Vrste kruhkov za popestritev prehrane

Kdo ne mara toplega, hrustljavega kruha, ki je pravkar prišel iz pečice? Obstaja najrazličnejši kruh z veliko različnimi sestavinami, vendar so še vedno okusni in dopolnjujejo vaš vsakdanji obrok. Nekatere so bolj kalorične, druge lažje zaradi vrste zrn, ki se uporabljajo pri pripravi.

Če se temu užitku ne morete izogniti, a se morate lotiti porabe, poznajte vrste kruha in poiščite ideal za svojo prehrano. Uživajte v pripravi receptov za prigrizke, ki presegajo posebne.

Francoski kruh

Francoski kruh, znan tudi kot beli kruh ali solni kruh, je narejen iz rafinirane pšenične moke in ga najbolj porabijo Brazilci. Ta vrsta kruha vsebuje veliko ogljikovih hidratov, beljakovin.

Navada, da ob prvem obroku dneva redno jemo hrustljav kruh, je zdravo, saj naše telo potrebuje, ko se zbudi po dolgem postu, velik vnos energije. Zaradi višjega glikemičnega indeksa v hrani ne priporočamo uživanja belega kruha pred spanjem ali telesne aktivnosti.

Polnozrnat kruh

Pripravljen z rafinirano moko, polnozrnat kruh je zelo hranljiv, saj ohranja vitamine, minerale in vlaknine žitaric v svoji sestavi, kar pomaga upočasniti absorpcijo glukoze v krvi v telesu in zniža glikemični indeks. Rženi kruh je zaradi visoke vsebnosti vlaknin odlična možnost za uživanje pred vadbo. Idealen je za pripravo lahkih in zdravih prigrizkov, ki so kljub temu okusni.

Rženi kruh

Rženi kruh je vrsta kruha, ki vsebuje manj maščob in beljakovin ter z enakimi vlakninami kot polnozrnat kruh, ki pomagajo pri prebavnem procesu. To je idealen kruh za tiste, ki želijo prenehati uživati ​​beli ali francoski kruh ali celo jesti manj maščobe. Tudi z nizko količino maščobe je to vrsta kruha, ki vsebuje največ ogljikovih hidratov.

Laneni kruh

Laneno seme je seme, bogato z vlakninami in dobrimi nenasičenimi maščobami, kot sta omega 3 in 6, pomemben antioksidant in obnavljalec celic. Mešanje lanenega semena s kruhom prinaša prednosti njegove prehrane, zlasti v prehrani. Uživanje lanenih semen pomaga pospešiti metabolizem, izboljša prehranski indeks prehrane in obnovi mišično utrujenost, kar zagotavlja večjo telesno energijo in vitalnost. Če se boste soočili s prehrano, ne da bi zavrgli zvitek, uživajte laneni kruh v vsakodnevnih prigrizkih, pred in po treningu ali drugih telesnih dejavnostih.

Koruzni kruh

Kot že piše, je koruzni kruh bogat z vlakninami in minerali, kot so fosfor, železo, kalij, cink, beljakovine in vitamini skupine B. Tudi brez pšenice v receptu koruzni kruh ne izgubi stožca med postopkom priprave in je zelo okusen. Je koruzni kruh odlična izbira za tiste z glutensko intoleranco? znana tudi kot celiakija? prisotna v pšenici in tudi v ovsu, ržu, ječmenu, sladu in njihovih derivatih.

Avstralski kruh

Avstralski kruh je temne barve, saj je narejen iz polnozrnate moke in z železom obogatene moke in folne kisline. Njen sladek okus je že zato, ker ima med v medu. Ta vrsta kruha je bogata z vlakninami iz lupine pšeničnih zrn, vitamini in minerali.

Flatbread

Pita kruh ali pita kruh je narejen iz pšenice kot francoski kruh, vendar z manj maščob in ogljikovih hidratov. Ta vrsta kruha je primerna za tiste, ki želijo spremeniti svojo prehrano, ne da bi povečali porabljene kalorije in maščobe. Čeprav je lažji od francoskega kruha, je ploščati kruh zelo okusen, če ga uporabljamo pri pripravi toplih ali hladnih prigrizkov.

Ovseni kruh

Ovsena kaša je visoko hranljivo žito, bogato z topnimi vlakninami, kot je beta-glukan, ki pomaga upočasniti absorpcijo glukoze in holesterola. Zato mešanje kruha z ovsom naredi hrano bogato z magnezijem, železom, bakrom, cinkom, beljakovinami in jo priporočajo ljudem, ki imajo težave z glukozo v krvi ali s hiperholesterolemično kontrolo.

Tako kot polnozrnat kruh ima tudi ovseni kruh veliko vlaknin, ki pomagajo znižati glikemični indeks. To vrsto kruha lahko jeste tudi pred vsako telesno aktivnostjo z lažjimi in bolj zdravimi prigrizki.

Rogljiček

Rogljiček, ime, ki pomeni? Polmesec? V francoščini gre za vrsto kruha, narejenega z lisnatim pecivom in v obliki polmeseca. Poleg tega, da je zelo okusen, je rogljiček vrsta kruha, ki vsebuje več kalorij in maščob kot drugi kruh.Zato morate porabiti zmerno, še posebej, če morate izgubiti nekaj kilogramov. Namesto, da v polnjeni različici izberete rogljiček, se odločite za lažji nadev, da prigrizek ne postane še bolj kaloričen.

NAJMISTERIOZNIJE izumrle vrste ljudi (Maj 2024)