Vsakdo ima tiste dni, ko se zbudi žalosten, nekako jezen ali slab na svet. Vzroki za slabo razpoloženje so lahko najbolj raznoliki: od tiste slabe situacije v službi, računov za plačilo, prepira z možem ali fantom, do nesoglasja z najboljšim prijateljem.
Dejstvo je, da ni vredno brskati nad slabimi občutki in je najbolje iskati načine, kako obrniti to sliko. Tu je nekaj nasvetov za izboljšanje razpoloženja in polepšanje dneva.
1? Sproščujoča kopel
Naj bo kopel trenutek, da se odklopite od tujine in si povrnete energijo. Sproščujoča kopel lahko za seboj pusti stres in utrujenost ter poruši vso napetost. V tuš ali kadi je lahko kopel še bolj sproščujoče, če razpoloženje nastavite s svečami, posebnimi gobicami in ga začinite z nekaterimi sestavinami, kot so soli, olja in mila, ki lahko naredijo čudeže za vaše dobro počutje.
2? Zabavajte se, kolikor lahko
Dovolite si razvajanje. Pojdite popoldne na sprehod v nakupovalno središče, tudi če ne nameravate preživeti, si vzemite trenutek za film. Če ne želite zapustiti hiše, izberite svoje najljubše filme in si jih na kavču oglejte zelo udobno. Pomembno je, da počnete prijetne stvari, ne glede na to, kako preprosto.
3? Premakni se
Endorfin je snov, ki jo možgani proizvajajo s spodbujanjem telesne vadbe, ki daje več razpoloženja, občutka dobrega počutja, izboljša vzdržljivost in celo lajša bolečine. Zato je premikanje telesa odlično sredstvo za odpravo razpoloženja. Lahko je sprehod ali tek po soseski, kolesarjenje po parku ali obrnjeno proti telovadnici. Pomembno je, da si zasedete in odpravite možnost razmišljanja o tem, kaj vas muči.
4? Pojdi v kuhinjo
Dajte si roke v testo in preizkusite tisti recept, ki ste ga že dolgo pozabili v predalu. Če nimate veliko spretnosti s ponvami, je to v redu. Uživajte v izboljšanju jedi z uporabo hrane, ki izboljšuje razpoloženje.
5? Pojte
Ne glede na to: lahko je v kopeli, čiščenju, vožnji ali celo hoji po ulici. Petje pomaga sprostiti čustva in je odlična vadba za sprostitev. Ne skrbite niti za napev, zapojte si.
6? Vrzi pogovor stran
Pokličite prijatelje, da preživijo nekaj ur, da se ujamejo na nekem lepem mestu. Če ne morete, je vredno poklicati nekoga in porabiti nekaj minut za pogovor, vendar se ne trudite govoriti o svojih težavah ali zakaj vas vznemirjajo.
Paula Johnson: His and hers ... healthcare (April 2024)
- Dobro počutje
- 1,230
