4 rešitve za lajšanje sindroma nemirnih nog

Po napornem dnevu, nič boljšega kot dober spanec. Kaj pa, če se med ležanjem začnejo boleti noge? Ali imate nehotene kontrakcije v mišicah? Preživljanje noči, ne da bi si lahko privoščil oči, je lahko simptom sindroma nemirnih nog.

Ta težava prizadene približno 11% prebivalstva, pogostejša pa je pri ženskah. Po besedah ​​nevrologa dr. Rodriga Massauda iz izraelske bolnišnice Alberta Einsteina je sindrom bolezen, ki povzroča čudne občutke v nogi, ponavadi takrat, ko bolnik leži spat. Gre za motnjo živčnega sistema, ki povzroča spremembe občutljivosti in neprostovoljno motorično tresenje nog (in jo lahko čutimo tudi v rokah v hujših primerih). Nekateri zamenjajo ime z določenimi ponavljajočimi ritmičnimi gibi nog, ki se pojavijo, ko so moteni ali napeti, vendar s sindromom nimajo ničesar.

Pogosto vzrok ni znan. V nekaterih primerih se zdi, da se sindrom prenaša družinsko. Pri drugih je stanje lahko povezano z drugimi zdravstvenimi stanji, na primer z anemijo zaradi pomanjkanja železa, kjer je v krvi zelo malo železa. Ostala stanja, ki povečujejo tveganje za RLS, vključujejo odpoved ledvic, diabetes in nosečnost ?, pojasnjuje nevrolog.

Simptomi so zelo moteči. Sem spadajo srbenje, bolečine, mravljinčenje, mrzlica, mravljinčenje in potreba po premikanju nog. Intenzivnost je lahko različna, in ker so ponoči pogostejše, osebi preprečujejo spanje ali miren spanec.

Posledica tega so neprespane noči, zaradi katerih človek dan preživi utrujen, zaspan, slabo in razdražen. Vzrok še vedno ni znan, vendar nekateri strokovnjaki menijo, da je sindrom lahko povezan z nenormalno absorpcijo železa v možganih. Še huje je, da zdravila ni, le zdravila za prikrivanje simptomov.

Preden pa iščete močna sredstva s številnimi stranskimi učinki, kako je s stavami na domača zdravila? Težavo lahko omilite s spodnjimi nasveti. Verjetno bodo pomagali zmanjšati vaše simptome, da se boste lahko dobro naspali!

1. Pred spanjem namočite noge s toplo vodo neposredno pod tušem. Dobro podrgnite z moznikom, posušite in skočite na posteljo!
2. Pred spanjem delajte vaje za počepe. Poskusite lahko 30 ponovitev na vsaki nogi, izmenično od ene do druge. Poleg lajšanja simptomov bo ta nasvet naredil vaša stegna še lepša!
3. Preizkusite homeopatska zdravila za nemirne noge. Te majhne tablete so poceni in brez stranskih učinkov, ki ne povzročajo zasvojenosti in lahko pomagajo ublažiti vaše simptome. Najprej se posvetujte s svojim zdravnikom.
4. Prenesite mentolne kreme ali mazila (kot je Vic VapoRub). Pred spanjem velikodušno količino izdelka vtrite na noge. Olajšanje je takojšnje in jo bo kmalu spustilo. Edina pomanjkljivost te metode je, da ima mentol močan vonj, ki lahko moti.

Če simptomi ne obstajajo, poiščite zdravniško pomoč. Nakazal vam bo ustrezno zdravljenje. In zapomnite si: uživanje kofeina, alkohola in cigaret je absolutno ne priporočljivo, saj lahko poudari težavo.

The War on Drugs Is a Failure (April 2024)