Hruška je eno najbolj vsestranskih živil in jo lahko jeste naravno, v tortah in pitah, kuhanih ali surovih in celo v slanih jedeh. Poleg tega, da je veliko uživa sadje, ima blag okus in ugaja večini nepcev.
Hruška je tudi praktičen sadež in jo lahko nosite v vrečki za delo ali na fakulteto in jo je enostavno jesti, ne da bi naredili nered, tako kot jabolko.
Vendar je hruška poleg svoje praktičnosti in vsestranskosti sadež, bogat z zdravstvenimi koristmi. Tu je več razlogov, da hruško vedno imate naokoli in jo na različne načine vključite v svojo dnevno prehrano.
1. Imajo protivnetni učinek in pomagajo zmanjšati vnetje v primerih, kot je trenje.
2. Okrepite imunski sistem, saj vsebujejo vitamine B2, B3, B6, C in K. Poleg tega, da so bogati s kalcijem, folno kislino, kalijem, magnezijem, bakrom in manganom.
Preberite tudi: 10 živil proti staranju, ki jih morate vključiti v svojo prehrano
3. Fruktoza in glukoza v hruški pripomoreta k dodatnemu zagonu vaše vsakodnevne energije.
4. Ogljikovi hidrati iz hrušk se počasi absorbirajo v krvni obtok, kar koristi ljudem s sladkorno boleznijo, saj preprečuje nenadno zvišanje ravni krvnega sladkorja. Kot take so odlične možnosti za hitre prigrizke.
5. Hruške pomagajo znižati holesterol do njegove visoke koncentracije pektina.
6. Hruške so bogate z bakrom in vitaminoma C in K, ki delujejo kot antioksidanti, ki ščitijo celice pred poškodbami prostih radikalov. Hruška vsebuje do 11% potrebne dnevne količine vitamina C in 9,5% bakra.
7. Hruška vsebuje vlakna, ki pomagajo vzdrževati raven slabega holesterola (LDL) in tako prispevajo k zdravju srca.
Preberite tudi: 12 nizkokaloričnih sadežev, da boste jedli brez težav
8. Hruške lahko štejemo za hipoalergeno sadje, ker imajo manjši alergijski učinek kot drugo sadje. Zaradi tega je eno prvih sadežev, ki jih lahko dojenčki pojedo, ko začnejo normalno hraniti namesto materinega mleka.
9. Poleg tega hruške vsebujejo bor, mineral, ki pomaga pri zadrževanju kalcija v telesu, kar pomaga preprečevati osteoporozo.
10. Redno uživanje hrušk prispeva tudi k znižanju krvnega tlaka. Vsebujejo kvercetin, antioksidant, ki ga najdemo tudi v naši koži, ki nadzoruje krvni tlak in preprečuje nastanek raka.
Gary Yourofsky - The Most Important Speech You Will Ever Hear (April 2024)
- Hrana
- 1,230
