5 dejstev, ki jih morate vedeti o telesni maščobi

Veliko tega, kar vemo o maščobah, temelji na dieti in prehranskih omejitvah. Vendar pa o njem obstajajo nekatere značilnosti in dejstva, o katerih le malokdo ve. Vedeti, kaj so:

1. Ločene so po barvah.
   Obstajajo različne vrste maščob z različnimi funkcijami (in barvami!). Bela maščoba je neuporabna maščoba z nizko stopnjo presnove, ki ne pomaga pri kurjenju kalorij. Gre za prevladujočo vrsto maščob v človeškem telesu in ga pokriva več kot 90%. Z drugimi besedami, gre za dodatno shranjevanje kalorij. Rjava maščoba je temnejše barve zaradi bogate oskrbe s krvjo. Pomaga lahko ohraniti vaše telo toplo, vendar ljudje na žalost vsebujejo tako malo rjave maščobe v telesu, da je ne morejo uporabiti za kurjenje kalorij ali za ogrevanje. Tretja vrsta maščobe, bež maščoba, je med belo in rjavo glede na sposobnost kalorije. Raziskovalci iščejo načine za spreminjanje belih maščobnih celic v bolj "presnovno aktivne" bež maščobe s prehrano, vadbo ali dodatki. Pravzaprav obstajajo predhodni dokazi, da se določeni hormoni aktivirajo z vadbo.
2. Maščoba v zadnjici je bolj zdrava od maščobe v trebuhu
   Trebušna maščoba, znana tudi kot visceralna maščoba, je veliko bolj občutljiva na stresni hormon kortizol v primerjavi s stegensko in zadnjico. Torej, ko stres močno udari, se vse večje porabljene kalorije končajo okoli pasu. Trebušna maščoba je tudi veliko bolj vnetna kot maščobe, ki se nahajajo na drugih delih telesa. Ribje olje (ki vsebuje Omega3) in probiotiki vam lahko pomagajo, da se izognete težavi in ​​jih najdete v obliki tabletk.
3. Najprej kurite kalorije, nato pa kurite maščobe
   Izraz "kurjenje maščob" Široko se uporablja v telovadnicah, napačno pa ga uporabljamo kot izraz hujšanja. Prej? maščobe, porabite kalorije, če te kalorije iz shranjenih ogljikovih hidratov (glikogena in krvnega sladkorja).
4. Maščoba vpliva na vaše razpoloženje
   Kadar želite shujšati in se zgodi ravno obratno, ima neposreden vpliv na počutje osebe, ki je frustrirana zaradi ne dosega cilja. Toda nihanje razpoloženja ne gre samo za to. Odvečna maščoba, še posebej okoli trebuha, aktivira cikel vnetja in sproščanje kortizola, ki je oglašen kot hormon, ki lahko olajša nastanek resnih motenj razpoloženja, kot je bipolarna motnja.
5. Celo tanki ljudje lahko dobijo celulit
   Bojijoče se luknje, ki jih povzroča maščoba pod kožo (znana kot podkožna maščoba), se bojijo tudi tanjše. Kožo, ki prekriva to maščobo, ustvarijo vezivna tkiva, ki kožo pritrdijo na osnovno mišico, maščoba pa se zatakne? med to kožo. Če želite imeti valovit videz, ki ga povzroča celulit, ne potrebujete veliko maščobe.

3 življenjska hranila, ki jih ne moremo zaužiti, če ne jemo mesa (Maj 2024)