Ni težko najti ljudi, ki so kljub temu, da lahko spijo dobro vsak večer, vedno utrujeni, zaspani in nočejo opravljati vsakodnevnih opravil.
Če se vam to tudi zgodi, ni novica, da ta pretirana in nenehna utrujenost nič ne ovira vašega življenja in ovira vašo produktivnost, ne glede na to, ali je čas za delo, študij, skrb za svoje otroke in celo Uživajte v sončnem dnevu z družino ali prijatelji.
Glede na to težavo ni smiselno, da bi se odvrnili in pustili, da se utrujenost prevzame in da se stvari nadaljujejo takšne, kot so, z občutkom, da se energija vedno bliža koncu.
Na srečo obstajajo načini, kako rešiti težavo in naslednji nasveti obljubljajo, da bo rešitev, za katero morda niti ne mislite, da obstaja.
Konec koncev morate storiti nekaj majhnih in subtilnih sprememb v vašem življenju, tako da bodo imele dodaten dobiček energije in razpolaganja. S sprejetjem majhnih navad, kot je pitje več vode in bivanje stran od družbenih medijev, pomagate svojemu telesu, da deluje bolje, in posledično ta pretirana utrujenost, ki spominja na medveda, ki sedi na vaših ramenih, sčasoma mine. Oglejte si te nasvete in nam nato sporočite, ali jih boste uporabili:
1. Pijte več vode
Zima se končuje in z višjimi temperaturami bo vaše telo zahtevalo več vode, kar je super. Vendar pa vam ni treba čakati, da ste žejni, da bi si privoščili lep kozarec vode, saj tudi ko je rahla dehidracija, je naše telo že v razpoloženju, s težavami ustvarja kritično razmišljanje in nizko raven energije. V idealnem primeru zaužijte med dvema in tremi litri vode na dan, zato naj bo plastenka vode vedno polna in blizu.
2. Kako je z vzmetnico?
Slabo spanje je prepričano, da naslednji dan ne bo zelo produktivno, kajne? Zato je zelo pomembno, da dobro poskrbite za prostor, kjer spite, da vam bo udobno, zagotovo pa je eden od pomembnih žarišč v tem pogledu tudi vaša vzmetnica.
Odrasli ljudje bi morali spati od sedem do devet ur na noč, tako da, če se zbudite z bolečinami v hrbtu ali vratu, je morda čas, da zamenjate žimnico, še posebej, če že kaže vidne znake obrabe.
3. Poskrbite za zajtrk.
V vsakdanjem hitenju ni težko najti ljudi, ki raje nekajkrat vklopijo funkcijo dremeža nad mirnim časom doma na kavi. Žal to ni dobra ideja? Prvi obrok vašega dne je tisto, kar telesu pomaga do energije in celo do dobrega kognitivnega delovanja. Če želite izbrati zdrave možnosti za ta obrok, vključite sadje, polnozrnate žitarice in ne vključujejte sladkorja.
4. Premaknite telo
Ali ste vedeli, da je sprehod boljši kot spati, če je ideja, da napolnite svojo energijo? Študija univerze v državi Georgia je pokazala, da gibanje telesa ne samo izboljša razpoloženje, ampak tudi občutek visoke energije.
Če je le mogoče, se sredi dneva odpravite na krajše sprehode, vsaj 20 minut, ali stavite na dobro vožnjo. Fizične aktivnosti tudi vaš spanec ponoči bolj koristijo.
5. Odklopite
Vemo, da je kul, da preverjate svoja družbena omrežja in svoja najljubša spletna mesta, vendar mora biti ravnovesje, samo da vaši možgani in oči niso preobremenjeni in se posledično počutite vse bolj nemočni.
Odložite telefon, tablični računalnik in računalnik za nekaj časa in se osredotočite na naloge svojega dne, ljudi okoli vas. Morda se zdi malo, toda upočasnitev tehnologije je neverjeten in učinkovit način, da se čez dan počutite manj utrujeni. Ne boli poskušati!
Enostavno, kajne? Torej, zdaj le te majhne ukrepe uresničite in dosežite lažje življenje!
Red Tea Detox (April 2024)
- 1,230
