Teden je komaj na pol in se že počutite poročeni in brez moči? Ker niste sami. Sodobno življenje z vsemi svojimi nalogami ima celo moč, da izbriše svoje energije.
Konec koncev, s toliko sestanki in hitenjem, kako pridobiti čas ali celo pripravljenost za dokončanje vsega in še vedno obdržati ščuke ves teden? Za to je najbolje, da stavite na majhne podrobnosti, ki v nekaj stališčih poskušajo ohraniti zdravo telo in um, da zdržijo korak.
Nekatere rešitve so preproste in celo očitne. Za druge bo že potrebna minimalna odločnost. A vse bo vredno, ko vam bodo pomagali preživeti učinkovit in zadovoljiv teden. Način, kako gledamo na vsakdanja dejstva, je odločilni dejavnik naše kakovosti življenja.
Tu je nekaj natančnih nasvetov, ki vam bodo pomagali preživeti teden z energijo in vitalnostjo ter uživali v najboljšem življenju. Uživajte!
1. Ne zapirajte se v pritožbe
Dnevi bodo minili lažje, če boste v svoje razpoloženje vložili malo svetlobe in barve. Težave obstajajo in jih ne smemo zanemariti, vendar se lahko z njimi spopadate z nežnostjo, več empatije in manj obupa. Nekaj odpovedi in prilagodljivosti bo šlo dobro. Lahko je težko, toda s treningom in pozornostjo prideš tja.
Preberite tudi: 10 živil, ki pomagajo ustaviti razpoloženje
2. Naredite eno stvar naenkrat.
Morda imate možnost narediti tisoč stvari naenkrat, toda ta dinamika ponavadi stresno in lahko moti vaš duh. Prekrivajo dejavnosti? včasih ne uspe dokončati nobenega? povzroča duševno utrujenost in frustracije, velike sovražnike vitalne energije.
3. Cenite nočno spanje
Če boste dobili dovolj spanja, da boste imeli umirjen um in telo, se bo dan očitno izboljšal in vam ne bo treba plaziti naokoli. Poskusite vedno spati hkrati, tako da si uredite čas spanja za popolno okrevanje.
4. Opravite telesno aktivnost
Ohranjanje delovanja telesa je predpogoj za kakovost življenja in um, ki hitro teče. Tudi utrujeni od dela in drugih vsakodnevnih dejavnosti bodite prepričani, da telovadite vsaj dvakrat na teden. Hormonske ravni postanejo bolj uravnotežene, koristi za zdravje in energija se bodo gotovo okrepili.
5. Ne pokrivajte se toliko
Mogoče se lahko umestite v še en tečaj, še eno službo, še en sestanek v tej majhni luknji dnevnega reda, ampak ustavite se, dihajte in analizirajte: ali je to res vredno? Vsakdo potrebuje počitek, prosti čas, razmišljanje o življenju. Odložite čas za prijatelje, otroke ali celo pse. Vzemite si čas, da ne storite ničesar.
6. Dobro jejte
Vaše telo mora biti dobro negovano, da se spopada z rutinsko rutino. Zajtrku namenite posebno pozornost, dajte prednost uravnoteženim obrokom, bogatim z vitamini. Izogibajte se hitri hrani, organizirajte obroke, upočasnite kavo in pijte veliko vode!
Preberite tudi: Motnja nočnega prehranjevanja
7. Organizirajte svoje naloge
Načrtujte svoje dejavnosti, bodisi mentalno, na dnevnem redu ali na seznamu. Izberite prioritete, ure in dneve, ki jih je treba rešiti. Če boste organizirali svoje naloge in cilje, jih boste lažje izpolnili, kar vam polepša teden in uresniči vaše cilje, kar doda novo obremenitev navdušenja.
8. Po potrebi odložite osebne težave za nekaj dni
Če je rutina že tako težka, je morda najbolje, da ta čustveno napet osebni problem pustite za vikend. Če je mogoče, se izogibajte frustrirajočim situacijam, ko ste že v težkem tempu: čeprav to morda ni najboljša rešitev, boste morda morali sprejeti ta ukrep, da sploh ne boste končali z razpoloženjem.
9. Ne izolirajte se
Ne morete vedno čakati na vikend, da se srečate s prijatelji in se zabavate. Tudi če gre za hiter sprehod, je to lahko odlična rešitev za vaš teden. Upoštevati je treba tudi čustveno zdravje in je ključnega pomena za ohranjanje dobrega razpoloženja.
10. Naj bo vaš prostor čist
Včasih je težko biti v miru, ko je v hiši nered. Vendar je tudi zelo težko vzdrževati hišo vedno urejeno in čisto, ko imate čez dan veliko dejavnosti. Dobra možnost je, da naredite mizo za shranjevanje v hiši, četudi samo pol ure narazen, da naredite sobo dnevno. Urejena hiša vnese več dinamike v vsakdanje življenje.
11. Zaprite cikle
Dokončajte neko nalogo, ki ste jo dolgo odlagali. Načrtujte zdravnikov termin, končajte droge pri delu ali končno pospravite svojo omaro, kot ste obljubljali.Tudi najpreprostejše misije, če so končane, lahko dajo nov zagon.
Preberite tudi: 31 nasvetov za spopadanje z nespečnostjo
Vzdrževanje razpoloženja in razpoloženja ves teden zahtevata organizacijo in mero odločnosti. Izkoristite naše nasvete in svojemu tednu dodajte novo svežino!
Vilice namesto nožev (April 2024)
- Dobro počutje
- 1,230
