Delo, dnevne obveznosti, zahteve, odgovornosti in količina dela? naj bo to v osebnem življenju, poklicnem življenju ali oboje? Končno zasedejo večino časa in zahtevajo veliko energije. In vse to lahko na koncu poruši notranje ravnovesje in sproži stres, ki se lahko pojavi na različnih ravneh.
Ko je v majhnih količinah, je lahko ta stres celo koristen, saj telo sprošča adrenalin. Ko pa je večja, lahko predstavlja nevarnost, saj postane prehod k psihološkim in celo fizičnim boleznim, kot so hipertenzija, gastritis, pa tudi tesnoba, jeza, brezbrižnost, depresija in odvračanje. V resnejših in naprednejših primerih lahko privede do psihotičnih izbruhov ali nevrotičnih kriz.
Poleg stresa obstajajo tudi druge težave, ki se lahko pojavijo kot posledica tega intenzivnega delovnega tempa in vsakodnevne delovne obremenitve. Eden najbolj razširjenih danes je sindrom izgorelosti. Čeprav se v ZDA preučuje od sedemdesetih let prejšnjega stoletja, je danes veliko bolj očitno.
Sindrom izgorelosti se pojavlja predvsem na delovnem mestu in je opredeljen kot skrajna čustvena stiska, ki presega stres zaradi pretiranih skrbi, frustracij, pripisov in poklicnih pritiskov.
In napačno je misliti, da ta sindrom doseže najmanj motivirano z delom. Nasprotno! Ali pogosto prizadene samo najbolj vpletene in tiste, ki največ vlagajo v poklic, na primer tiste, ki trdo delajo ali ki stalno in aktivno sodelujejo z drugimi? med drugim kot zdravniki, medicinske sestre, popravni uradniki, policisti in učitelji. Dvoje delovne ženske in negovalci, plačani ali neplačani, so tudi zelo ogroženi za razvoj sindroma.
Preberite še: 15 preprostih nasvetov za preprečevanje stresa v vsakdanjem življenju
Vzroki za sindrom izgorelosti
Psihiatrinja Lícia Oliveira, profesorica na Medcel pripravljalnih tečajih za zdravniško bivališče, razloži, da je čustvena napetost ena od značilnosti tega sindroma, zlasti kadar to napetost povzroča delo ali delo, ki ustvarja stres in vodi v fizični, čustveni stres. in psihološki.
Bolezen se pojavi v naboru osebnosti (genetika) in okoljskih pogojih (zunanji dejavniki). Očitno se človek z bolj togo osebnostjo, ki ne prenaša frustracij, pogosteje razvije?
Glede zunanjih značilnosti izpostavljamo slabo samostojnost pri poklicni uspešnosti, težave v odnosih z managerji, težave v odnosih s sodelavci ali strankami, konflikt med delom in družino, občutek diskvalifikacije in pomanjkanje sodelovanja ekipe.
Večji fizični in čustveni simptomi
Strokovnjak tudi pojasni, da so občutki fizične in čustvene izčrpanosti tipični simptomi sindroma. Ta izčrpanost lahko med drugim povzroči negativne drže, razdražljivost, nenadne spremembe razpoloženja, pa tudi reflekse pri delu, kot so odsotnosti, težave z koncentracijo, tesnoba, izguba spomina. Obstajajo tudi znaki depresije z nizko samopodobo, osamljenostjo in pesimizmom.
Pravi, da se lahko pojavijo tudi nekateri fizični simptomi. Najpogostejši so glavoboli in stalna utrujenost. Tudi bolečine v mišicah, težave s spanjem, prekomerno potenje, palpitacije in prebavne težave.
Preberite še: Kako vam lahko meditacija pomaga pri karieri
Kako zdraviti težavo?
Psihiatrinja Lycia pojasnjuje, da se zdravljenje sindroma izgorelosti izvaja s psihoterapijo, antidepresivi in spremembami v življenjskem slogu, vključno s telesno aktivnostjo, meditacijo.
Kako bo potekalo vsako od teh obravnav, je odvisno od vsakega primera, zato je potrebna individualna ocena in spremljanje vsakega bolnika.
Novost, ki lahko pomaga tudi pri zdravljenju sindroma, je farmakogenetski test. Psihiatr Guido May, izvršni direktor GnTech Lab, pojasnjuje, da ta test zagotavlja popolne podatke o tem, kako bo ta oseba presnavljala zdravila, kar povečuje možnosti za uspešno predpisovanje zdravil in posledično zmanjšuje neželene učinke ter izboljša simptomi.
Najpomembneje je, da ne odlašate z iskanjem zdravljenja. "Če opazite kakršne koli simptome sindroma, bodisi fizičnega ali čustvenega, morate nemudoma poiskati psihologa ali psihiatra, da postavi diagnozo in izvede zdravljenje," pojasnjuje.
5 Odnosi, ki lahko pomagajo preprečiti sindrom izgorelosti
Sprememba življenjskega sloga je pomemben del zdravljenja. Po mnenju psihiatra Lycia lahko nekatere majhne drže spremenijo. To so:
Preberite še: Anksioznost: Kako sprejemljiva je?
- Vadite fizične vaje;
- Ustrezno in uravnoteženo prehrano;
- Vključite se v rutinske trenutke prostega časa in sprostitve;
- Izvajati načine, da delo ne posega v kakovost življenja;
- Ne zaračunajte si toliko.
Čeprav je preprosto, se moramo zavedati težavnosti posodabljanja vseh teh stvari. Toda s potrpežljivostjo in predanostjo je mogoče!
Razlika med sindromom stresa, depresije in izgorelosti
Strokovnjak pojasnjuje, da moramo kljub morebitnim podobnostim med stresom, izgorelostjo in depresijo vedeti, kako razlikovati vsak primer.
Stres lahko štejemo za vsoto fizičnih in duševnih odzivov, ki jih povzročajo zunanji dražljaji, ki posamezniku omogočajo premagovanje določenih zahtev okolja, čeprav ustvarjajo stres. Pri sindromu izgorelosti se pojav simptomov pojavi kot odziv na kronični poklicni stres, vedno povezan z delom. In pri depresiji so simptomi, kot so letargija, občutki krivde, pomanjkanje užitka in pripravljenosti na dejavnosti, usmerjeni v celoten kontekst vašega življenja, ne le na delo.
Zdaj, ko veste več o sindromu izgorelosti, se zavedajte svojih simptomov in poskrbite za svojo delovno rutino!
Emajlirana posoda iz slovenske tovarne z dolgoletno tradicijo; Andreja Angelović, Adela Turnšek (Maj 2024)
- Kariera in finance
- 1,230
