10 bistvenih odnosov za boljše življenje

Oglejte si, katere točke v vašem življenju si zaslužijo veliko pozornosti in predanosti in investirajte vanje:

1. Bodite bolj optimistični: Glede na študijo Univerze v Pittsburghu optimisti živijo dlje in imajo manj možnosti, da bodo imeli težave s srcem.
2. Zmanjšajte porabo sladkorja: Glede na raziskave na univerzi v Montrealu uživanje preveč sladkorja in maščobne hrane povzroči kemične spremembe v možganih, preden se debelost sploh začne.
3. Odkrijte svoje alergije na hrano: Številni moteči simptomi, ki jih imamo vsak dan, so lahko povezani s tem, kar jemo. Glavoboli, plini in težave, kot so ti, lahko izvirajo iz nestrpnosti hrane. Opravite izpite pri svojem gastroenterologu in si zagotovite kakovost življenja.
4. Nadzirajte kortizol: Se zaradi hormonov, kot sta estrogen in progesteron, toliko skrbi toliko, da pozabimo, da bi morali opraviti teste za oceno ravni stresnega hormona? kortizola. Če je vaša visoka, poskusite spremeniti svoje navade in vodite bolj zdravo in sproščujoče življenje. Po potrebi spremenite.
5. Preživite več časa s prijatelji: Po mnenju psihologinje Andrea Bonior lahko preživljanje časa s prijatelji zmanjša stres in prepreči depresijo in tesnobo iz vašega življenja. Oglejte si film ali pojdite klepetati in pojejte nekaj okusnega, uživajte!
6. Premakni: Namesto da bi počeli vse svoje sedeče dejavnosti, se premikajte med pogovorom po telefonu, hodite ali kolesarite na delo in dodajte več gibanja v vsakdanje življenje. Študija z državne univerze Oregon je pokazala, da lahko ta gibanja, tudi le pol ure na dan, pomagajo v boju proti visokemu krvnemu tlaku in holesterolu.
7. Pojdite k dermatologu: Vsaj enkrat letno načrtujte sestanek z vsemi potrebnimi izpiti pri dermatologu. Kožni rak je zelo pogost in je bolj verjetno, da se v celoti pozdravi, če ga zdravimo zgodaj. Spremljajte in povečajte pogostost testov, če obstajajo primeri raka v družini in / ali preveč izpostavljenosti soncu.
8. Uravnotežite delo in osebno življenje: Ne pustite, da vam življenje prevzame življenje. Izogibajte se servisu na domu in delajte nadure samo, če je to potrebno. Vsaka stvar ima svoj čas, ne mešajte obojega, saj boste morda na koncu občutili, da delate 24 ur na dan.
9. Ne želite? Objemite svet?: Naučite se reči ne in izberite, kaj želite početi. Če prevzamete preveč odgovornosti in izpolnite zaveze, boste postali prezaposleni, pod stresom in težko boste vse naredili kakovostno.
10. Spoštovanje, ki ga je treba spoštovati: Odnosi, kot je trkanje do vseh v prometu, povzročajo stres, ki ga telo občuti, tudi ko ga ne opazimo. Vadite spoštovanje in empatijo in spoznali boste, da bodo vaši dnevi lažji in prijetnejši.

J. Krishnamurti & David Bohm - Brockwood Park 1980 - 9: Senility and the brain cells (April 2024)