10 naravnih načinov zdravljenja glavobola

Glavoboli so grozni in žal nikogar ne prizanesejo. Raziskava Svetovne zdravstvene organizacije (WHO) je ugotovila, da je to ena najpogostejših zdravstvenih težav po vsem svetu, ki prizadene do 75% odraslih 18 do 65 let. Vzroki so lahko različni, na primer mamanje ali pretirane skrbi vsakdanjega življenja.

Dobra novica je, da so lahko naravna zdravljenja odlična alternativa običajnim farmacevtskim zdravilom. Če torej potrebujete enostavno rešitev proti nenadnemu glavobolu, imamo nekaj nasvetov, da vam pomagamo.

1. Akupunktura in akupresura

Več študij je znanstveno dokazalo učinkovitost akupunkture pri preprečevanju in zdravljenju glavobolov in napadov migrene. V primeru glavobola tradicionalne tehnike kitajske medicine proizvajajo analgetični, protivnetni in mišični relaksantni učinek. Ali lahko akupunktura pospeši takojšnje lajšanje bolečin in odpravi njene vzroke? kot navaja fizioterapevtka in akupunkturistka Daiane Perez.

Toda za tiste, ki ne najdejo iglic zelo lepa ideja, je akupresura alternativa. Ali zdravljenje uporablja enake principe kot akupunktura in zamenjate igle s preprostim sistemom na dotik? uporabo in sproščanje pritiska na točke, ki jih imenujemo meridiani telesa. Ena od teh točk je med palcem in kazalcem (uporabite palec in kazalec druge roke in pritisnite sklep), razlaga strokovnjakinja.

2. samo-masaža

Večina glavobolov ima napetostni izvor. Zato lahko masaža dejansko lajša bolečine. Ali masaža poleg mišic spodbuja krvni obtok? To je zato, ker trenje rok povzroča toploto v regiji in poveča kaliber posod. Rezultat je zmanjšana bolečina.

Nasvet je proti glavobolom, da naslonite komolce na stol ali mizo. Nato položite roke na templje (na koncu vsake obrvi) in naredite krožne gibe v smeri urinega kazalca in v nasprotni smeri.

3. Aromaterapija

Aromaterapija je tudi naraven način za lajšanje glavobola, ne da bi se zatekli k protibolečinskim zdravilom. Eterična olja? snovi, odstranjene iz rastlin in koncentrirajo terapevtske koristi? lahko ga vdihavamo, nanašamo na templje ali v hladne obkladke.

Najprimernejša aroma je sivka, zaradi sproščujočih lastnosti, ki lahko ublažijo napetostni glavobol. Če ste nagnjeni k glavobolom, poskusite na primer posipati esenco sivke na blazino. Če je škoda zaradi hrane (na primer prekomerni sladkor ali alkohol), je vredno uporabiti metino olje.

4. Homeopatija

Homeopatska zdravila so narejena iz različnih razredčenih rastlinskih, mineralnih in živalskih snovi. Toda preden se zatečejo k? Kapljicam? homeopatsko, je priporočljivo, da se posvetujete s strokovnjakom. Bistvo terapije je gledati na pacienta kot celoto (življenjski slog, osebnost itd.), Zato formula, ki jo uporablja vaš prijatelj, ne bo vedno prava za vas.

5. Plezanje stopal

Hude in nenadne napade glavobola lahko uničimo z nogo. Že samo namakanje nog v posodi z vročo vodo že veliko pomaga aktivirati cirkulacijo in zagotavlja občutek dobrega počutja. Voda naj bo do gležnjev pri temperaturi približno 40 °. Kopel za stopala naredite 15 minut.

6. Hladni zavitki

Dober način, da olajšate nelagodje, položite hladno krpo, navlaženo s hladno vodo nad očmi, ali pa led, kjer se zdi, da se je bolečina začela. Namig je preprost, vendar je pomembno, da obkladek držite v povprečju 20 minut, da se lajšanje bolečine uresniči.

7. Voda

Zdaj se ustavi in ​​pomisli: Koliko kozarcev vode si spil danes? Ali glavoboli včasih nastanejo zaradi dehidracije? način, kako telo ugotovi, da je pomanjkanje te tekočine tako pomembno za delovanje telesa.

Tudi če se ne počutite tako žejni, ne pozabite piti vode. In preprosto ga ni vredno zamenjati z drugimi pijačami. Pravzaprav lahko sode, čaji in kava prijetno pripomorejo k dehidraciji in povečajo glavobole.

8. Dobro spite

Ležanje in držanje oči zaprtih pol ure ali več je lahko eden najboljših načinov zdravljenja glavobola. Pri nekaterih vrstah glavobola, kot so migrene, se zdi, da je spanec edina stvar, ki prekine bolečinski cikel.

Kakovosten spanec ne samo zdravi, ampak predvsem preprečuje glavobole.Zato je pomembno urediti tempo počitniških noči. Tako pomanjkanje kot odvečen spanec lahko sprožita glavobole.

9. Hrana

Ali lahko nekatera živila motijo ​​kemijo možganov, zaradi česar se krvne žile razširijo? eden od vzrokov za bolečino. Živila, bogata z nitrati (hladna in vdelana) ali hrana, bogata s fenilalaninom (čokolada) in tiraminom (sir in vino), so zlikovci v prehrani tistih, ki se želijo izogniti glavobolu.

Poleg tega, da bodite pozorni na jedilnik, ne preskočite obrokov. Ko postemo, koncentracija glukoze v krvi pade in povzroči neravnovesje. Rezultat je glavobol.

10. Nadzirajte stres

Najboljše zdravljenje bo vedno preventiva. Če torej na tisoče ljudi, ki ste žrtev glavobolov, ki jih povzroča vsakdanji stres, poskusite bolje obravnavati vzroke teh skrbi. Kadar je le mogoče, iščite dejavnosti, s katerimi bi odvrnili pozornost, se sprostili in spočili (um in telo).

Pomembno je vedeti, da ti nasveti veljajo za tisti občasni glavobol. Če bolečine občutite pogosto, je situacija lahko resnejša in se morate posvetovati z zdravnikom.

Zakaj tablete niso edina rešitev proti bolečinam? Sanja Lončar (April 2024)