Ni vedno mogoče, da ženska zanosi takoj, ko se s partnerjem odloči, da želi imeti otroka. Je torej težko nadzorovati tesnobo?
Ali mnogi pari sploh začnejo raziskovati načine, kako ženske hitreje zanositi? Pogosto se pojavljajo vprašanja, kot so: • ali obstajajo ustreznejši položaji za nosečnost? Ali nekaj živil resnično spremeni? itd.
Glede na to je tukaj nekaj smernic, ki lahko pomagajo ženski, ki želi zanositi, in nasveti, kako nadzorovati tesnobo v tem obdobju:
1. Nadzorujte tesnobo
Alfonso Massaguer, ginekolog in porodničar, ki je specializiran za človeško razmnoževanje in direktor matične klinike, poudarja, da je tesnoba pri splošni populaciji zelo pogosta, zlasti pri tistih ženskah, ki poskušajo zanositi. Seveda lahko povzroča težave zaradi povečanega stresa, družinskih in poklicnih konfliktov, vendar ne bo neposrednega vzroka neplodnosti. Bomo pomagali tem ženskam, če jim bomo rekli, da ne bodo tesnobne ali da ta tesnoba povzroča težave pri rojstvu otroka?
Thaise Dias Titon, specialist psihologije in joge, strokovnjak za personare, razloži, da tesnobo ustvarjajo duševne pretrese in ustvarjena pričakovanja, znane preokupacije. "Vznemirjen um, ki želi nadzorovati neobvladljivo," komentira.
Toda po mnenju strokovnjaka obstaja nešteto načinov, da ženska, ki želi postati mati, dela svoje ravnotežje, najde mir in se preda. Spodaj navaja nekaj primerov:
Joga: Ali ta praksa osvešča žensko o svojem telesu? pameti in morda celo na večji ravni deluje na duhovnosti. Zaradi tega izvajalec spoštuje njegov bioritem. Tisti, ki vadijo jogo, z disciplino in pridnostjo lahko najdejo številne prednosti, da se zavedajo, ali je čas, da je mati ali ne, in sprejmejo, zakaj v določenih situacijah ni?, Poudarja Thaise.
Terapija: Drug način, da se ženska umiri, je terapija, ki ima tedensko ali dvotedensko terapevtsko spremljanje, s katerim lahko opazujete in si lahko izpopolnite, izmenjate in izrazite svoje bolečine, dvome in strahove, ki običajno stojijo za tesnobo. "Psihologinja ji lahko pomaga pozdraviti in preoblikovati to tesnobo z razumevanjem tega, kar ustvarja to reakcijo," pravi Thaise.
Telesna terapija: ? v posebnem primeru telesne terapije, ki je smer, ki ji sledim, telesno delo, „ozemljitev?", ki se široko uporablja v bioenergetiki, ženske pripelje do današnjega trenutka s pomočjo tehnik, ki skrbijo za širitev dihanja, postanejo najbolj nežen in produktiven. Poleg tega, da spodbujate večjo vitalnost in krepite svoje telo. Se pravi, da bolj ko je v stiku s samim telesom, bolj je telo prožno in brez napetosti, bolj spokojen bo vaš um in zmanjšana je tesnoba? ", Razlaga Thaise.
2. Imejte odnose ob pravem času.
To je temeljni ukrep za žensko, ki želi zanositi: seksati ob pravem času v skladu s tabelo. V idealnem primeru je približno (3 dni pred in po) ovulacija, ki se pojavi 14 dni pred naslednjo menstruacijo. Zato bo v 30-dnevnem menstrualnem ciklusu ovulacija prišla okoli šestnajstega dne (30? 14 = 16), spolni odnos pa naj bi se zgodil od trinajstega do devetnajstega dne, razlaga ginekolog in porodničar Massaguer.
3. Računajte na zdravo prehranjevanje
Mnogi ljudje nimajo pojma, vendar je zdrava prehrana zelo pomembna tudi za žensko, ki želi zanositi.
• Zdrava prehrana vedno pomaga, zanesti se mora na veliko sadja in zelenjave. Ali lahko izguba teže veliko pomaga pri debelih ženskah? Zato hrana z nizko vsebnostjo maščob in nizko kalorija. Dober nutricionist je vedno pomemben zaveznik na tej stopnji, ko se ženska odloči zanositi ?, poudarja porodničar in porodničar Massaguer.
V tem smislu je bistvenega pomena tudi prekinitev kajenja in uživanja alkohola.
4. Redno spremljajte ginekološko rutino
Zelo pomembno je, da ženska pogosto obiskuje svojega ginekologa in jo čim prej obvesti o svoji odločitvi, da zanosi. Tako vas bo strokovnjak vodil v vsakem koraku, da bo lahko dosegla svoj cilj.
5. Vzemite folno kislino
"Pomembno je, da ženske tri mesece pred poskusom zanositve jemljejo folno kislino," pravi ginekolog in porodničar Massaguer.
Folna kislina je vitamin B-kompleksa, ki je prisoten v nekaterih živilih, kot so špinača, brokoli, temno zelena listnata zelenjava, agrumi itd. Za žensko, ki pričakuje, da bo zanosila, je ključnega pomena, saj lahko pomanjkanje folne kisline v prehrani matere povzroči nepravilnost otrokove živčne celice, ki se začne razvijati in razvijati znotraj trebuha.
Ker samo prehrana ne zagotavlja dovolj folne kisline, ki jo ženska potrebuje, zdravniki priporočajo dopolnitev, da lahko bodoča mati vzame priporočeni odmerek.
6.? Pazite? vašega odnosa
Alfonso Massaguer to opozarja? Skrbi za odnos? Pomembno je tudi za žensko, ki želi zanositi. „Tega posebnega življenjskega obdobja ne smemo dopustiti, da postane boleč. Bi moral biti spolni odnos, da bi imeli otroka, poseben trenutek in posvečenje zveze? Par bi moral ta trenutek uživati in uživati, ne pa ga zavedati obvezno. Taktike za to je veliko, a jih lahko skušamo povzeti kot romantiko, dober humor in ljubezen ?, zaključuje ginekologinja.
Kako vedeti, ali ste pripravljeni imeti otroka?
Thaise Titon poudarja, da se najprej ženske moramo zavedati, da se bodo v praksi veliko naučile. Verjamem, da bi bilo bistveno pripravo telesa, čustev, uma in duha na gestacijo in sprejemanje novega bitja. Ženska, pripravljena na izvajanje materinstva, bo čutila klic, globoko si bo želela. Vaša intuicija se bo seveda pojavila, vaše telo se bo seveda pripravilo na sprejem duše in gestacije?, Pravi.
Druga pomembna točka je po mnenju strokovnjaka ženska, ki prejema čustveno podporo partnerja in družinskih članov. • Moški lahko igra ključno vlogo pri zagotavljanju čustvene podpore ženi, saj ve, da se bo v tistem trenutku morala v celoti posvetiti svojemu otroku. Menim, da je ta pogovor med parom bistven ?, doda.
Ideja je, da vsi ti nasveti služijo za večjo varnost žensk, ki želijo zanositi! Če ste eden od njih, si zapomnite: morda ne boste zanosili ob prvem poskusu, vendar boste ostali mirni, se zanašali na podporo partnerja in družine in upoštevali vsa navodila, ki vam jih je dal zdravnik, verjetno boste opravili sanjati o otroku!
101 razlog, zakaj postati vegan (Maj 2024)
- Nosečnost
- 1,230
