Kako vključiti smoothije v svojo prehrano, da bo vaša prehrana bolj prijetna

Sladoled, okusen in preprosto osvežujoč Prav ti predmeti so značilni za znane smoothijev. Toda navsezadnje veste, kaj pomenijo?

Smoothieji so naravne sadne pijače razna in je ponavadi zelo mrzla. "Lahko jih smatramo za idealne vitamine za tiste, ki želijo shujšati, saj so veliko manj mastni kot na primer sladoled, ker niso narejeni z mlekom," pravi nutricionistka Fabiola Gallorde.

Veliko manj kaloričnih kot vitamini Narejeni z laktozo, smoothije je mogoče izdelati na dva načina. Prva je narejena iz vode in izbranega sadja. "Izbereš sadje, ki ti je najbolj všeč, in ga zmešaš z vodo v mešalniku," uči nutricionistka.

V drugi možnosti se pijača premaga z nemastnim jogurtom. "Poleg tega, da je manj kalorična, je vir beljakovin in pomaga pri kosti, saj ima kalcij," komentira Fabiola.

Toda kako te vitamine vključiti v vsakdanje življenje? Preprosto. Samo upoštevajte predlagano prehrano zdravnika in sodo nadomestite s smoothijem. Poleg tega, da se boste enostavno pripravili, boste v svoji rutini zaužili zdravje. "Odlične so za dietete, saj imamo zdravo pijačo, preprosto za pripravo, njihova kremna tekstura pa postane vroča dneva še bolj privlačna," pravi nutricionistka.

Kako narediti smoothije doma

Vitamine lahko naredite s papajo, ananasom, izbranimi jagodami ali celo z jabolkom. Najprej sadje očistite kot najbolje.

Izbrano sadje narežemo na zelo majhne kocke. V mešalnik dajte liter vode, dodajte sesekljano sadje in dobro pretlačite, dokler ne dosežete homogene teksture. "Za ljudi, ki so na dieti, je pomembno, da pijači ne dodajo sladkorja, saj so sami plodovi sladki," predlaga Fabiola.

Če bomo kosila jedli v času kosila, pripravite prehrano, bogato z zelenjavo. • Pomembno je, da oseba dosledno upošteva zdravnikove predloge. Dobra prehrana je narejena z zdravo hrano, ki je kakovostna v prehrani, torej bogata z vitamini, ki jih telo dnevno potrebuje ?, pravi nutricionistka.

Po mnenju nutricionista so smoothiji bolj primerni za tiste, ki so na dieti, saj jih pretepajo z naravnim sadjem, brez dodanega sladkorja in nimajo konzervansov, zaradi česar so bolj zdravi za tiste, ki želijo zdravo shujšati.

Red Tea Detox (Marec 2024)