Kako se prilagoditi padcu

Poletna sezona se poslovi in ​​začne se nova sezona. Po močni vročini se je padec prihajajo obetavne hladnejše dnevne temperature in hladnejše noči. S temi spremembami se začnejo pojavljati fizične spremembe, kot so lenoba, povečan apetit in slabost.

Poleg tega koža jeseni tudi trpi agresijo, postane dehidrirana in izgleda suha. Če želite uživati ​​v letnem času na zdrav način, da bi ohranili lenobo in lepoto, je treba spremeniti nekatere navade. Oglejte si nekaj nasvetov in se naučite kako se prilagoditi padcu.

Hranjenje ravno prav

Ker je jeseni želja po uživanju bolj kalorične hrane velika, se je težko upreti skušnjavam. Vendar je mogoče nadzirati apetit z zamenjavo nekaterih živil.

Da preprečite povečanje telesne teže v tem obdobju, ne pozabite zaužiti zelenjave in stročnic. Če jih ne želite svežih, uživajte kuhane ali pripravite vroče juhe in juhe, ki vsebujejo te sestavine.

Plodove lahko jeste naravno, v obliki sokov ali celo kuhamo ali pečemo, potresemo s cimetom in sladkamo s kašo medu, vendar brez pretiravanja. Olja, kot so oreščki, oreški, pistacije in orehi, so ključnega pomena za zdravje. Pomagajo pri zadovoljevanju potreb po maščobnih kislinah, ki so nujno potrebne za naše telo, in mažejo lase in kožo, preprečujejo suhost in dehidracijo, zlasti v hladnih dneh. Vendar jih je treba uživati ​​v zmernih količinah vsak dan, saj so zelo kalorični.

Hrana, bogata z beljakovinami, kot so belo meso, ribe in morski sadeži, prav tako prispeva k bolj zdravi in ​​bolj hranljivi prehrani.

Dobra olja, kot so olivno olje, sezam in avokado, pomagajo pri obnavljanju telesne vlage, polnozrnate žitarice pa spodbujajo pravilno delovanje črevesja.

Kako odvrniti lenobo?

V hladnejših dneh se potreba po tem, da ostanete doma pod odejo ali celo ne počnete nič, ne poveča. In da bi se izognili sedečem načinu življenja, je treba odpraviti lenobo in nepripravljenost, tako da sledimo telesnim aktivnostim.

Ni treba vaditi vaj, ki zahtevajo veliko truda. Izberite preprostejše dejavnosti, kot so hoja, ples, preskakovanje ali vadite nekaj vaj, ki jih lahko izvajate doma. Pomembno je, da leno odložimo in telo premaknemo, da se po plezanju po lestvici izognemo zadregi. Ohranjanje telesa v formi prav tako pomaga, da se boste bolj pripravljeni soočiti s hitenjem vsakdanjega življenja in se ublažiti stresa.

Pijte veliko tekočine

Uživanje tekočine med padcem je ključnega pomena tudi za vzdrževanje pravilnega delovanja telesa in telesa hidriranega. Kolikor v tem trenutku morda ne želite piti, je nujno, da popijete do dva litra vode na dan. Vložite tudi v vroče pijače, kot so zeliščni čaj, naravni sokovi ali stavite na vroče juhe in hranljive juhe.

Lepotna nega

Ker je temperatura kopeli jeseni toplejša, izgubimo naravno maščobo kože, kar prispeva k suhem in dehidriranemu videzu. Zato je za vedno dobro hidrirano, mehko in dobro zaščiteno v hladnejših dneh potrebno uporabljati kreme in losjone s pravimi sestavinami, ki spominjajo na naravno sestavo kože, ki jo proizvajajo lojnice in znojne žleze.

Za hidracijo telesa raje rastlinska olja na osnovi grozdnih semen, sezama, mandljev, bučnega semena, oreščki makadamije, kakava, brazilskih oreščkov, mangovega masla, kariteja in so bogata z vitamini, kot so A, E in F. Za zaščito obraza, kjer je koža tanjša in preobčutljiva, raje izdelke, ki mažejo najbolj zunanjo plast kože, na osnovi arganovega olja ali zelenega čaja.

Tretmaji hialuronske kisline posodabljajo hidracijo kože, saj ščitijo luščenje in suhost, z mandelinsko kislino pa odpravlja drobne črte in majhne gube na obrazu, zaradi česar je ton kože enakomernejši.

Zaščitene žice

Uporaba las termično zaščito ali popravilo konic pomaga zaščititi lase pred klimatskimi agresijami, še posebej pri ženskah, ki dvojni sušilnik in ravno železo uporabljajo dnevno. Dobra hidracija vsakih 15 dni je prav tako nujna za ohranjanje ključavnic dobro hidriranih in zdravih.

Lepo spite!

Ne pozabite, da je spanje poleg specifičnih izdelkov za vsak del telesa tudi odličen lepotni tretma. Poskusite zgodaj iti v posteljo in si privoščiti spanje. Po možnosti spite vsaj osem ur na noč, da se naslednje jutro prebudite spočiti, šaljivi in ​​lepo usnjeni.

Kako je Jezus lahko kul: o Bibliji za sodobne čase (April 2024)