Številni verjetno poznajo stavek Chico Xavier, "čeprav se nihče ne more vrniti nazaj in narediti novega začetka, lahko začne vsak zdaj in naredi nov konec". Ta stavek veliko povzema, kako delujejo spremembe odnosa: ni možnosti, da bi spremenili preteklost, ampak tisto, kar je pred nami, je odprto polje možnosti.
Dr Jô Furlan, dr. Med., Raziskovalec vedenjske nevroznanosti in prvi trener vedenja v Braziliji, razlaga, da je sprememba v razmišljanju, ki ustvarja spremembe v osebnosti in odnosu, v bistvu posledica sprememb v naših prepričanjih. Konec koncev ste takšni, za katere verjamete, da ste. Ko pridobite, uveljavite in absorbirate konstruktivna prepričanja, ustvarite temelje za oblikovanje pozitivnih misli. Toda po zdravnikovem mnenju sprememba prepričanja ni tako preprosta, zaradi česar se vedenjsko ali razmišljanje spremeni kot velik izziv.
Pogosto ljudje na koncu bojkotirajo, ne da bi se tega zavedali, zatekajo k neupravičenim odnosom ali bežijo pred spremembami. Raziskovalka poudarja, da se to zgodi, ker gre za preprosto besedo "sprememba". Je za veliko večino ljudi strašljivo? Hkrati lahko ta težava postopka sprememb po Furlanovem izhaja iz „neučinkovitosti ali neučinkovitosti tehnike, ki se uporablja za prebijanje omejujočega prepričanja? tisto, ki ustvarja negativno vedenje in ga je treba nadomestiti s pozitivnim prepričanjem.
Za zdravnika bi bile najpomembnejše in najvplivnejše spremembe v življenju človeka odgovornost prevzeti odgovornost za lastne odločitve, postati proaktiven (predvideti, ne pa reagirati) in trenirati asertivnost, saj? Postopek komuniciranja? Na podlagi asertivnosti teži k odpravljanju hrupa in nesporazumov ?. Vendar pa smo našteli 25 majhnih stvari, ki jih je treba storiti v vsakdanjem življenju, ki vam lahko močno pomagajo do globljih sprememb in do notranjega zadovoljstva, ki ga iščete:
1. Začnite sprejemati več
Sprejmite se brezpogojno. Toda upoštevajte: sprejeti sebe ne pomeni, da zanemarite svoje pomanjkljivosti in jih ne poskušate odpraviti. Ali sprejemanje sebe pomeni, da se osredotočate na pozitivno in s tem naredite to plat svoje osebnosti močnejšo in močnejšo? ki vam pomaga pri razvijanju svojih lastnosti in premagovanju pomanjkljivosti.
Preberite tudi: 5 negativnih misli, ki lahko škodijo vaši sreči
2. Začnite bolj ljubiti svoje telo
Popolnosti so le nepopolnosti, ker jih je družba ali vi tako definirali. Če spremenite način, na katerega gledate, poskrbite za bolj zdravo telo, kar bo imelo veliko bolj pozitivne posledice, kot če bi živeli, da bi se vklopili vzorcem. Tudi če zdaj ne ljubite sebe, verjetno ne boste ljubili pozneje, tudi če boste dobili "popolno" telo. Torej ni pomembno, ali menite, da potrebujete dieto ali imate nekaj dodatnih gub: privoščite si, kot da ste najlepša in izredna oseba na zemlji.
3. Začnite bolj skrbeti za svoje zdravje
Ne zato, da bi bili videti lepši, ampak zato, da bi se počutili izjemno udobno, ko bi živeli v svojem telesu, kajti če ne boste skrbeli za svoje telo, kako boste uživali v plodovih vsega dela, ki ga opravljate v življenju? Vadite vadbo, redno se posvetujte z zdravnikom, skrbite za svoje zobe, lase in tudi za duševno zdravje. Skrb zase, pa tudi veliko poučevanja o disciplini, je super tudi za čustveno ravnovesje.
