Veliko ljudi verjame, da večji potenjeVečje je kurjenje maščobe med vadbo. Izkazalo se je ne povsem, potenje ne izgublja teže.
The znoj To je naravno izločanje znojnih žlez, ki se širi po našem telesu in je sestavljeno iz 99% vode in 1% mineralnih soli. Naše telo se potrudi, da ohranja notranjo telesno temperaturo in ko se znojimo, izgubljamo samo vodo in minerale. Kadar notranja telesna temperatura preseže 37 ° C, znoj deluje kot hladilni mehanizem.
Zato je vredno zapomniti, da je nujno, da tega procesa ne blokirate z nošenjem težkih oblačil, priporočljivo je, da se pri kakršnih koli intenzivnejših telesnih aktivnostih vedno nosite lahka oblačila. znoj Lahko se odpravite brez težav.
V nasprotnem primeru lahko telo občuti utrujenost, kadar je potenje prekomerno in proces ne poteka pravilno, kar lahko privede do dehidracije, padca tlaka in celo omedlevice.
Če se na telovadbo povzpnete po več vajah ali savni, na primer, boste morda celo opazili zmanjšanje telesne teže in imeli občutek, da se tanjša, a po pitju prvega kozarca vode izgubljena tekočina se zamenja in teža se vrne v normalno stanje.
Pomembno je poudariti tudi to znoj ne razstruplja organizem. To je zato, ker je glavna izločena snov voda, ne strupi. Organi, ki so odgovorni za odstranjevanje strupenih snovi, so ledvice.
Da se izognete dehidraciji, pijte vodo pred, med in po vadbi. Tako telo odvaja toploto z znojem in pride do nadomestitve izgubljene tekočine. Med vadbo je treba vodo piti občasno in v majhnih odmerkih, da se ne obteži po želodcu.
Poleg vode lahko izgubljene tekočine nadomestite z izotoničnimi pijačami, ki telo hidrirajo hitreje kot voda.
Vendar pa jih je bolje uporabiti, kadar telesna aktivnost traja dlje kot eno uro in pri hitrem tempu pri visoki intenzivnosti. Diabetiki, hipertenzivi in zadrževanje tekočine se morajo pred zaužitjem teh pijač posvetovati z zdravnikom. Druga možnost je pitje kokosove vode, ki nadomešča mineralne soli, izgubljene med potenjem.
Red Tea Detox (April 2024)
- Fitnes
- 1,230
