Verjetno ste že slišali za kapoeiro, a ali veste, katere koristi lahko prinese vaditeljem in v resnici poznate pomen te dejavnosti v Braziliji?
Fábio André Castilha, učitelj kapoeire, ki ga je potrdila skupina Muzenza de Capoeira, mojster znanosti o človeški motričnosti in avtor knjige "Pedagoški vidiki Capoeire", razlaga, da je capoeira afro-brazilska umetnost, ki meša borbo, ples, glasbenost in črna afriška kultura, ki so jo zaradi suženjstva prinesli v Brazilijo.
Po besedah Kastilje je bilo o kapoeiri prvič slišati sredi 19. stoletja. XVII, med nizozemskimi vpadi v Brazilijo. "To je bila praksa, prepovedana v kazenskem zakoniku od leta 1890, nato pa je bila po izpustitvi leta 1935 končno priznana kot športna dejavnost," pravi.
? Danes je capoeira brazilska kulturna dediščina? je bil priznan leta 2008 ?, prisoten pa je na celotnem nacionalnem ozemlju in v več kot 200 državah in je prav tako uvrščen med največje širitelje Brazilije v tujini ?, dodaja profesor Castilla.
13 Prednosti Capoeira Ponudbe
Dobri razlogi za vadbo kapoeire je na pretek Spodaj najdete glavne prednosti, ki jih dejavnost lahko ponudi:
1. poskrbi za vse ciljne skupine in starostne skupine
Fábio Castilla pojasnjuje, da lahko kapoeiro zaradi večplastnih lastnosti vadijo ljudje katere koli starosti. Dandanes je veliko strokovnjakov, ki so specializirani za specifična področja za treniranje kapoeire: kapoeira za otroke, kapoeira za športnike, kapoeira za starejše med drugim. Dandanes so številni didaktični materiali, ki kapoeiro dvignejo na raven ustrezne pedagoške discipline ?, pravi.
2. Pomaga sprostiti stres
Profesor Castilla poudarja, da tudi kapoeira, kot večina športov, za ljudi, ki iščejo izboljšanje kakovosti življenja, služi kot rešilni ventil; To je način sproščanja stresa na igriv in zdrav način.
3. Deluje celo telo
V fizičnem smislu, razlaga profesor Castilla, je kapoeira ena izmed najbolj celovitih dejavnosti, saj v svoji praksi deluje na vseh telesnih segmentih in različnih položajih.
4. Spodbuja kardiovaskularno in mišično-skeletno kondicijo
Fábio Castilha poudarja, da je capoeira uvrščena med anaerobne in pretežno funkcionalne telesne aktivnosti, saj s težo lastnega telesa spodbuja kondicijo srca in ožilja in mišično-skeletnega sistema.
5. Spodbuja večjo prožnost
Gibi capoeire zahtevajo in razvijajo gibljivost v telesu, podobno kot joga gibi.
6. Spodbuja večjo usklajenost
Gibe Capoeire na splošno vodita ples in glasba, zaradi česar je telo bolj usklajeno.
7. Stimulira hitrost
Ker ideja olajša gibanje v kratkem času, ali capoeira spodbuja hitrost? zaradi česar bo vaše telo bolj gibčno, da se odzove nazaj na gibanje drugih ljudi.
8. Spodbuja samozavest
Je capoeira drugačen način vadbe, saj meša borbo, ples, muzikalnost? ? Podjetje ven? in identifikacija s tovrstno dejavnostjo naredi osebo bolj samozavestno.
9. Določite telo
Capoeira velja tudi za eno najboljših dejavnosti za tiste, ki želijo ostati v formi in? Žrebe? telo, ki tudi pogosto pomaga dvigniti samozavest.
10. Prikaže vrednost obrambe (ne napada)
Capoeira jasno loči med obrambo in napadom, tistih, ki izvajajo to dejavnost, pa ne spodbujajo, da "gredo napadejo", ampak da gledajo, razmišljajo in po potrebi vedo, kako ukrepati, da bi poskrbeli za svojo obrambo. Zaradi tega je capoeira odličen učni medij za otroke, ki hitreje in razigrano razumejo, da nasilja ni vredno.
11. spodbuja spoštovanje drugih
Capoeira razvija spoštovanje, strpnost. Zlasti pri otrocih se s to dejavnostjo naučijo na primer, da morajo biti pozorni na gibanje, ki ga nameravajo narediti, da ne bi poškodovali drugega; razumeti, da se dejavnost dogaja med vsemi (ne glede na njihovo večjo sposobnost ali pomanjkanje).
12. Razširja znanje
Tisti, ki trenirajo kapoeiro, ne samo vadijo, ampak dobivajo tudi pomembne informacije o popularni kulturi, izvoru vadbe, tradicijah, ki jih praznujejo v pesmi in pesmi itd. Vse to zelo velja tako za otroke kot za odrasle!
13. Odvrača od sramežljivosti
Je kapoeira dejavnost, ki vključuje ples, glasbo, različne gibe? Zato ni prostora za sramežljivost. Vsi udeleženci? biti odrasli, biti otroci? tam so izpostavljeni skupini z vsemi njenimi nepopolnostmi. S tem malo po malem vsaka negotovost izgubi svojo moč, ker je vse spoštovanje in so tam, da vse to doživijo skupaj.
Kako vaditi kapoeiro?
Potrebujete kakšno predhodno izkušnjo? Ali capoeira potrebuje posebna oblačila ali dodatke? To so pogosti dvomi, ko gre za kapoeiro.
Učitelj kapoeire Fábio Castilha pa poudarja, da je to samo začetek! Kot vsaka druga modalnost se tudi začetek začne z učenjem osnovnih tehničnih vidikov, najprej obrambnih gibov, nato sledijo prvi ofenzivni gibi. Glede na študentov razvoj so v trening vstavljeni bolj zapleteni gibi ?, razlaga.
Kar zadeva oblačila, pojasnjuje učiteljica, sprva zadošča udobna obleka: trenirke, taktel ali lycra ter majica in navadno bosa; za ženske priporočamo uporabo? top? pod srajco. ? Po nekaj usposabljanja priporočamo nakup in uporabo službene uniforme za prakso? bela bombažna majica, bele elanske hlače in vrv (matura) ?, pravi Castilla.
Nega, ki je potrebna v praksi kapoeire
Želite začeti vaditi kapoeiro ?! Vsekakor dobri razlogi za to veliko! Vendar bodite pozorni na eno pomembno točko.
Fábio Castilha poudarja, da je za začetnika bistvenega pomena, da poišče informacije o strokovnjaku, s katerim namerava usposabljati. "Priporočam, da poiščete izkušenega strokovnjaka z ustreznim in priznanim delom, s priznanjem tradicionalne šole capoeire in, če je le mogoče, z višjo izobrazbo, po možnosti na področju fizične vzgoje," pravi.
"Naše največje bogastvo je zdravje in zdravje naših otrok, zato je poznavanje tega, kdo je strokovnjak, ki bo delal z našim telesom, temeljno?", Zaključuje učitelj kapoeire Fábio Castilha.
Davao je figure prednosti i pobedjivao svoje protivnike ~ MORPHY vs MAURIAN # 1322 (Marec 2024)
- Fitnes
- 1,230
