Stand Up Paddle: šport, ki tone in zabava

Nič boljšega od združevanja športa in prostega časa, kajne ?! In je to točno tisto stand up veslo? v dobesednem prevodu besed: stand up board? dostavi! Ni naključje, da je aktivnost postala senzacija med Brazilci, privabila je na tisoče oboževalcev, zlasti v poletnem obdobju.

Vendar kljub vsem tem uspehom mnogi še vedno ne vedo ali pa dvomijo o športu. Razmišljanje spodaj Andrey Marques, učitelj fizične vzgoje in lastnik Stand Up Paddle Rio School, razjasni glavna vprašanja o tej temi.

Kaj je to?

Profesor Andrey Marques razlaga, da je stand up veslo (skratka Sup) dejanje veslanja na veliki deski s pomočjo vesla.

Na modni plaži po celotni Braziliji je Sup vedno bolj znan, ker velja za cenovno dostopen šport, ki ne potrebuje veliko kondicije in ga lahko izvajajo ljudje skoraj vseh starosti. Omeniti pa je treba, da tako kot vsaka druga vodna vadba tudi dejavnost zahteva skrbnost (glej spodaj).

Andrey Marques poudarja, da se šport lahko izvaja povsod, kjer je premična površina z veliko količino vode. Se pravi: na morju, v lagunah, rekah, jezih ali celo v velikih bazenih. Bistvo je, da ima voda minimalno globino in dovolj prostora za veslanje.

Zagotovo pa je najbolj znano mesto za izvajanje dejavnosti morje. Profesor Andrey pojasni, da se na splošno pouk začne na pesku, z desetminutnim predavanjem. Po tem se praktikant odpravi naravnost na morje z inštruktorjem, začetnim spremljevalcem.

Za vadbo športa boste potrebovali: desko, veslanje, strep in po možnosti posebno obleko iz likre, kot je poudaril Andrey.

Kdo lahko vadi?

Andrey Marques razlaga, da je najprimernejša starostna skupina za vadbo sup od 8 do 65 let. "Je pa od vsake osebe veliko odvisno," pravi.

Učitelj dodaja, da ni kontraindikacij za šport, vendar pa je po osnovnih načelih telesne vzgoje vedno navedeno, da oseba pred začetkom vadbe opravi oceno in zdravniško sprostitev. Oglejte si video za več podrobnosti o praksi te dejavnosti:

Prednosti športa

Med prednostmi, ki jih šport lahko ponudi, izstopajo naslednje:

• Je cenovno dostopen šport: moški in ženske lahko trenirajo. In tudi tisti, ki nimajo spretnosti na krovu, lahko začnejo, vedno z vodstvom inštruktorja.
• Šport zagotavlja neverjeten stik z naravo in poleti je odlična možnost za ohladitev.
• Šport zagotavlja neverjeten občutek miru in spokojnosti.
• Zagotavlja več ravnotežja in pomaga pri koncentraciji.
• Dejavnost povzroči, da se noge in trebuh delajo tako, da vaditelj stoji in je uravnotežen na deski, kar napenja mišice. Poleg tega je mogoče v eni uri športa izgubiti približno 350 kalorij.
• Šport je zelo prijeten in njegova glavna privlačnost je, poleg zagotavljanja miru in tišine, tudi zabava.

Glavni previdnostni ukrepi pri izvajanju stand up vesla

Vendar pa, tako kot drugi športi, Stand Up Paddle zahteva posebno skrb, predvsem zato, ker se izvaja v vodi. Spodaj lahko preverite glavne:

• Andrey Marques poudarja, da je treba, da oseba zna plavati, da se izogne ​​nezgodam.
• Andrey dodaja, da če bo vadeči veslal, je to nujno storiti v družbi nekoga drugega in vedno nositi rešilni jopič.
• Profesor Andrey poudarja, da mora začetnik, kadar pade, to storiti vstran in sprostiti veslo, da se ne bi poškodoval, če bi udaril v desko.
• Zanimivo je, da začetniki v praksi iščejo kraj, kjer ni močnega toka in kjer je vodna površina gladkejša.
• Ključnega pomena je, da oseba uporablja ustrezno opremo, za to pa se mora posvetovati s strokovnjaki na tem območju, ki bodo navedli vrsto deske, vesla in telovnika glede na težo in višino vadečega.
• Pomembno je, da vedno uporabite povodec (rešilna vrvica, ki praktikanta pritrdi na desko).
• Pred začetkom prakse je nujno, da poiščete usposobljenega strokovnjaka.
• Pomembno je biti seznanjen s tokovi, vetrovi in ​​značilnostmi izbranega kraja za vadbo športa.
• Dejavnosti se nikoli ne sme izvajati v deževnih dneh s strelo in nevihtami.
• Izogniti se je treba praksi med kopalci. Deska je velik kos opreme in v primeru trka lahko poškoduje.

Ob tej osnovni skrbi in se vedno zanašate na nasvete usposobljenih strokovnjakov, boste pripravljeni uživati ​​vse prednosti, ki jih ponuja Stand Up Paddle.Najboljše od tega, da boste hkrati telovadili in se zabavali!

Iwan Baan: Ingenious homes in unexpected places (Maj 2024)