Banane veljajo za popolno živilo s potencialom za naslednjo veliko zdravstveno revolucijo, saj je polna hranil. Vendar ga pogosto podcenjujemo.
Sadje je bogato z naravnimi sladkorji, saharozo in fruktozo, minerali, vitamini in vlakninami, njegovo redno uživanje pa lahko zagotavlja odlične zdravstvene koristi, vključno z bojem proti raku. To se zgodi zlasti po zorenju, ko se na lubju začnejo pojavljati nekatere rjave lise.
Te lise tvorijo snov, ki blokira širjenje in rast tumorskih celic in so bogate z antioksidanti, ki lahko okrepijo imunski sistem. Torej pri izbiri bodite pozorni na najbolj zrelo sadje.
Idealno je, da pojeste dve banani na dan in čez mesec dni se rezultati že pojavijo. Tu je nekaj najpomembnejših zdravstvenih koristi in zdravja telesa:
1. Boj proti zgagi
Banane delujejo kot antacidi, lajšajo refluks kisline in zgago ter vse povezane neprijetne simptome. Samo ena banana je sposobna zagotoviti takojšnje rezultate v primeru zgage. Pomagajo tudi pri zaprtju, saj njegova visoka vsebnost vlaknin vodi k rednim gibanjem črevesja.
Preberite še: Banane: koristi in nasveti o zorenju sadja
2. Povečajte energijo
Zauživanje ene ali dveh banan pred vsakodnevno vadbo vam bo zagotovilo energijo, ki jo potrebujete do 1 ure. Poleg tega so bogati z minerali, vitamini in imajo visoke količine kalija in nizek glikemični indeks, kar bo povečalo vašo vzdržljivost in preprečilo krče v mišicah.
3. Znižajte krvni tlak
Banane lahko učinkovito znižajo visok krvni tlak in preprečijo srčni napad in kap, ker zmanjšujejo natrij. In kalij pomaga spodbujati zdravje srca.
4. Zdravite razjedo
Sadež je odličen za želodčne razjede, saj je neboleč, njegova gladka tekstura pa pomaga pokriti želodčne obloge. To preprečuje draženje in jedke kisline.
5. Nadzorujte telesno temperaturo
Banane lahko učinkovito uravnavajo telesno temperaturo in so izredno koristne v primeru vročine.
6. Boj proti depresiji
Triptofan je ena izmed sestavin banan, ki se ob vstopu v telo pretvori v serotonin, ki je možganski nevrotransmiter. To vodi k sprostitvi in izboljšanju razpoloženja, pomaga v primerih depresije.
Preberite tudi: 12 nizkokaloričnih sadežev, da boste jedli brez težav
7. Zdravite slabokrvnost
Sadje telesu zagotavlja potrebno železo, povečuje oskrbo s krvjo, saj spodbuja proizvodnjo rdečih krvnih celic in hemoglobina.
Poleg vseh teh koristi so banane bogate tudi z vitaminom B, ki pomirja živčni sistem, sprošča telo in um ter lajša stres.
Tony Robbins's Top 10 Rules For Success (@TonyRobbins) (April 2024)
- Hrana
- 1,230
