Veliko ljudi misli, da je kumara zelenjava, a v resnici je sadje. Je zelo bogata z zdravjem koristnimi hranili, ki lahko celo preprečijo nekatere težave.
Poleg tega imajo zelo malo kalorij in veliko vode in topnih vlaknin, zaradi česar so označeni za pospeševanje hidracije in pomoč pri izgubi teže.
Če še vedno niste prepričani o pomembnosti vključitve kumare v svojo prehrano, je tukaj seznam njegovih glavnih prednosti.
1. Je bogat s hranili
Kumare so bogate s pomembnimi vitamini in minerali, kot so magnezij, kalij, mangan, vitamini C in K. Da bi kar najbolje izkoristili vse hranilne snovi, je nasvet zaužiti olupljeno kumaro, hkrati pa ohraniti količino vlaknin.
2. Vsebuje antioksidante
Antioksidanti se borijo proti prostim radikalom, ki so odgovorni za nastanek različnih vrst avtoimunskih, pljučnih in srčnih bolezni. Kumare vsebujejo tudi flavonoide in tanine, ki so učinkoviti pri preprečevanju škodljivih prostih radikalov.
Preberite tudi: Ali kumara v očeh res mehča temne kolobarje? Znanost pojasnjuje
3. Spodbuja hidracijo
Voda je ključnega pomena za pravilno delovanje telesa in opravlja pomembne funkcije, saj pomaga pri procesih, kot so uravnavanje temperature in prevoz odpadkov in hranil. Pravilna hidracija pomaga pri telesni zmogljivosti in presnovi. Ker so kumare približno 96% vode, so odlične za zdravje.
4. Pomoč pri hujšanju
Kumare so malo kalorične (1 porcija 100 gramov ima le 16 kalorij). To pomeni, da je mogoče jesti veliko kumar, ne da bi to vplivalo na povečanje telesne teže. Vključimo jih lahko v solate, sendviče ali nadomestimo druge bolj kalorične sestavine.
5. Zniža krvni sladkor
Študije na živalih so pokazale, da lahko kumare pomagajo znižati raven sladkorja v krvi in preprečijo nekatere zaplete sladkorne bolezni. Druga raziskava je pokazala, da je olupitev kumare učinkovita tudi. Vendar pa je potrebnih več raziskav, da bi ugotovili, ali je to učinkovito pri ljudeh.
6. Izboljša delovanje črevesja
Dehidracija povzroči, da črevesje ne deluje redno, kar otežuje pobeg blata. Ker so kumare bogate z vodo, lahko njihovo uživanje pomaga izboljšati delovanje črevesja. Poleg tega kumare vsebujejo vlaknine, ki pomagajo uravnavati gibanje črevesja.
Kumara se pogosto uporablja tudi v estetskih tretmajih, prav zaradi svoje vlažilne funkcije. Ste že slišali, da kumara v očeh lahko zmehča temne kolobarje? Oglejte si znanstveno pojasnilo tega lepotnega recepta.
Preberite še: Cantaloupe melona: 6 prednosti, zaradi katerih je to sadje vredno vaše pozornosti
Gary Yourofsky - The Most Important Speech You Will Ever Hear (April 2024)
- Hrana
- 1,230
