zdravje
Marec 31, 2024
Minut, Da Se Glasi: 3

11 navad, ki lahko preprečijo možgansko kap

Ali možgani nadzorujejo vse, kar telo naredi? Ne samo gibanja, ampak tudi način, kako človek razmišlja, komunicira, čuti. Možganska kap se zgodi ravno takrat, ko je motena dotok krvi v del možganov, zaradi česar se možganske celice poškodujejo in ne morejo opravljati svojih funkcij.

Preprost primer: Če možganska kap poškoduje del možganov, ki nadzoruje gibanje okončin, bo oseba to funkcijo prizadela. Vendar lahko še vedno vpliva na govor itd.

Gisele Sampaio, nevrologinja v bolnišnici Albert Einstein, poudarja, da obstajata dve vrsti možganske kapi: ishemična možganska kap in hemoragična kap. Ishemična se zgodi, ko strdek blokira arterijo, ki nosi kri v možgane. Hemoragični se pojavi, ko pride do rupture intrakranialne arterije.

Stroka je pogosto zelo slaba izkušnja tako za bolnika kot za družino ali ljudi, ki živijo s tem.

Gisele pojasnjuje, da imajo bolniki po možganski kapi zaplete, kot so okužbe, tromboza v spodnjih okončinah in hrbtenicah (posebna vrsta kožnih poškodb, različne dolžine in globine). "Toda vse te zaplete lahko preprečimo z dobro zdravniško oskrbo in večprofesionalno ekipo," pravi.

Ali lahko možgansko kap preprečimo?

Nekateri ljudje so na žalost bolj nagnjeni k možganski kapi zaradi dejavnikov, ki jih ni mogoče spremeniti:

Starost: Starejši ljudje so bolj izpostavljeni možganski kapi;
Družinska anamneza: oseba je najbolj ogrožena, če je nekdo v družini doživel možgansko kap;
Spol: Moški, mlajši od 75 let, utrpijo več kapi kot ženske (mlajši od 75 let).

Vendar je treba omeniti, da kap ni neizogiben. Obstajajo preprosti ukrepi, ki lahko pomagajo zmanjšati tveganja. V bistvu se omejijo na bolj zdravo prehrano in življenjski slog.

11 korakov, ki jih morate upoštevati, da se izognete kapi

1. Ne kadite. Kajenje podvoji tveganje za možgansko kap, zato je opustitev kajenja eden najpomembnejših ukrepov za tiste, ki se mu želijo izogniti.

2. Izogibajte se uživanju alkohola. Na primer kozarec piva ali vina družbeno ni težava, če pa pijete preveč, dvignete krvni tlak, kar je lahko izredno nevarno.

3. Jejte zelenjavo in sadje. Zdrava prehrana, vključno z zelenjavo in sadjem, je ključnega pomena za zdravje srca in ožilja. Splošno priporočilo je, da zaužijete vsaj pet obrokov sadja in zelenjave na dan (v najboljšem primeru pa sledite smernicam svojega nutricionista).

4. Izogibajte se mesu s preveč maščobe. Kadar koli je mogoče, rdeče meso (ki ima v večini primerov preveč nasičene maščobe) zamenjajte z ribami, perutnino (brez kože) ali vegetarijanskimi jedmi.

5. Zmanjšajte vnos soli. Solati in splošni hrani ne dodajajte preveč soli in se izogibajte predelani hrani, saj sol dviguje krvni tlak.

6. Povečajte porabo vlaknin. Vlaknine, ki so prisotne v polnozrnatih žitaricah, ovsu, rižu in polnozrnatem kruhu itd., Pomagajo nadzirati raven maščob v krvi.

7. Ne pretiravajte s količino zaužite maščobe. Poskusite slediti uravnoteženi prehrani, ki vsebuje le minimalno količino maščobe, ki je potrebna, da preprečite zamašitev arterij in prekomerno povečanje telesne teže.

8. Nadzorujte svojo težo. Sledite zdravi prehrani, če je potrebno, ob nadzoru nutricionista, da ohranite idealno težo. Ali so dejavniki tveganja za prekomerno telesno težo in debelost za povišan krvni tlak, koronarno srčno bolezen in sladkorno bolezen? ki povečajo tveganje za možgansko kap.

9. vaja. Pogosta telesna aktivnost vam pomaga nadzorovati težo, znižati krvni tlak, ustvariti zdravo ravnovesje krvnih maščob in ponuja številne druge prednosti.

10. Pogosto obiščite zdravnika. Po besedah nevrologa Gisele zdravite visok krvni tlak, sladkorno bolezen, dislipidemijo; Poznavanje dejavnikov tveganja, kot je zoženje vratnih arterij in aritmij, kot je atrijska fibrilacija (nepravilen srčni utrip), in pravilno zdravljenje z njimi so stališča, ki pomagajo zmanjšati tveganje za možgansko kap.

11. Poskusite se izogniti stresu. Ni vedno lahko, vendar se je treba izogibati situacijam, ki vas delajo živčne, žalostne. Stres in depresija, če se ne zdravita, lahko povzročata dolgoročne zdravstvene težave. Poskusite biti med svojo družino in ljudmi, ki so za vas res pomembni in so dobri za vas.

Glavni znaki možganske kapi

Nevrologinja Gisele izpostavlja, kakšni so simptomi možganske kapi:

Paraliza ene strani telesa;
Izguba občutka na eni strani telesa;
Nenadna izguba vida (v vidnem polju);
Dvojni vid;
Nenadne težave pri govoru ali razumevanju jezika;
Intenziven glavobol.

"Glede na te znake je treba hitro poiskati zdravniško službo, ki bo sposobna zdraviti bolnike z akutnimi nevrološkimi boleznimi," zaključuje Gisele.

Pa si zapomnite: preproste navade? kako izboljšati svojo prehrano, telovaditi, se izogibati alkoholu in cigareti itd. ? naredi vse razlike in lahko prepreči možgansko kap. Vedno poskrbite zase!