10 hitrih načinov za zmanjšanje stresa

Ob tako hitenju in vsakodnevnih opravilih je težko najti nekoga, ki vsaj v nekem trenutku ne bo na koncu stresa. Premagovanje stresa ni enostavno, vendar je mogoče. Oglejte si seznam 10 načinov za reševanje:

1. Pazite na pričakovanja

Če spremenite svoja pričakovanja o nekaterih stvareh, se lahko izognete velikim stresom. Razmislite o težavah, ki pogosto ustvarjajo stres, in si jih privoščite drugače.

2. Meditirajte

Resnica, ki pravi, da v času stresa globoko vdihnemo, drži. Tako kot dihanje je tudi meditacija lahko koristna za umirjanje, izboljšanje osredotočenosti in osvobajanje nekaterih misli.



3. Vadite

Vadba telesne dejavnosti pomaga pripraviti telo na zvezdniške situacije. To je zato, ker vaši možgani sproščajo nekatere kemikalije, ki pomagajo v boju proti stresu. Tudi če je malo, se boste počutili bolje.

4. Smej se

Študije kažejo, da ljudje, ki se bolj smejijo, kažejo večje padce ravni stresa. Smeh je res najboljše zdravilo. Filmi o komedijah so odlične možnosti, ko se počutite pod stresom.

5. Sprejemajte odločitve

Odločanje je lahko stresno, a odlaganje odločitev je še toliko bolj. Zato se ne bojite sprejemati odločitev in nadaljevati.



6. Odložite telefon

Prekinitev povezave za nekaj časa je dobra in pomaga umiriti se. Vsak dan si vzemite čas samo zase in se odklopite od vsega, pa čeprav le za nekaj trenutkov.

7. Jejte dobro

Da ne popustimo vseh stresov na hrano, navsezadnje to ni dobro za zdravje. Toda pravilno prehranjevanje lahko pomaga razbremeniti stresa. Samo ni vredno pretiravati.

8. Pravilna drža

Morda se zdi čudno, toda psiholog je ugotovil, da ohranjanje pokončne drže lahko zmanjša stres. To je povezano z govorico telesa, ki kaže na bolj samozavestno in varno osebo.

9. Prevzemite svoje občutke

Brez smisla pretvarjati se, da je vse v redu. Sprejemanje občutkov, tudi negativnih, pomaga umiriti, zato se spopadate z njimi.

10. Spremljajte

Ko boste videli prvi znak, da se bliža stres, ne obupajte. Pomislite na stvari, ki vam lahko pomagajo ostati mirni, in jih uresničite, preden vam situacija uide iz rok.

Prek Life Hackerja

Driver app announcement with Uber CEO | April 10, 2018 | Uber (Maj 2024)