Imate občutek nenehne utrujenosti? Kot da bi bil neodvisen od ničesar, vedno dotrajan, s poznim spanjem? Vam vsakdanje življenje ne prinaša več? Eden od razlogov za to je lahko utrujenost.
Pogosto, zlasti v današnjih izredno hudih rutinah, lahko utrujenost resno škodi vašemu vsakdanu, pa tudi moti poklicno kariero. Toda kako veste, če vas to moti?
In če je tako, kako rešiti? Če sploh ne veste, kaj je utrujenost, je čas, da se naučite, ali lahko ta bolezen prizadene vas in kako vaš primer obravnavati pri psihologinji Sirlene Ferreira.
Kaj je fizična utrujenost?
Najprej je pomembno vedeti, kaj sproži utrujenost. Strokovnjak pojasnjuje: "maščoba je neposredno povezana s pomanjkanjem počitka in presežkom nalog".
Njegova glavna razlika pri duševni utrujenosti je v tem, da se prva po besedah Sirlene povrne s počitkom. Ali duševna utrujenost zahteva več kot noči spanja? Tako ga čutimo v telesu, ko je fizično utrujen, torej ko je prekomerna telesna aktivnost in ne daje ustreznega počitka, je možno razviti fizično utrujenost.
Preberite še: 13 običajnih navad, ki se zdijo neškodljive, vendar vam lahko škodujejo
Njeni simptomi so:
- fizična utrujenost;
- bolečine v telesu;
- srčni pospešek;
- demotivacija;
- zmanjšan libido.
Kaj je duševna utrujenost?
Duševna utrujenost je na drugi strani tista, pri kateri je telo lahko celo sproščeno, vendar pride do izčrpanosti, ki jo povzroča pretirana intelektualna aktivnost. Med glavne vzroke po mnenju psihologa spadajo:
- presežne dejavnosti;
- odsotnost počitka;
- čustveni pritisk;
- pomanjkanje naklonjenosti;
- pomanjkanje prepoznavnosti;
- odsotnost prostega časa;
- pomanjkanje nadzora nad lastnimi mejami.
Ker ga lahko sprožijo še drugi dejavniki kot pomanjkanje počitka in telesne aktivnosti, je pomembno, da bodite pozorni na svojo rutino, ko opazite znake, da je vaš um dotrajan, da ugotovite pravi vzrok duševne utrujenosti.
Sirlene navaja glavne simptome te težave:
- nespečnost;
- žalost;
- odsotnost libida;
- prebavne težave;
- migrena, med drugimi boleznimi.
Razlika med stresom in stresom
Po mnenju strokovnjaka je glavna razlika med stresom in stresom povezana s težavo in simptomom. Se pravi, stalen stres je pravzaprav lahko odličen pokazatelj, da trpite zaradi utrujenosti.
Preberite še: 15 preprostih nasvetov za preprečevanje stresa v vsakdanjem življenju
Če imate stresne dni in imate nekatere druge simptome, je pomembno, da za diagnosticiranje težave poiščete zdravniško pomoč in se posvetujete s psihologom in / ali psihiatrom.
Kako zdraviti utrujenost?
Neupoštevanje tega stanja lahko poslabša težavo in lahko celo privede do depresije in splošne tesnobe. Ti dve bolezni sta hudi in lahko resno poškodujeta življenje in rutino tistih, ki se soočajo s težavo.
Po mnenju psihologa je pomembno, da poiščete psihoterapijo za pomoč pri iskanju težav v rutini, ki vodijo v to stanje. V nekaterih primerih, ko je stanje težje, je treba uporabiti zdravila, ki bodo pomagala obvladati situacijo.
Kako se lahko borim proti maščobam?
Eden od razlogov, zakaj se to zgodi, je povezan s težavami pri obrabi vsakodnevnih dejavnosti. Zato je po Sirlene po mnenju Sirlene nadzorovanje njenega življenja, da se izognemo prenajedanju.
Poleg tega opozarja na naslednje načine:
Preberite še: 25 stvari, ki jih morate začeti početi zase
- profesionalno, poznajte svojo mejo;
- imeti dobro prehrano;
- vadite telesne dejavnosti;
- uživajte v brezdelju;
- uživajte v prostem času z družino in prijatelji;
- za prednostne težave se obrnite na pomoč psihologa.
Test: Ali imate utrujenost?
Kako pa veste, če imate možnost biti z maščobo, da lahko poiščete pravo pomoč? Preprosto je! Preizkusite se za to tveganje. Iskreno odgovorite na spodnja vprašanja:
Če ste preskusili pozitivno, je pomembno, da poiščete strokovno pomoč, da jo opravite. Krpica je ozdravljiva in od nje se boste morda počutili bolje, bolje in manj utrujeni. Veliko bolje, kajne?
Se vam zdijo informacije o raftingu zanimive? Nato to besedilo delite na svojih družbenih omrežjih in prinesite znanje prijateljem!
kako zmanjšati mišično bolečino – drugi del, Blaž Bertoncelj (Maj 2024)
- Preprečevanje in zdravljenje
- 1,230
