Nosečnost naj bo zdrav in miren čas za bodočo mamo. Po uravnoteženi prehrani, vadbi pravilne vadbe in skrbi za lepoto so načini, kako narediti devet mesecev bolj zanimivo in celo zabavno. In da bo ta trenutek še bolj poseben, je vredno razjasniti nekaj mitov in resnic o fazah nosečnosti, ki ženske še vedno puščajo v dvomih.
1? Ženska mora med nosečnostjo spremeniti svoje prehranjevalne navade
Res je. Ohranjanje zdravega jedilnika med nosečnostjo je ključnega pomena za to, da bo dojenček dobil vsa hranila, potrebna za njegov razvoj. Poleg tega ženska s pravilno prehrano poskrbi za lažjo nosečnost in se izogne zdravstvenim težavam in zapletom, kot so slabokrvnost, krvavitve in gestacijski diabetes.
V idealnem primeru je treba prehrano porazdeliti v pet dnevnih obrokov (zajtrk, zajtrk, kosilo, popoldanski prigrizek in večerja), sestavljeni iz sestavin z nizko vsebnostjo maščob, ki so vir beljakovin, železa, kalcija in folne kisline.
2? Seks med nosečnostjo lahko škodi otroku
Mit Seks med nosečnostjo se je treba izogibati le zdravstvenim kontraindikacijam. Sicer pa je dejanje zdravo za starše in varno za otroka. Spolni odnos se lahko izvaja v kateri koli fazi nosečnosti, dokler se ženska počuti prijetno. Za par je pomembno, da v tem času skrbi za ohranjanje svojega spolnega življenja. Konec koncev, po rojstvu življenje gre naprej.
3? Nosečnice potrebujejo absolutni počitek in ne smejo telovaditi
Mit Med nosečnostjo ženska lahko in mora telovaditi, razen v primerih, ko je potrebno vzdrževati počitek po zdravniškem nasvetu. Telesne aktivnosti zmanjšujejo otekline in bolečine v hrbtu, pomagajo pri uravnavanju teže in nosečnico bolje pripravijo na porod.
Pomembno si je zapomniti, da se morate pred začetkom kakršne koli telesne aktivnosti posvetovati z zdravnikom, da ugotovite priporočene možnosti. Običajno so najboljše vaje z majhnim udarcem, kot so lahka hoja, raztezanje in vodna aerobika.
4? Vroča kopel med nosečnostjo je škodljiva
Res je. Vročina vode spodbuja razširjanje krvnih žil in zato lahko povzroči padec tlaka in slabo počutje. To se lahko zgodi vsakomur, a ker imajo nosečnice že po naravi najnižji krvni tlak, se lahko zgodi pogosteje.
Poleg tega zelo vroča kopel suši kožo, kar lahko prispeva k pojavu strij. Zato je ideal med nosečnostjo jemati tople in hitre prhe. Pomemben nasvet je, da kopalniških vrat ne zaklenete, da bi jih v primeru nelagodja enostavno rešili.
5? Pitje temnega piva vam pomaga, da boste imeli več mleka
Mit Črno pivo vsebuje alkohol, tako kot druga piva in nima vpliva na proizvodnjo materinega mleka, zato se mu je treba izogibati pri devetih mesecih brejosti in med dojenjem.
Da bi zagotovila kakovost mleka, ki ga bo dojenček ponudil, mora biti ženska previdna pri prehranjevanju, uživanju sadja, zelenjave, ogljikovih hidratov, beljakovin in številnih tekočin, kot so voda in naravni sokovi. Poleg tega bi mama morala poskušati čim več počitka, saj se prolaktin, mlečni hormon, med spanjem vrhunsko sprosti.
6? Ženske, ki dojijo, lahko jemljejo vitamine
Res je. Vitaminski dodatki, razviti za nosečnice, so pomembni tudi med dojenjem, saj jih sestavljajo hranila, ki obogatijo materino mleko. Med nosečnostjo plod dobiva te snovi in ob rojstvu se ta proces nadaljuje, saj hranila, ki jih mati zaužije, preidejo na otroka skozi mleko.
My Friend Irma: Aunt Harriet to Visit / Did Irma Buy Her Own Wedding Ring / Planning a Vacation (April 2024)
- Nosečnost
- 1,230
