Kako prenehati kaditi

Danes so o škodi cigaret za lepoto in predvsem za zdravje že znane in veliko razpravljajo. Vendar se nekateri še vedno borijo, da bi se znebili te zasvojenosti, ki je tako škodljiva za njihovo življenje. Konec koncev lahko cigarete poleg škode za zdravje povzročajo tudi socialne težave, saj dandanes cigarete ne vidijo več tako lepe, ampak napačne.

Končaj odvisnost od cigaret Lahko je precej težko in zahteva veliko moči volje, vendar so koristi sorazmerne s to težavo in se začnejo takoj, ko oseba preneha kaditi. Glede na to smo izbrali nekaj predlogov za pomoč tistim, ki to želijo izločite cigareto iz svojega življenja.

Prednosti opustitve kajenja

Med prednosti konec odvisnosti od cigaretEna izmed teh je znižanje srčnega utripa in krvnega tlaka, ki se pojavi približno dvajset minut po tem, ko ste prenehali kaditi.

Obstajajo tudi dolgoročne ugodnosti za tiste, ki se odločijo za popolno opuščanje kajenja. Ocenjujejo, da je od 48 do 72 ur po tem prenehajte kaditi, vaše telo začne izboljšati nekatere izjemno pomembne funkcije za vaše telo, kot so dihalna funkcija in oksigenacija tkiv.

Raziskave kažejo, da se po desetih letih brez cigarete zmanjša tudi tveganje za nastanek raka. Po približno dvajsetih letih je škoda cigaret so lahko tako minimalne, da postanejo skoraj neopazne. Vendar se ti rezultati lahko razlikujejo od osebe do osebe, odvisno od tega, koliko je oseba kadila na dan in koliko let je prenašala to odvisnost.

Kako prenehati kaditi

Trenutno je na voljo več zdravil za odstranjevanje kajenjeVendar pogosto izdelek ne more rešiti težave. V takih primerih lahko pristojni specialist predlaga kombinacijo terapij, da se kadilec lahko zasvobodi znebi brez nadaljnjega trpljenja in ga postopoma odpravi.

Kot dejanje kajenje spodbuja regije užitka v možganihZelo pogosto je, da si človek želi kaditi, ko je v težkih ali stresnih razmerah. V tem smislu je zanimivo iskati psihološko zdravljenje. Možno je, da se kadilec z reševanjem psihološke težave, naj bo to stres ali tesnoba, znebi odvisnosti.

Eden od načine prenehanja kajenja je nadzor nad posledicami odvajanja nikotina. Ko človek preneha kaditi, trpi zaradi pomanjkanja te snovi v telesu in to povzroča nekaj zelo neprijetnih občutkov. V takih primerih terapevtski nikotinski obliži ali nikotinski žvečilni gumi so lahko veliki zavezniki, saj sproščajo samo nikotin in so manj škodljivi kot cigarete.

Druge oblike odpraviti zasvojenost s cigareti vključujejo zdravljenje z nikotinom, kot je antidepresiv bupropion in antihipertenzivi vareniklin. Od takrat vareniklin Med njimi je najmočnejši in najučinkovitejši, vendar morda še vedno ni dovolj za nekoga, ki močno kadi.

Kako se spoprijeti s pozivom po kajenju?

Poglejte nekaj nasvetov za dobro početje, ko ste tako močni nagon po kajenju:

• Med napadi umika vadite globoko dihanje;
• Pijte veliko vode, zlasti ko ste v kriza umika nikotina;
• Vedno obdržite nekaj, da boste lahko žvečili, ko želite, da kadite. Lahko je gumi brez sladkorja, sladkarij ali suhega sadja;
• Oddaljite se od predmetov, s katerimi ne morete ravnati pogrešaj cigareto v rokah. Preprosti predmeti, kot so peresnik, trak za lase ali čarobna kocka, so lahko veliki zavezniki;
• Redno vadite in uživajte v hoji, tudi okoli igrišča, kjer živite, da se motite;
• Vzemite si misli, zaradi katerih želite kaditi, raje razmišljajte o nečem prijetnem, kot je pesem ali film, ki vam je všeč;
• Izogibajte se navadam, ki so povezane s odvisnost od cigaret. Če na primer kadite med kavo, se izogibajte kavi, ko začnete nehati;
• Če živite z ljudmi, ki kadijo in se nekaj časa ne morejo odmakniti od njih, ne ostanite blizu, ko kadijo.

S temi nasveti možno je prenehati kaditi, vendar je za to treba biti precej odločen. Ne pozabite, da lahko poiščete zdravniško pomoč in poiščete pomoč za zdravljenje te odvisnosti. Imejte voljo volje in to navado boste lahko opustili.

Kako Premagati Vsako Razvado V Trenutku? (Maj 2024)