Prebava je fiziološki proces, s katerim naše telo hrano, ki jo zaužijemo, pretvori v hranila, potrebna za delovanje telesa.
V ta namen organi našega prebavnega sistema delujejo na razgradnjo vsakega zaužitega dela na manjše snovi, kot so ogljikovi hidrati, aminokisline in minerali, da jih celice lahko zajamejo.
Kadar naša telesa ne morejo pravilno razgraditi hrane, je odgovor na slabo počutje, ki izvira iz prebavne težave.
Simptomi vključujejo občutek vedno polnega želodca, zgago, slabost, plin, drisko ali zaprtje in utrujenost. Tukaj je 7 živil, ki so prave prebavne črpalke:
1. Mlekarna
Živila na osnovi mleka so pomemben vir kalcija za telo, žal pa lahko povzročijo tudi težave s prebavo.
Preberite tudi: 12 lahkih živil, ki jih jejte ponoči, ne da bi imeli težak želodec
To je posledica nestrpnosti, ki jo ima veliko ljudi za laktozo, sladkor v mleku. Posledično lahko uživanje mleka povzroči bolečine v trebuhu, napihnjenost in drisko.
2. predelano meso
Predelano meso, kot so salame, klobase in nuggets, opravi vrsto tretmajev, da bi podaljšalo življenjsko dobo in dobilo dodano aromo in arome.
To dosežemo z dodajanjem umetnih snovi, ki lahko povzročijo prebavne in presnovne težave, kot so vnetje in kopičenje strupov v telesu. Poleg tega predelava izgubi izvirne hranilne snovi teh živil, kar še dodatno zmanjša njihovo prehransko kakovost.
3. Ocvrta hrana in hrana z veliko maščob
Ocvrta hrana in druga hrana z veliko nasičenih maščob, na primer polnjeni krekerji, zavitki in prigrizki s hitro hrano, škodujejo prebavnemu procesu.
Če jih zaužijemo preveč, ta hrana povzroči vnetje v predelu trebuha in refluks želodčnih sokov, kar vodi v pekoč občutek na višini želodca.
Preberite tudi: 14 dejstev o prehrani, ki jih morajo vedeti vsi
4. Zelo začinjena hrana
Čeprav so paprike termogene in prispevajo k porabi kalorij, lahko zelo začinjena hrana povzroči težave s prebavnim sistemom, ker povzročajo draženje želodca.
Med škodo, ki jo povzroča začinjena hrana, kot so bolečine v želodcu, spremenjen želodčni pH, kislost, refluks, draženje požiralnika, gastritis in razjede.
5. Konzervirana koruza
Čeprav koruza vsebuje veliko vlaknin, kar bi pomagalo procesu prebave, vsebuje konzervirana koruza vrsto celuloze, ki je naše telo ne more predelati, ker nima potrebnih encimov.
Poleg tega številne blagovne znamke koruze v pločevinkah tržijo gensko spremenjene izdelke, ki še potrebujejo več znanstvenih raziskav, da dokažejo svoje prehranske lastnosti.
6. Kava in kofeinske pijače
Kava je nepogrešljiva za številne ljudi, ki zmorejo le začeti? zjutraj po prijetni skodelici sveže kave. Kljub temu, da je slast, lahko ta pijača škoduje prebavnemu sistemu.
Preberite tudi: 4 preprosti načini za izgorevanje kalorij vsak dan
Ljudje, ki so nagnjeni k želodčnemu refluksu, naj se izogibajo kavi, saj kofein povzroči sprostitev požiralnika sfinktra, kar olajša refluks želodčnih kislin.
7. Alkoholne pijače
Alkoholne pijače niso živilo, a ker je njihovo uživanje zelo pogosto, smo se odločili, da jih vključimo na ta seznam.
Poleg tega, da so vir praznih kalorij (tj. Ne nudijo nobenih hranil, samo kalorij), alkoholne pijače sproščajo požiralnik sfinktra, kar olajša refluks želodčnega soka, kar škoduje želodčni sluznici.
Poleg tega alkohol poslabša delovanje nekaterih encimov, kar daje prednost kopičenju toksinov in odpadkov.
Čeprav spadajo med živila, ki ovirajo prebavo, teh 7 izdelkov, ki jih predstavljamo, niso edini. Zavedajte se: Če opazite, da se slabo pojeste določene hrane, je lahko škodljivo za vaše telo.
Preberite še: 7 velikih razlogov, kako danes jesti mandlje
4. hitri prigrizki za fit postavo, ki ne redijo (April 2024)
- Hrana
- 1,230