4. Začnite sprejemati, da ni vse popolno.
Moramo sprejeti, da so stvari in ljudje takšni, kot so, z napakami in nepopolnostmi, katerih sprememba je daleč čez njihovo sposobnost. To ne pomeni, da ne boste delovali, da bi stvari izboljšali, ampak sprejeti, da je najboljše mogoče včasih daleč od tistega, kar se vam zdi popolno. Je pa najboljše.
5. Začnite trgovati z drugimi za konkurenco z vami
Če jemljete navdih od drugih, vas lahko poganja naprej, vendar če želite biti boljši od drugih, vas vodi od njih in vsak človek ima svoje življenje, tako da tudi če se isto potrudijo, rezultat so lahko drugačni (in ponavadi so). Torej, namesto da se primerjate z drugimi ljudmi, se primerjajte s staro različico sebe in bodite vedno boljši, kot ste bili nekoč.
6. Začnite biti resnično vi
Ko gre za to, da te navdihujejo drugi ljudje, moraš biti zelo previden.Navdih naj bo namenjen iskanju najboljšega pri drugih, ki vam bodo pomagali izboljšati; Nikoli ne bi smeli poskušati postati nekdo drug, ne glede na to, kako čudovita je oseba, ki jo občudujete. Vi ste in ponujate tudi veliko neverjetnih stvari. Bodi najboljši, kar si lahko, ampak bodi popolnoma sam.
Preberite še: 10 bistvenih stališč za boljše življenje
7. Začnite analizirati sebe
Bodite iskreni do sebe, kaj je dobro in kaj je treba spremeniti. Ta vrsta samoanalize vam pomaga razumeti, v kakšno vedenje ali spremembe vedenja morate vložiti, v kaj želite doseči in kakšen človek želite biti. Vprašajte se: kaj deluje na moje vedenje? In kaj ne deluje?
Samoanaliza vam tudi pomaga bolje razumeti, kakšno sporočilo prenašate s svojimi besedami, izrazi, načinom delovanja, tako da boste malo razumeli, zakaj drugi ravnajo s tabo, kot se ravnajo z vami. ? toplo, hladno, z večjim ali manjšim spoštovanjem itd. Če veste, kdo ste in kaj se vam zdi, je veliko lažje združiti te dve stvari, da vas ljudje razumejo, kdo v resnici ste.
8. Začnite se soočati s svojimi težavami
Nihče ne pozna vaših težav bolje kot vi. Prav tako nihče ni bolj primeren za reševanje in reševanje le-teh. Kadar težava nekoga prizadene, je prvi odnos običajno beg pred njim ali pa ga poskušati potisniti k nekomu drugemu, da ga reši. Ampak to je tvoj problem in ne bo odšel, dokler se ne soočiš z njim in ga pošlješ stran. Toda zapomnite si, da se vam tega ni treba znebiti naenkrat: vsak majhen napor za rešitev težave šteje, in na koncu, ko si to vsaj zamislite, problem, ki vas je tako motil, sploh ne bo!
9. Začnite verjeti v svoj potencial
Če vaš um misli, da lahko nekaj naredi, bo to storil veliko lažje. Zato se pravi, da vera odstrani gore: verovanje vas premakne od želje do akcije, dejanje pa vam prinese, kar želite. Če verjamete, da ste sposobni, boste naredili veliko več, da boste lahko, in rešili boste težave, ki jih, če bi se vam zdelo negativno, nikoli ne bi mogli. In to zaradi tega, ker lahko verjameš, nadzoruješ vse, kar se ti zgodi, ampak zaradi varnosti si bolj pozitivno reagiraš na situacije in imaš boljše rezultate tudi v kriznih razmerah.
