Če ste starš, živite z otroki, veste, kako težko jih jemljejo zelenjavo. Zlasti v zgodnjih letih življenja se otrokov okus oblikuje, vendar je za otroka pomembno, da poskusi živilo, da pozna okus hrane.
Mi odrasli smo že navajeni jesti zelenjavo, ne moremo pozabiti, da je to stvar navad in navade se ustvarjajo sčasoma. Sprva morda ni tako preprosto, da bi otroci jedli vso hrano, ki je dobra za njihovo zdravje. Da bi vam pomagali, smo izbrali 10 preprostih trikov, ki bodo to nalogo olajšali.
1. Uporabite prave začimbe
Okus vseh nas je drugačen, nikakor ni mogoče povedati, katere začimbe imajo otroci najraje. Tu je pravilo preizkušanje. Uporabljajte različne vrste začimb in bodite pozorni, katere malčke bolj sprejemajo. Zapišite nekaj najuspešnejših kombinacij: medenjake iz medenjakov, zeleno zelenjavo, kot so brokoli, česen ter gorčica in listna solata z medom.
2. Vztrajajte, da okusijo več kot enkrat
Nekatere raziskave opozarjajo, da jo otroci, ki so zavrnili hrano, običajno začnejo sprejemati po okušanju od 8 do 10-krat. Po nekajkratnem eksperimentiranju se prvotno zavrnjena hrana okusi znanega in okus se navadi.
3. Pečemo zelenjavo
Praženje zelenjave je enostaven način, da sladkor v teh živilih karamelizira. Tako dobijo več? aroma tudi postane bolj privlačna. Za posebno piko lahko uporabite olivno olje in zelenjavo naredite še bolj okusno!
Preberite še: 50 popolnih in okusnih receptov za otroško hrano
4. Otroci naj izberejo
Vodenje otrok v supermarket ni vedno lahka naloga, lahko pa je to izhod, da lahko izberejo, katero zelenjavo bodo jedli. Poleg tega tak odnos spodbuja neodvisnost otrok. Ko jih postrežete, jih opomnite, da so to živila, ki so jih sami izbrali.
5. Zelenjavo naribajte v obliki špageta
Otroci testenin radi, kajne? Ste že razmišljali o pripravi zelenjavnih rezancev? Običajno lahko režete z nožem ali uporabite kakšno grater, ki daje ta učinek. Bučke, korenje, pesa in bučkice so le nekaj primerov zelenjave, ki jo lahko uporabimo za pripravo te vrste špagetov.
6.? Kamuflaža? zelenjava z drugo hrano
Maslo, slanina, sir? Če je vaš otrok všeč nekaj bolj kalorične in nezdrave hrane, mu dodajte mešano zelenjavo s temi sestavinami. Lepa ideja je, da zelenjavo porjavi s sirom in po vrhu potrese slanino. Veliko bolj privlačna od čiste zelenjave, kajne? Sčasoma se malčki navadijo in jedi lahko naredite bolj zdravo in manj kalorično.
7. Zmeljite zelenjavo
Meso zelenjave je praktična ideja, saj ga lahko zamrznete v majhnih porcijah in postrežete na različne načine. Lahko je z mesom ali ribami, mesnimi kroglicami, pite ali rižem. Korenje, brokoli, sladek krompir, squash in grah so nekateri primeri zelenjave, ki jo lahko zamrznemo.
8. Naredite zelenjavne sokove
Nareditev zelenjavnih in zelenjavnih sokov je še en dober nasvet za vključitev zelenjave v otroško prehrano. Zelje, pesa, špinača, kumare so odlične sestavine za pripravo okusnega soka. V idealnem primeru ne dodajajte sladkorjem v te sokove, če pa otrok naredi obraz, lahko postavite malo medu. Vendar ne pozabite: žvečenje je pomembno za razvoj malčkov. Ne smejo se hraniti izključno s tekočino in pastozno hrano.
Preberite tudi: 7 nasvetov za izbiro otroškega stolčka za hranjenje
9. Uporabljajte kreme in omake
Skuta, kremni sir, arašidovo maslo, kečap? Zakaj ne bi v eno od teh krem namočili korenček? Prepričana sem, da bo privlačnejša. Vsako smetano ali omako, ki jo imajo otroci radi, lahko uporabimo v svojo korist v času obroka, le previdno bodimo, da je ne bomo pretiravali.
10. Spodbujajte otroke in navajajte dobre zglede
Nič vam ne bo koristilo, če bi otrokom navajali zdravstvene koristi zelenjave. V tej fazi jih te stvari ne skrbijo veliko. Namesto tega recite, da jih bo zelenjava naredila močnejše in večje. Po potrebi pokažite primere ljudi ali likov, ki jih obožuje, in okrepite, da se tudi zdravo prehranjujejo. In nikoli ne pozabite: otrok sledi zgledom, ki jih ima doma.
Dodatni nasvet: Ne obupajte!
Vsi ti nasveti so, da vam pomagajo na tej težki poti vzgoje otroka in nihče ni rekel, da bi bilo lahko. Zlato pravilo ni primerjati. Prijateljev sin obožuje brokoli in ga sploh ne zanima čokolada? Super Ne krivite sebe, ker vaše pade na tla vsakič, ko vidite korenček. V takšnih časih je potrpljenje ključna beseda. Bolj kot potrpljenje, vztrajnost. In če po večjem vztrajanju še vedno ne je, je tudi to v redu. Ne zajema toliko! Noben otrok ni enak drugemu. Sčasoma bodo vaša prizadevanja nagrajena.
Imate še kakšne trike, s katerimi otrokom ne bosta več imela otroškega okusa? Povejte nam tukaj v komentarjih in delite to objavo s tisto osebo, ki potrebuje malo pomoči pri hranjenju malčkov.
General Agreement on Tariffs and Trade (GATT) and North American Free Trade Agreement (NAFTA) (April 2024)
- Hrana
- 1,230
