Izogibajte se prigrizkom med glavnimi obroki

Nič, kot da začnete dan pravilno jesti in dober zajtrk, kot priporočajo nutricionisti, ni idealen za začetek vsakodnevnega potovanja. Na ta način lahko ugotovimo, da je pravilno izvajati obroki ob pravem času in porcijah, tako da ne bomo ščepeli ves dan. Kdaj jemo delno? vsake tri ure? Navadi se jesti ob določenih trenutkih in se tako izognemo kompulzivnemu ali neprimernemu prehranjevanju.

Pri prizadevanju za hujšanje se pogosto osredotočamo na prehransko omejitev in ne iščemo vedno pomoči usposobljenih strokovnjakov, ki bi nam pomagali doseči zastavljene cilje. To je zato, ker razvijamo napačne predstave o tem, kako naj se prehranjujemo, če sledimo dietam, kopiramo meni prijateljev ali kakšno revijo. Včasih pa od nekaterih ljudi slišimo naslednji stavek:?Ampak skoraj nič ne jem, morate videti, kako sem na krožnik dal malo hrane ?.

Je to prava pot? Ste se kdaj ustavili, da bi pomislili, kaj je narobe? Ali to, kar jeste, ustreza vašim potrebam?

Prvič, pomembno je, da se ustavimo in razmislimo o teži, ki jo kopičimo, presežku, ki ga pojemo in ne porabimo, ali celo o nezdravih odločitvah, ki jih sprejemamo čez dan, zaradi česar mislimo, da nekaj ni v redu, in potrebujemo preuči to stanje.

Ko ne zaužijemo tistih obrokov hrane, ki so potrebni, da naše telo dobro deluje, zaostajamo in čez dan ponavadi žvečimo nekaj prigrizki v poskusu prevare lakote, ki prihaja. Če je to vaš problem, ni nič drugega kot dobro prehransko vodenje za reševanje tega vprašanja.

Vendar velika večina ljudi, ki iščejo nego, poroča, da se poleg hrane, ki ji sledijo, počutijo tesnobno, pogosto v stiski zaradi neprimernih situacij v življenju in iščejo hrano kot način za nadzor nad tem, kar čutijo. Kadar se to dogaja, je pomembno, da psihoterapijo poiščemo kot način zaznavanja, kateri čustveni sprožilci vodijo k prehranjevanju, celo majhnih porcij, saj bo to povzročilo povečanje telesne teže v trenutku, ko preverite ravnotežje. prikazana razlika.

Nekaj ​​zanimivih nasvetov za reševanje teh situacij:

• Vedno naj bodo živila, ki so zdrava in imajo malo kalorij;
• Jejte za svojo lakoto in ne za željo po jedi, ker je v teh dveh vidikih velika razlika;
• Vzemite nekaj globokih vdihov in razmislite, kaj čutite, preden napadete prigrizek;
• Za pravilno prehranjevanje poiščite pomoč strokovnjaka na tem območju;
• Izdelava dnevnika s hrano in čustvi lahko prepozna, kaj ste zaužili, količine, kakovost in tudi tisto, kar ste čutili ob določenem času dneva, kar bo pomagalo pri samo-dojemanju vašega vedenja;
• Pijte vodo;
• Ukvarjajte se z dejavnostmi, ki vam prinašajo zadovoljstvo, da zameglite hrano kot edini vir zadovoljstva.

WHOLE FOODS vs PROCESSED FOODS ???? Healthy Eating Tips (April 2024)