10. Začnite biti strpni do sebe in se učite na svojih napakah.
Ker samo verovanje vase ni dovolj, stvari ne bodo vedno potekale po načrtih in ne boste vedno zbrali vsega znanja in sredstev za uresničitev načrtov. Ko se to zgodi, ne krivite preveč. Imejte enako toleranco do sebe, kot jo imate do otroka ali prijatelja, ki je naredil napako. Ta toleranca bo novemu podvigu pomagala veliko bolj kot samosebonavanje, če stvari ne bodo popravljene prvič. Če ne bo šlo, poiščite načine za uspeh naslednjič.
Preberite še: 10 nasvetov za pozitivno naravnanost v odnosih
Poleg tega je zelo pomembno, da napake same služijo kot viri: služijo kot dragoceno učenje o tem, česa ne bi smeli storiti, če ga lahko uporabite na pravilen način. Ne pozabite, da vsak otrok, ko se uči hoditi ali govoriti, odpove, pogreša in prav te napake so tisto, zaradi česar se prav razume. Ljubite svoje napake, so del poti do vašega uspeha.
11. Začnite živeti sedanjost
Načrtovanje je v poklicnem in osebnem življenju zelo pomembna stvar. Ko pa so načrti pripravljeni, je treba prihodnost pustiti na svojem mestu in se osredotočiti na sedanjost. Pot, ki jo boste ubrali, da bi dosegli prihodnost, ima lahko veliko ovir, in če samo pogledate na obzorje, se lahko večkrat spotaknete in sploh ne pridete tja. Zato uživajte in uživajte v sprehodu, trenutnem trenutku. Ko boste prišli, kamor želite, boste imeli dovolj časa, da uživate. Osredotočite se na uživanje v trenutku, ko živite zdaj.
12. Začnite uporabljati socialna omrežja za dobro
Če bi ljudje mislili, da so socialna omrežja velika dvorana za sestanke, verjetno ne bi storili veliko tega, kar počnejo. Nerealni vtis interneta se ne zaveda, kako resno in resnično se dogaja tam. Analizirajte, kaj počnete v omrežju. Bi isto storili na zmenku s prijatelji, se pogovarjali o istih temah, delili iste podatke? Izogibajte se pritožbam in napadom na druge ljudi. Vedno si zapomnite, da ne glede na to, koliko stikov imate, na internetu postanete oblikovalec mnenja, in to je treba storiti odgovorno.Mislite, da lahko vsaka objava in skupna raba pomaga spremeniti svet v drugačni smeri, v katero smer bi radi šli?
13. Začnite biti optimistični
Biti optimističen ni biti sanjač. Če želite biti optimistični, pomeni, da verjamete, da vam lahko vaš sedanji nastop prinese dobre stvari v prihodnosti. Če ne verjamete, da bi lahko vaša sedanjost v prihodnosti obrodila nekaj dobrega, ste pesimistični in tak odnos vas preprečuje, da bi leteli višje in višje.
Če pa ste pesimist, ne obupajte: optimizem je nekaj, kar se naučite iz prakse in veliko predanosti. Ko se stvari zaostrujejo, se ustavite, dihajte in poskusite najti nekaj svetlobe, ki bi vas lahko usmerila, nekaj možnih pozitivnih posledic za to, kar se dogaja zdaj. Sčasoma bo optimizem postal navada, ki vam bo pomagala prilagoditi čustveni kompas in vam povedati, kaj je treba narediti naslednji korak.
Preberite tudi: 8 stališč, ki bi se jim morali izogibati na Facebooku
14. Začnite s pregledovanjem svojih prepričanj
Brez skrbi, če spremenite svoja prepričanja, ne gre za vašo vero. Spreminjanje prepričanj se nanaša na vsako malo resnice, v katero ste vedno verovali, in to lahko uresniči vaše cilje. Če bi vas prepričali, da ne morete doseči določenega položaja, službe, znanja, vendar želite doseči, spremeniti prepričanje, iti, uresničiti. Če ste že od nekdaj slišali, da ženske ne morejo imeti poklica, in ste ženska, ki si želi imeti ta poklic, naredite, kot je priporočila igralka Emma Watson na svojem Twitter računu? imeti ta poklic.
