Za ohranjanje lepega in zdravega telesa poleti je pomembno sprejeti uravnoteženo prehrano, ki je povezana s sadjem, ki lahko popolnoma zadovolji potrebe telesa po lažji prehrani, bogati z vnosom tekočine.
Plodovi poleg tega, da lakoto zadovoljujejo v osvežilni in nizkokalorični obliki, saj imajo v svoji sestavi visoko vsebnost vode in mineralnih soli, nadomeščajo elektrolite, izgubljene med potenjem, ki jih povzroča intenzivna poletna vročina, kar omogoča uravnavanje hidratacije telesa. , pH krvi pravilno delovanje nevronov in mišic.
Zato je uživanje sadja idealen odnos za tiste, ki želijo telo dobro nahraniti z vitamini in minerali ter ga hidrirati, kar preprečuje zdravstvene težave in izraža vso njegovo lepoto.
Grozdje in mango: Energija na prostem
Tisti, ki ste pripravljeni navezati stik z naravo z aktivnostmi, kot so hoja in kolesarjenje, ali celo igrati šport na plaži ali v parkih, bi si morali prizadevati za uživanje sadja, kot sta grozdje in mango.
Grozdje je bogato s sladkorjem in ima v svoji sestavi hranljive snovi, kot so vitamini skupine B, vitamin C, železo, kalcij in kalij, ki so skupaj popolna formula za dobro telo.
"Ena najpomembnejših sestavin grozdja je resveratrol, ki naše celice ščiti z antioksidativnim, protivnetnim in blagodejnim delovanjem cirkulacijskega sistema, kar bi moralo biti posodobljeno za tiste, ki želijo ostati brez sedečega načina življenja." pravi nutricionistka Isabella Peixoto.
Mango je tudi na seznamu partnerskega sadja za tiste, ki nameravajo poletje uživati z zavezo, da bo telo gibalo, saj vsebuje vitamine A, C, B1, B2 in B5, fosfor, kalcij, železo, beljakovine, maščobe in ogljikovi hidrati, ki povečajo vzdržljivost telesa in krepijo kosti.
Avokado in lubenica: vlaži kožo in lase
Ena od glavnih skrbi poleti je ohranjati lase in kožo hidrirano, zlasti zato, ker sta v tem obdobju obe izpostavljeni situacijam, ki lahko povzročijo škodo, na primer kopanje v slanem morju ali s klorom napolnjenimi vodnimi bazeni in Prekomerna izpostavljenost soncu.
Vlaženje kože in las ni le z uporabo lepotnih izdelkov, ampak tudi s pomočjo dobre prehrane, zato je uživanje sadja, kot sta avokado in lubenica, dobra izbira.
Avokado je bogat predvsem z vitaminom E, mononenasičenimi maščobami in mineralnimi solmi, ki omogočajo, da ob vročinski sezoni ohranjajo svilnate in hidrirane lase in kožo brez prezgodnjega staranja.
Lubenica, bogata z vitamini A, C in B, ima 90% svoje kaše, ki je narejena iz vode in pomaga telesu, da se razstrupi, ohranja lase polne sijaja. Likopen, ki ga vsebuje to sadje, je tudi odličen pripomoček v boju proti prostim radikalom, škodljivim snovem, zaradi katerih koža izgubi čvrstost in elastičnost.
Melona in papaja: strojena koža in redna prebava
Vitamin A, melona in papaja so odlični za tiste, ki želijo poleti dobiti tako malo barve, ker pomaga ohranjati rumen ten. Druga korist obeh sadežev, ki jih sestavljajo skoraj enake snovi, je izboljšano delovanje črevesja zaradi tako melonske celuloze kot vlaken in encimov papaje.
Uživanje sadja je zelo enostavno in ne omejuje razmer čez dan, saj lahko s temi čudesami, ki jih narava ponuja za vaše zdravje in lepoto, pripravite sokove, solate in sladkarije.
Playful Kiss - Playful Kiss: Full Episode 1 (Official & HD with subtitles) (Maj 2024)
- Dieta, fitnes, diete, poletje
- 1,230
