Kadarkoli se začne leto, smo nagnjeni k doseganju ciljev in načrtov, da spremenimo navade in za seboj pustimo karkoli, kar nam povzroči kakšno škodo, kajne?
Težava je v tem, da je to navdušenje kratkotrajno in sčasoma se naš kratek seznam ciljev, sanj in ciljev pozabi, zapraši. Boste rekli, da se vam to nikoli ni zgodilo?
Resnica je, da je resnično naporno razmišljati o trenutnih navadah, ki nam škodujejo, in nameravamo ustvariti nove. Tovrstna dejavnost zahteva predanost in poštenost ter seveda čustveno inteligenco, da znamo prepoznati svoje napake, razumeti, da je normalno, da sploh nismo popolni, in ugotoviti, da se je mogoče izboljšati.
Slaba navada, ki jo je težko opustiti, je na primer kajenje. V tem primeru imamo opravka z izdelkom, ki neposredno vpliva na naše možgane in kadar koli se abstinenca zgodi, nas umakne sledu dobre volje.
Primer cigaret nam pomaga, da vidimo, kdaj je navada slaba in nas ob kršenju daje spoznanje, da je normalno, da ne moremo prenehati s prvim poskusom. Recimo, da je cilj zamenjati cigareto za telovadnico? Priznajmo: Ni tako enostavno, pomembno pa je, da za to ne krivite sebe in ne obupate. Tu je nekaj dragocenih nasvetov za ustvarjanje in ohranjanje novih navad:
Preberite še: 10 bistvenih stališč za boljše življenje
1. Kakšni so vaši razlogi?
To je tisto: Samoocenjevanje je popolnoma zdrava vaja, vendar ne pride naravno. Nasvet za tiste, ki niso vajeni pogledati lastnih želja, je, naj si pogledajo, kot da so vaši prijatelji, in potem postavljajo vprašanja in iščejo odgovore.
Če je navada, ki jo želite ustvariti, vsak dan hoditi po svoji soseski, na primer ugotovite razloge, zakaj si to želite (zdravje, dihajte um, izboljšajte krvni obtok, se sončite) in začnite razmišljati v navadi, da hodiš kot nekaj, kar je že del tvojega življenja.
2. Opravite 21-dnevni test
Normalno je, da si vzamete nekaj časa, da se navadite na nekaj novega, navsezadnje ste človek, ne robot. Preden vržete brisačo in se odvrnete, predlagajte, da vztrajate 21 dni. Dokazano je, da je čas, da se telo in možgani navadijo na nekaj novega in se celo odrečejo stari navadi. Vera, moč, osredotočenost na 21 dni.
3. Zapišite si
Lepa stvar je, da si z opombami zapomniš pomembne točke navade, ki jo ustvarjaš. Če je to nekaj pravega časa, na primer, če si ogledujete lokalni dnevni časopis in poiščete več informacij, ga zapišite v svoj koledar, koledar ali zvezek? karkoli vam je lažje.
4. Ugotovite okrepitvene navade
Naše navade obstajajo in vztrajajo, ker so običajno povezane z drugimi navadami, zato je kul nadaljevati z njimi povezane dejavnosti. Če želite ustvariti navado, da greste v telovadnico, si pripravite tudi seznam predvajanja animiranih skladb, ki jih boste poslušali, ko ste na tekalni stezi. Ena stvar vedno potegne drugo.
Preberite tudi: 5 negativnih misli, ki lahko škodijo vaši sreči
5. Prizadevajte si, da bi predvideli pomanjkljivosti
Pripravite se na to, kar lahko gre narobe, in vedno pomislite na načrt B. Kaj bi naredili, če bi med vsakodnevno navado sprehajanja po soseski prišlo deževno obdobje?
6. Spremljajte
Ko nadzorujete svoje dejavnosti, ste dejansko odgovorni sami sebi, kar je pomembno z vidika motivacije. Prvih 21 dni, kako je z označevanjem na koledarju, kateri dnevi so šli po načrtih? Ko svoj napredek naredimo vizualno, imamo občutek, da še naprej napredujemo.
7. Vedno izboljšajte
Pomembno je, da si prizadevate izboljšati tudi, ko se navada v vašem življenju v celoti uveljavi. Nenehno bodite pozorni, kaj počnete na primer za hobi, poklicni razvoj ali zdravstveno nego. Ne samo, da se zadovoljite s tem, kar ste resnično želeli, ampak poiščite spodbude za inovacije in izboljšanje vedno več.
CS50 2016 Week 0 at Yale (pre-release) (Maj 2024)
- Dobro počutje
- 1,230