15. Začnite ceniti, kar imate
Ljudje si vedno govorimo, da je "pomembna pot, ne prihod", vendar tega ne storijo vedno tako. Kar ste že dosegli, je pomembno in ga je treba ceniti ne glede na to, ali obstajajo ljudje, ki imajo več kot to. Če ne cenite tega, kar že imate, ko pridete kamor želite, to tudi ne bo zadovoljilo vas. Navada, da bi si želeli česa daleč, bo tako prepojena, da se bo tisto, kar je bilo videti dobro, ko si ga videl že od daleč, doseglo, zdelo tako preprosto kot tisto, kar si že imel.
16. Začnite skrbeti za svoja prijateljstva
Vaša najbližja prijateljstva so vzdržna sila v vseh življenjskih težavah. Kot pravijo, so "družina, ki si jo človek izbere". Tudi prijatelji imajo velik vpliv na to, kaj lahko dosežete ali česa ne morete doseči. Če imate prijatelje, ki vas cenijo in spodbujajo, vam je veliko lažje verjeti, da ste sposobni. Prav tako vaša spodbuda omogoča, da vaši prijatelji dosežejo marsikaj.
17. Začnite prevzeti odgovornost za svoje življenje in svojo srečo
Tudi če vam pomisli, da ste ravnali le na določen način, ker vam je takšna oseba svetovala, ali je končna odločitev vedno vaša? in bi moralo biti. Samo vi lahko resnično določite, kaj je najboljše za vaše življenje, čeprav se zdi, da slab občutek neuspeha omili, ko lahko krivdo prenesete na nekoga drugega. Toda ravnanje na odločitvah nekoga drugega je pokornost, dopušča, da nekdo, ki ne misli kot ti, ne pozna tvojih strahov ali želja, določi usodo tvojega življenja, in nikoli te ne bo pripeljalo tja, kjer sanjaš.
Tako bi morale biti vse odločitve v vašem življenju vaša odgovornost, še posebej tiste, ki so povezane z vašo srečo. Ne morete pričakovati, da vas bo osrečil nekdo drug, kajti sreča je stanje duha, rojeno iz razumevanja in razlage življenja okoli vas. Vaša sreča je odvisna samo od vas.
18. Začnite biti bolj iskreni (do sebe in do drugih), kako se počutite
Če ste žalostni ali potrti, si dajte čas za okrevanje. Če je nekdo storil nekaj, kar vas je prizadelo, se z njimi odkrito pogovorite. Stvari so veliko bolj preproste, če spoštuješ lastno bolečino, odpiraš možnost dialoga ali razmišljanja o stvareh, ki ti niso nič dobrega.
19. Začnite sproščati prostor v svojih mislih, da se učite novih stvari.
Učenje novih stvari ohranja um gibljiv in zelo koristno. Da pa se to zgodi, se je treba znebiti "duševnih odpadkov": nepotrebnih skrbi in dejavnosti, ki veliko zasedejo vaš um, ne da bi prinesli nobeno korist. Če na primer gledate vse milne opere na televiziji, se poskusite odpovedati eni ali dve uri, da se naučite nove dejavnosti, počutili se boste veliko bolj samozavestno in srečno.
20. Začnite pomagati več
Poskrbite za ljudi, do katerih vas skrbi. Nauči jih stvari, ki jih ne poznajo. Pomagajte tujcem, ko se pojavi priložnost. Prijaznost vzgaja prijaznost in če želite živeti v boljšem svetu, morate začeti s spreminjanjem lastnih stališč.Kot so verjetno rekli vaši starši, ne gre zato, ker vsi počnejo kaj narobe, da ta stvar postane prava. In ne zato, ker jih malo naredi prav, da se izkaže, da ni prav. Vedno bodite vzor tega, kar želite, da bi bili vsi ljudje na svetu.
