
Če še vedno niste prepričani, ali bi se preizkusili v polnem plesu ali ne, je tu 8 razlogov, da želite danes stopati na šank!
1. Vsak lahko vadi
Pozabi na tisto podobo seksi plesalke z ljubosumnim telesom. Mislim, ti plesalci resnično obstajajo, ampak pole dance ni samo zanje. Kratek, mršav, buten? lahko vadijo vsi.
Preberite še: 7 plesov za hujšanje
Ko začnete s to dejavnostjo, bo vaš inštruktor najprej deloval na telesu, da bi pridobil moč in izkušnje, zlasti krepil roke, trebuh in noge. Šele od tega boste naredili bolj akrobatske poteze, tako da vam ni treba ustrahovati, če ne počnete fitnes.
2. Prožnost balerin
Ko vaditelj napreduje v plesu s palicami, bolj akrobatsko postane gibanje, kar pomeni več zavrtenja in širši razpon nog in rok.
Zaradi tega so razredi polni dejavnosti, ki spodbujajo raztezanje in gibčnost, pogosto pa vas spominjajo na položaje joge.
3. Adijo, baj rocker
Plesni ples se šteje za popolno aktivnost, saj krepi vsako mišico v telesu, vendar sta za to dejavnost privilegirani dve mišični skupini, obe se nahajata v zgornjih okončinah.
Eden je biceps, ki se nahaja blizu rame in je najbolj vidna mišica v roki. Drugi je triceps, priljubljena mišica za poslovitev. Ker vaje za plesne pole veliko potrebujejo te skupine, se močneje in bolj definirajo.
Preberite še: Po uspehu Zumbe je SH? BAM nova moda v telovadnicah
4. Osvojite dolgo pričakovani raven trebuh
Poleg tega, da krepi in definira mišice zgornjih okončin, polni ples deluje tudi trebušnih mišic, vključno z vsaj štirimi različnimi vrstami mišic v tej regiji.
Se krepitev že začne v dejstvu, da mora biti za uravnavanje trebuha skrčen trebuh? v nasprotnem primeru se plesalka ne more podpirati v zraku. Poleg tega imajo razredi posebne vaje za krepitev te mišične skupine, saj so najbolj napredni gibi odvisni od dela v tej regiji.
5. Izgori do 700 kalorij na razred
Za tiste, ki iščejo telesno aktivnost, osredotočeno na hujšanje, je pole dance odlična alternativa. Glede na intenzivnost vadbe lahko na uro razredite od 400 do 700 kalorij.
To je zato, ker gibalni plesi gibajo težo plesalčevega telesa, hkrati pa kurijo kalorije in krepijo mišice.
6. Pridobivanje motorične koordinacije
Če ste eden izmed tistih ljudi, ki mislijo, da ne morejo opravljati zapletene dejavnosti, ker nimajo veliko motorične koordinacije, vedite, da je pole plesanje za vas. Da, sprva bo težko, a to je vaja, ki vključuje ples, jogo in gimnastično gibanje, ki veliko prispeva k razvoju koordinacije.
Preberite še: Flamenko: poznajte prednosti uma in telesne umetnosti
Ne da bi se tega sploh zavedali, boste samodejno vedeli, kdaj je čas, da preklopite roke med obračanjem trupa in izvajate koncentracijo.
7. Naj bo vaša samozavest najvišja
Kot odlična vaja za hujšanje in krepitev mišic, ples palic zagotavlja pozitivno telesno spremembo, ki že pomaga povečati samozavest.
Poleg tega, ko napredujejo v praksi, začnejo plesalci izvajati gibe, za katere se je nekoč zdelo, da jih ni mogoče, potisniti meje in premagati strah, kar veliko prispeva k dvigu naše samozavesti.
8. Če imamo hobi, smo srečnejši
Zaradi vsakega vrveža v vsakdanjem življenju je prostor za hobi pomemben za ohranjanje psihičnega počutja, še posebej, kadar je to dobro tudi za naše zdravje.
Ko boste začeli ples na pole-u, boste lahko namenili nekaj časa svoji evoluciji, kar vam bo omogočilo, da vidite, kako lahko greste dalje. Prav tako boste spoznali več ljudi, ki imajo enak interes kot vi, ki tvorijo novo skupino prijateljev. Polonski ples nam tako, kot da krepi telo, pomaga tudi pri krepitvi duha.
Preberite še: Prednosti trebušnega plesa
Week 12 (Maj 2024)
- Fitnes
- 1,230
