Zaprtje je prebavni simptom, ki se pojavi, ko naš prebavni sistem ne deluje pravilno.
To je tisto, kar popularno imenujemo zaprtje ali zaprtje, ko ima nekdo samo 2 do 3 gibanja črevesja na teden. Če je nekaj, kar povzroča bolečino, je težava še resnejša.
Vendar obstajajo preproste stvari, ki jih je mogoče storiti vsak dan, da se prepreči to in da se črevesje povrne v normalno stanje. Primer je boljša oskrba s hrano, tako da se odločite za predmete, ki veljajo za naravna odvajala.
Oglejte si seznam živil, ki imajo enake učinke kot odvajala, ne škodujejo telesu in ne potrebujejo recepta, da bi ga zaužili.
1. Kokosova voda
Poleg tega, da osveži, lahko napolni telesne minerale. Zato je priporočljiva pijača za vroče letne čase. Med njegove lastnosti spadajo: izloča odvečen alkohol, ki se nabira v telesu; povečuje število trombocitov in krepi imunski sistem; čisti sečil in deluje kot mazivo v telesu; Deluje kot odvajalo, ki očisti kri.
Preberite še: 10 enostavnih in praktičnih načinov za izboljšanje prebave
2. Jabolčni kis
Jabolka med drugim sadjem izstopajo zaradi pektina, snovi, ki je odgovorna za stimulacijo tkiv v črevesju. Zato so odlični za boj proti zaprtju. Namig je, da vsaki pijači, ki jo uživate, dodate žlico jabolčnega kisa. In jejte tudi jabolka, saj njihova vsebnost vlaknin naredi prebavni sistem.
3. Aloe vera
V svojem surovem stanju lahko aloe vera (ali aloe vera) deluje kot močno odvajalo, ker vsebuje antrakinon, snov, ki poveča vsebnost tekočine v črevesju in odstrani nakopičene delce v prebavnem traktu. Zadostuje nekaj kapljic vode ali druge pijače.
4. Chia in laneno seme
Chia semena imajo visoko vsebnost vlaknin, ki je odlična za boj proti zaprtju. In lanena semena ne zagotavljajo le omega-3, imajo tudi alfa-linolensko kislino, ki pomaga preprečevati bolezni srca in ožilja ter odpravlja odvečno maščobo. Pri zaužitju teh dveh semen je pomembno piti veliko vode.
5. Kava
Kava izboljša prebavo in pomaga v boju proti zaprtju. Vsakokrat, ko zaužijemo hrano, telo sprosti hormona gastrin in holecistokinin, ki sta odgovorna za gibanje črevesja. S kavo se ti hormoni množijo, zaradi česar stolčki hitreje izhajajo iz telesa.
6. Soda bikarbona
Ta snov je odgovorna za to, da zrak hitro kroži skozi prebavni sistem. Zmanjšuje črevesne krče, krče v želodcu in nevtralizira kislino ter pomaga pri odvajanju blata in čiščenju debelega črevesa. Najboljši način za uživanje peke je, da dodamo eno žlico v kozarec tople vode. Hitro premešamo in pijemo, postopek ponavljamo zjutraj 3 dni.
Preberite tudi: Navade, ki se jih morate izogibati zamašenim črevesjem
7. Slive
Slive vsebujejo snov pektin, ki deluje podobno vlakninam, ker čisti odvečno maščobo in holesterol. Uživanje slive je odličen trik za boj proti zaprtju. Nasvet: 3 slive pustite vso noč namočene v kozarcu vode, vodo pa pijte zjutraj na prazen želodec. Postopek ponovite 3 dni.
8. Zelenjava
Uživanje surove zelenjave priporočamo tudi za boj proti zaprtju, zlasti ekološka zelenjava, ki daje najboljše učinke, saj vsebuje veliko vlaknin in pospešuje presnovo. Nekatere najboljše možnosti so: česen, zelje, čebula, pesa, brokoli, špinača, šparglji, artičoka. Priporočena dnevna količina je 5 obrokov.
Poleg teh živil obstajajo tudi druga dnevna naravnanost, ki koristijo tudi telesnemu delovanju, na primer vadba vsaj 30 minut vadbe (hoja, tek, ples) in pitje vsaj dveh litrov vode na dan. Prav tako je pomembno, da defekacije nikoli ne silite ali zaustavite.
ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011 (Maj 2024)
- Hrana
- 1,230