21. Začnite odpuščati več (sebi in drugim)
Vse življenje se boste poškodovali. Drugi ljudje vas bodo prizadeli. In čeprav je bolečina povsem običajna, je podaljševanje bolečine in zamer glede te bolečine popolnoma neobvezno. Oprostite, saj zagotovo niste mislili škodovati sebi. In oprosti drugim, ker te užaljenost samo zadene. Če se lahko pogovarjate s človekom, ki vas je poškodoval, in če mislite, da vam bo pomagal preboleti, to storite. Če pa ne obstaja možnost dialoga, ni smisla zadržati bolečine, globoko vdihnite, odpustite, spravite jo iz misli in pojdite naprej!
22. Začnite dajati tisto, kar ne potrebujete
Darovanje stvari sta dve glavni prednosti. Prva je pomoč ljudem, ki bodo prejeli vašo donacijo? morda ne bodo mogli dobiti, kar ste dali, in zagotovo bodo hvaležni za vaše dejanje. Druga korist je, da se s tem, ko podariš tisto, česar ne potrebuješ več ali tisto, kar več ne ustreza tvojemu življenjskemu slogu, odmakneš od preteklosti, ki ti več ne služi, in omogočiš nove izkušnje in izkušnje. nove možnosti.
Darovati je možnosti veliko. Lahko določeno osebo pravočasno podarite ali pa svoje stare stvari odnesete v dobrodelne namene. Mogoče bolnišnica, verska ustanova, okrevalna ambulanta, azil? Ali imate radi živali? Nevladne organizacije vedno potrebujejo donacije za postavitev bazarjev in zbiranje sredstev za vzdrževanje zavetišč.
23. Počivajte po potrebi
Dajte si svobodo, da se odpočijete, ko je utrujenosti preveč. Delo do izčrpanosti vas verjetno ne bo pripeljalo tja, kamor želite, v resnici pa počitek, trenutek tišine in premisleka, vam lahko razbistri um in vam omogoči, da si omislite nove ideje in rešitve, o katerih prej niste razmišljali. Naučite se bolje dihati, meditirati, sprostiti se. Imejte ves svoj čas. Koristi bodo zagotovo neštete.
24. Začnite slišati svoj notranji glas
V vsakdanjem življenju je zelo pogosto zagnati avtopilot in preiti iz ene dejavnosti v drugo, ne da bi preveč razmišljali. Medtem ne pozabite na signale, ki vam jih pošiljata um in telo, in to ni pozitivno. Zato je pomembno, da ne zanemarite svojih čustev, volje ali občutka, da nekaj manjka. To je vaša podzavest, ki vam nakazuje, kaj želite, vendar še niste spoznali.
25. Začnite dajati priložnost tudi svojim najbolj divjim sanjam
Če ne poskusite, ne boste nikoli vedeli, ali je mogoče sanje doseči ali ne. Zato dajte svojim sanjam priložnost. Če ga dosežete, bo čudovito. Če tega ne storite, se boste zagotovo marsikaj naučili v postopku. Tega stališča ni slabosti.
Še zadnji nasvet
Ko boste videli seznam toliko pozitivnih stališč, ki vam lahko pomagajo, se lahko počutite nekoliko žalostni, če nobenega od teh stališč še niste vnesli v svoje življenje. Toda ne bodite žalostni: zdaj je vedno najboljši čas za začetek. Pojdite počasi v svojem tempu. Izberite temo in začnite vaditi. Ko dobite dobre rezultate, preidite na drugo temo in še eno in drugo. Čez nekaj časa bo celo zagon novih navad lažji. Sprememba vam bo tako prijetno, da vas ne bo več prestrašila in po svoji intuiciji boste na ta seznam lahko dodali še veliko, mnogo drugih tem.
Srečno potovanje!
Inside the mind of a master procrastinator | Tim Urban (Marec 2024)
- Wellness, Dan žena
- 1,230
