Če čutite skoraj neobvladljiv nagon jejte sladkarije Na koncu dneva vedite, da za to obstaja razlaga. Trenutno je v telesu običajno precejšen padec ravni serotonina.
A serotonin Je snov, ki ima pomembno vlogo v živčnem sistemu in pri urejanju različnih funkcij, kot so sproščanje nekaterih hormonov, spanje, apetit, telesna temperatura, motorična aktivnost in kognitivne funkcije. Odgovorna je za izboljšanje razpoloženja in povzroča občutek dobrega počutja.
A pomanjkanje serotonina v telesu Lahko povzroči depresijo, tesnobo, kompulzivno vedenje in še resnejše bolezni, kot so Parkinsonova bolezen, nevromuskularna distonija in tresenje. Nizka raven serotonina je povezana tudi s povečano željo po uživanju sladkarij in ogljikovih hidratov.
Pazite, da padete v to skušnjavo, saj se lahko z eno sladkarijo tu, drugo tam, prehrana na koncu ogrozi. Nagon po uživanju sladkarij je mogoče premagati z veliko samokontrole in nekaj preprostimi triki.
Prva je biti brez hrane daljša obdobja. Z uživanjem majhnih prigrizkov med obroki se nahranite in se izognete sabotiranju prehrane, ko gladi zadene. Tisti, ki se čez dan ne odpovedo poslasticam, naj to storijo po možnosti po enem od glavnih obrokov.
To je najboljši čas za sladkanje okusnih brbončic, saj maščobe, vlaknine in beljakovine iz drugih živil, zaužitih med obrokom, delujejo kot ovira in upočasnijo absorpcijo sladkorja v telesu.
Vem, kateri najboljši čas dneva za uživanje sladkarij To ne pomeni, da lahko zlorabljate sladkor in kalorične priboljške.
Kadar ni izhoda, je najbolje izbrati manj kalorične možnosti in manjše dele, da uničite voljo, ne da bi pri tem naredili toliko škode. Sadni in temni čokoladni popsi so dobri in okusni predlogi.
101 razlog, zakaj postati vegan (April 2024)
- Hrana
- 1,230
