Poleti je treba zaužiti veliko tekočine, saj želimo obnavljati izgubo, ki jo imamo čez dan, in ohranjati telo hidrirano. Brez primerjav je voda vedno najboljša izbira, vendar so naravni sokovi lahko tudi odlične možnosti.
Poleg osvežujočih sadni sokovi zagotavljajo dobro počutje in odlično zdravje. Da ne omenjam vitaminov, mineralov in vseh hranil, ki jih imajo v ponudbi. In to niso edine prednosti vključitve sokov v vaš poletni meni. Sledi seznam 5 koristi sokov, ki jih morate vedeti.
1? Sorta, ki je dobra
Pripravite lahko različne možnosti sokov, ustvarite svoje recepte z mešanjem različnih okusov. Velika prednost je, da več vrst sadja, ki ga uporabljate, več vitaminov in mineralov imate v svojem soku.
A pretiravanja ni. Celo sadje lahko prispeva dodatne kalorije k vaši prehrani, če predozirate. Sokove jejte zmerno in pri pripravi pazite na kalorije sadja.
2? Dobra prebava
V vročini je običajno to občutiti? Teža? po jedi In težji ko je obrok, slabše se počuti. Zamenjava glavnih obrokov z lahkimi jedmi, ki jih spremljajo sadni sokovi, zagotavlja dobro prebavo.
Sadni sokovi so tudi dobra izbira za prigrizke, saj so plodovi vir vlaknin, ki se počutijo sito in preprečijo lakoto. Prav tako pomagajo uravnavati delovanje črevesja in pomagajo normalizirati raven holesterola v krvi in ravni glukoze v krvi.
3? Okrepljeno telo
Vitamini in minerali, prisotni v sadju, prispevajo k dobremu delu obrambnih celic telesa, krepijo imunski sistem.
Delujejo tudi na številne druge telesne funkcije, kot so presnova hranil, tvorba pomembnih telesnih snovi in transport kisika.
4? Moč razstrupljanja
Razstrupljevalni sokovi, pripravljeni iz svežega sadja in zelenjave, so naravne in zdrave alternative, ki pomagajo pri izločanju strupov iz telesa in posledično pomagajo pri procesu izgube teže. Kopičenje teh toksinov je med drugimi dejavniki povezano s stresom, slabimi prehranjevalnimi navadami.
Jabolka, pomaranča, ananas, melona, mango, limona, papaja, persimmon, jagoda so primeri razstrupljanja sadja. Prehranjevalnih navad ni priporočljivo spreminjati v zgolj sokove, kaj šele pretiravati s zaužitimi količinami. S samo enim ali dvema kozarcema na dan lahko dobite dobre rezultate.
5? Hranila, ki jih lahko ponudi samo sadje
Predelani sokovi, tudi ekološki in obogateni z najboljšimi sestavinami, ne ponujajo enakih koristi kot naravni sokovi. In razlog za to je, da je večina narejena iz koncentrirane kaše, zato v procesu proizvodnje in pasterizacije izgubijo veliko hranilnih snovi.
Kadar koli je mogoče, se odločite za naravni sok, narejen iz sadja. Nato kaša, ki je kaša samega pakiranega in zamrznjenega sadja. Če čas mine, uporabite koncentrirane sokove, vendar najprej preverite sestavine in količino uporabljenih dodatkov. Sok v prahu je treba zaužiti le, če niso na voljo druge možnosti, saj ima veliko natrija in dodatkov.
Which Juicer is the Best? Juicing Technology Comparison Video (April 2024)
- Hrana
- 1,230
