Za dobro nego kože ni dovolj, da uporabite različne kozmetike. Tudi hrana ima vse razlike. Tu je nekaj nasvetov, kaj jesti, da izgleda brezhibno:
1? Papaja
Vir vitamina C, pomaga osvetliti kožo, uravnava obnovo celic in se bori proti vnetjem.
Recept: Pripravite mu smoothie s papajo, mandljevim mlekom in medom. Ali pa naredite ribjo omako s papajo, korenčkom, cilantro in peteršiljem.
2? Sezam
Seme pomaga povrniti sijaj in elastičnost kože, saj ima oleinsko kislino, aminokisline, kalij in vlaknine.
Recept: Semena potresemo v ekološki zeleni solati ali kvinojski solati.
3? Pesa
Povečuje nosilnost kisika v krvi in stimulira limfni sistem, odstranjuje celične naplavine in daje koži sijaj in vitalnost. Učinkovit je lahko tudi v boju proti celulitu.
Recept: Če vam sok ni všeč, je alternativa pečena ali surova pesna solata v špinačni solati.
4? Limone
Limonin sok pomaga izločati nekatere toksine in ohranja kožo hidrirano. Lubje lahko prepreči pojav aken.
Recept: Začnite dan s pitjem tople vode z limono, ki pomaga pri razstrupljanju. Uporabite tudi za zelenjavne solate.
5? Rdeče zelje
Vsebuje antocianine, pigment, ki zmanjšuje nastajanje gub in zavira hiperpigmentacijo.
Recept: Idealno za solato z naribanim zeljem in korenčkom, pokapano z olivnim oljem in limoninim sokom.
6? Bučna semena
Pomagajo zdraviti, negovati, obnavljati in vlažiti kožo, saj vsebujejo cink, vitamin E, žveplo in omega-3.
Recept: Jejte surova semena, saj njihove koristi zmanjšujejo, če so izpostavljeni prekomerni vročini. Lahko jih vržete tudi v raketno solato ali dodate v smoothie.
7? Paradižnikov sok
Likopen, ki je prisoten v paradižniku, pomaga preprečevati poškodbe zaradi UVA in UVB žarkov, ni pa nadomestek uporabe krem za zaščito pred soncem!
Recept: Pri pripravi soka raje ekološki paradižnik. Dodajanje lubenice je dober dan, saj ima tudi sadež zaščitne lastnosti.
Preko Yahooja
ZDRAVA HRANA, PRAVILNA ISHRANA - Dragana Cvejić (April 2024)
- 1,230
