Kako izgubiti trebuh po nosečnosti

Med nosečnostjo se žensko telo po koncu nosečnosti spremeni, ki se lahko ali ne spremeni. Spremljanje signalov vašega telesa, skrb za to pred, med nosečnostjo in po njej, je v tem smislu vse pomembno.

Zato smo izbrali nasvete, da boste natančno vedeli, kaj morate storiti v devetih mesecih in po porodu, da si povrnete obliko pred nosečnostjo, preverite.

Kaj storiti pred nosečnostjo in med njo

Obstaja več načinov, kako preprečiti, da bi nosečnost preveč spremenila svoje telo, te trike pa lahko uporabite že od prvega meseca. Tukaj je opisano, kako vam lahko nekaj osnovne nege povrne telo po nosečnosti.

Za preprečevanje strij uporabite kreme

Uporaba vlažilnih krem ​​in nosečniških krem ​​znatno zmanjša možnosti, da boste po nosečnosti dobili strij. Ker se v devetih mesecih koža trebuha razteza, je pojav strašnih strij skoraj neizogiben. Če pa je vaša koža dobro hidrirana in negovana, lahko imate nosečnost brez raztezanja.

Vadite redno

Ali je med nosečnostjo mogoče izvajati fizične vaje? če jih pooblasti zdravnik in jih spremlja usposobljen strokovnjak za pravilno navodilo. Vadba med nosečnostjo pomaga ženski pridobiti težo in se vrniti v telo, kakršno je bilo pred nosečnostjo. Pomaga tudi lajšanje bolečin in oteklin.

Ne padite v skušnjavo, da bi jedli v dvoje

Zelo pogosta težava nosečnic je, da mnoge med njimi menijo, da bi morale "jesti v dvoje". V resnici je to mit.

Ženska mora dobro jesti in jesti hranila, ki so potrebna, da ostane zdrava in prispeva k zdravemu razvoju otroka.

Zato se izogibajte močno povečanju količine zaužite hrane, raje se posvetujte s svojim zdravnikom in nutricionistom. In ne pozabite: bodite pozorni na lestvico.

Kako obnoviti trebuh pred nosečnostjo

Upoštevati je treba, da je za vrnitev na prejšnjo obliko potreben čas in biti potrpežljiv na tej stopnji.

Po porodu, da bi začeli izgubljati trebuh, ki se je pojavil v nosečnosti, je pomembno, da ohranite svoje telo dobro hidrirano, saj olajša hujšanje, prebavo in zavira apetit.

Tu je še osem nasvetov, ki vam bodo pomagali izgubiti poporodni trebuh brez trpljenja po devetih mesecih nosečnosti, poglejte:

1. Dojite, zakaj lahko tako izgubite do petsto kalorij na dan;
2. Opravite fizične vaje, kot so joga in poporodna gimnastika;
3. Ne pričakujte, da boste jedli lačni, raje pojejte majhno porcijo vsaki dve uri;
4. Zamenjajte priboljške in čokolade s sadjem, ko želite, da jeste nekaj sladkega;
5. Hrano pripravite več dni, da ne boste padli v skušnjavo, da bi jedli hitro hrano ali zamrznjeno hrano;
6. Povečati vnos vlaknin s hrano, kot je polnozrnat kruh in sadje;
7. Raje pusto meso kot ribe in piščanci;
8. Prosite za podporo tistih, ki živijo z vami, da vsi sodelujejo z vašim novim slogom prehranjevanja.

Sledite predlogom in skrbite za svoje telo. Ne samobotirajte. Izogibajte se prepuščanju stvari v zadnjem trenutku, saj bo zdaj z dojenčkom vaše življenje nekoliko bolj naporno in vas lahko pesti v skušnjave, kot je večerja s hamburgerjem. Zato je pomembno, da se tem pastem izognemo.

Hrano pravilno načrtujte in izgubite? čas en dan pripravite vse, da boste v naslednjih dneh pridobili čas in čas, ko boste preživeli zabavo, skrbeli za svojega otroka.

Bodite prepričani, da cenite svoje telo, takoj po nosečnosti je pravi čas, da investirate v ponovno pridobivanje teže in telesa pred nosečnostjo. Torej se splača potruditi.

Bolečine v križu (April 2024)