Trenutno se veliko govori o L-karnitinu. Pogosto je povezana z izgubo teže in zmanjšanimi trigliceridi. Toda malo ljudi resnično ve, kaj je karnitin, za koga je navedeno, kakšne koristi lahko prinese in podobno.
Funkcionalna nutricionistka Helouse Odebrecht pojasnjuje, da je L-karnitin aminokislinski derivat, ki je dobro znan po svojem biokemičnem učinku na povečanje prehoda dolgoverižnih maščobnih kislin v mitohondrije, kar omogoča njihovo oksidacijo in ustvarjanje energije. "Povečuje tudi uporabo trigliceridov za ustvarjanje več energije in nadzor nad dislipidemijo (spremembe v maščobah v krvi, kot sta holesterol in trigliceridi)," pravi.
Na kratko: L-karnitin se je izkazal za učinkovitega pri izgorevanju. maščobe v krvi (trigliceridi), skozi njo ustvarjajo energijo in s tem nadzirajo raven v krvi ?, dodaja nutricionistka.
Karnitin telo naravno proizvaja, vendar ne v velikih količinah. Zato je za povečanje njegovega koristnega potenciala morda priporočljivo dopolnjevanje s snovjo.
Največji vir karnitina je prehrana. L-karnitin je znan tudi kot vitamin Bt, vendar ni ravno vitamin. Znotraj našega telesa je prisotna predvsem mišica, predvsem srce ?, poudarja funkcionalna nutricionistka Helouse Odebrecht.
Koristi L-karnitina
Funkcionalni nutricionist Helouse pojasnjuje, da je L-karnitin zaradi svojega potenciala za presnovo energije, kjer lahko krvne maščobe prevzame oksidacijo v mitohondrijih, dopolnilo:
- Terapija Alzheimerjeve bolezni,
- izguba teže,
- med drugim koristi tudi zmanjšanje trigliceridov.
Indikacije L-karnitina
Nutricionistka Helouse poudarja, da študije še niso stoodstotno dokončne. Nekateri ne kažejo svoje učinkovitosti pri določenem delu populacije, drugi pa. Toda na splošno so nekatere klinične uporabe L-karnitina naslednje:
- Pri pridobivanju energije celic srčnih mišic, priporočljivih pri boleznih srca;
- Kot antioksidant zaradi svojega potenciala za izboljšanje uporabe maščob v krvi za pridobivanje energije;
- Pri hipertenzivnih bolnikih je dopolnitev L-karnitina odlična za delovanje gibajočih se mišic z olajšanjem simptomov;
- Pri bolnikih na dializi izločanje karnitina (približno 80%) povzroči izčrpavanje mišic z uporabo mišičnega karnitina za oskrbo izločenega. V tem primeru dopolnilo s karnitinom ohranja energijsko zmogljivost in hipertrofijo mišic, zmanjšano utrujenost mišic, osrednjo utrujenost in povečano počutje, kar povečuje kakovost življenja teh bolnikov;
- Pri sladkornih bolnikih kaže zaščitni učinek nevronskih težav s spodbujanjem regeneracije živčnih vlaken.
- Prav tako pomaga pri razstrupljanju skupaj z drugimi organskimi kislinami.
"Tako poudarjamo njegovo delovanje za zdrave posameznike, pa tudi za ljudi s srčnimi boleznimi, diabetično nevropatijo, težavami z nevroni, odličnim oksidantom in podporo jeter v procesu razstrupljanja," pravi funkcionalna nutricionistka Helouse.
L-karnitin x izguba teže
Ali je lahko L-karnitin koristen za tiste, ki želijo shujšati? Po besedah nutricionista Helousea Odebrechta je to ena izmed vrst študija, ki je koristna v mnogih situacijah.
Vendar proces hujšanja vključuje različne dejavnike, biokemične poti, fiziološko stanje, navade itd. Torej, sam L-karnitin brez drugih strategij metaboličnega ravnovesja nima učinka?
Kje kupiti L-karnitin?
V spodnji galeriji najdete primere krajev, kjer lahko najdete L-karnitin:
Probiotik L-karnitin za 51,21 dolarja pri Nutri World
L-karnitin Integralmédica za 66,36 $ v trgovini z dodatki
L-karnitin 4 gorivo za 69,21 $ v trgovini z dodatki
L-karnitin Max Titanium za 66,74 $ v trgovini z dodatki
L-karnitin Arnold Nutrition za 118,76 $ v trgovini z dodatki
Carnitine Universal Nutrition za 139,92 $ pri So Dopolnila
Železni moški L-karnitin za R $ 54,45 pri podjetju So Supplements
Požar L-karnitin za R $ 29,90 na Netshoes
Kakšna naj bo dnevna poraba?
Priporočila, pojasnjuje Helouse Odebrecht, predlagajo dnevno dopolnjevanje od 250 do 500 mg, odvisno od objektivnega in kliničnega stanja.
Tveganja in kontraindikacije L-karnitina
Nutricionistka Helouse pojasnjuje, da je treba kot dodatek k prehranskemu ali medicinskemu priporočilu predložiti prilagoditve, preverjanje tveganja in navodila za uporabo. "Vsako hranilo v presežnih ali neustreznih odmerkih je lahko škodljivo za zdravje," pravi. "Vendar pa L-karnitin v literaturi nima posebnih težav," dodaja.
Strokovnjak poudarja, da ni poročil o kontraindikacijah, vendar so prevelika odmerjanja (nad 2 g) povezana s slabostjo, bruhanjem in drisko.
Zdaj veste prednosti, ki jih lahko nudi L-karnitin, vendar ne pozabite: Dopolnjevanje je treba opraviti le, če imate prehranske ali medicinske nasvete. Navsezadnje so lahko vsaka hranila v presežnih ali neustreznih odmerkih škodljiva za zdravje!
THE L-Carnitine + Green Tea Video Izdelka (Maj 2024)
- Izguba teže, preprečevanje in zdravljenje
- 1,230
