Vrtnarjenje je prijetna in zdrava dejavnost, vendar brez potrebne nege lahko postane dotrajano in celo škodljivo. Hrbtenica je tisti del telesa, ki na koncu najbolj trpi, saj naloga zahteva, da preživite veliko časa v ne vedno udobnem položaju.
Če ste ljubitelj vrtnarjenja, rad sadite cvetje ali hrano, gnojite, plevete in počnete druge stvari na vrtu, bodite pozorni na nasvete, kako brez težav:
1? Vstanite pogosto
Če ostaneš dol več ur, ni dobro za tvojo hrbtenico. Vstanite torej vsakih pet minut, sprehodite se in raztegnite telo. Bivanje v istem položaju več ur škodi telesu v mnogih vsakdanjih situacijah, na primer v službi ali na fakulteti.
2? Pijte vodo
Poleg tega, da telo hidrirate, kar je vedno pomembno, voda pomaga ohranjati pravilno podmazane sklepe in vezivno tkivo ter preprečuje togost vratu, otrdela kolena in boleče sklepe. Bolj ko ste hidrirani, bolje se boste lahko gibali in se tako izognili bolečinam.
3? Iztegni se
Vrtna dela zahtevajo neudoben položaj z upognjenimi koleni, upognjenimi boki in upognjeno hrbtenico, kar lahko povzroči bolečino ali celo resnejše težave z mišicami. Zato je pomembno, da si vzamete čas za raztezanje in raztezanje mišic. Vsak dan imejte tekalno stezo doma ali se raztegnite na preprogi pred in po opravkih vrtnarskih opravil.
4? Globoko vdihnite
Dihanje svežega zraka daje telesu energijsko in spodbudno spodbudo. Nekajkrat zapored globoko vdihnite in izdihnite osvežite svoje telo in um ter vam pomaga ostati osredotočen in vam daje več energije. Pomaga tudi pri kurjenju maščob in spodbuja hujšanje.
5? Vadite
Vadba telesne dejavnosti vam bo v celoti koristila, dobro počutje in zdravje. Če je vaše telo dobro trenirano, okrepljeno in raztegnjeno z redno vadbo, je manj verjetno, da boste med vrtnarjenjem ali po njem vrteli bolečine. Dober nasvet za tiste, ki želite začeti z vadbo, se osredotočite na vodno aerobiko ali funkcionalno gimnastiko.
Pazite ne samo za rastline, temveč tudi za svoje telo. Tako boste imeli zdravje za obiranje, zalivanje in obrezovanje vsak dan.
Kako vzgojiti zdrav odporen paradižnik brez plesni? (April 2024)
- Preprečevanje in zdravljenje
- 1,230
